အိပ်မက်ထဲတွင် ဆုတောင်းခြင်းနှင့် ငိုခြင်းအတွက် အရေးကြီးဆုံး အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များနှင့် ညွှန်ပြချက်များ