နှမ်းဆီသောက်တဲ့အတွေ့အကြုံ

နှမ်းဆီသောက်တဲ့အတွေ့အကြုံ

နှမ်းဆီသောက်ခြင်းနဲ့ အတွေ့အကြုံက အာရုံကြောအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး အာရုံကြောဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသခဲ့ပါတယ်။
နှမ်းဆီသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။ ၎င်းတွင် serotonin နှင့် ဆက်စပ်သော tyrosine ပါ၀င်ပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေသည်။
ဗီတာမင် B1 ပါ၀င်တာကြောင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆံပင်အတွက် နှမ်းဆီသုံးတဲ့ အတွေ့အကြုံက အံ့မခန်းပါပဲ။
နှမ်းဆီတွင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ထိရောက်မှုရှိပြီး အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။
နှမ်းဆီသည် သူ့ဘာသာသူ သောက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော အသီးအရွက်များထဲသို့ ထည့်နိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ် ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။
ထို့အပြင်၊ နှမ်းဆီသည် ဖျော်ရည် နှင့် ဆံပင်အပေါ်ယံ လိမ်းဆေးအဖြစ် ပြုမူသောကြောင့် ဆံသားထိန်းသိမ်းမှုအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် နှမ်းဆီသောက်ခြင်းအတွေ့အကြုံသည် အောင်မြင်ခဲ့ပြီး အာရုံကြောများ၊ ဆံပင်နှင့် အထွေထွေကျန်းမာရေးတို့အတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပြသခဲ့သည်ဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။
နှမ်းဆီသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် သဘာဝနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် စိတ်ဝင်စားဖွယ် ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

နှမ်းဆီသောက်တာက ဘာတွေလဲ။

နှမ်းဆီသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ယာမဝင်မီ ခံတွင်းဆေးအဖြစ် အသုံးပြုခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဖြစ်နိုင်သည်။
နှမ်းဆီသည် ဇင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး အရိုးနှင့် အရိုးများကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်အတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

နှမ်းဆီသည် အရေးကြီးသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးသည်။
နှမ်းဆီတွင်ရှိသော ဇင့်ဓာတ်သည် အရေပြားအတွင်းရှိ ကော်လာဂျင်ကို ဖန်တီးပေးသောကြောင့် ချောမွေ့တောက်ပစေပါသည်။
ထို့အပြင် နှမ်းဆီသည် အရိုးကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အရိုးများ ပျစ်ခဲမှုကို တိုးမြင့်စေကာ အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

သုတေသနပြုချက်များအရ နှမ်းဆီသောက်ခြင်းသည် သွားကျန်းမာပြီး သန့်ရှင်းသော သွားများကို ထိန်းသိမ်းရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။
နှမ်းဆီတွင် ဘက်တီးရီးယားများနှင့် ရောဂါပိုးမွှားများစုပုံခြင်းကို လျှော့ချပေးသည့် ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်ပြီး သွားများကို သန့်ရှင်းစေပြီး သွားဖုံးများကို ရောဂါပိုးများ ကင်းစင်စေပါသည်။

ထို့အပြင် အိပ်ရာမဝင်မီ နှမ်းဆီသောက်ခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းကျိုးပြုနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။
နှမ်းဆီတွင် ဓာတုဒြပ်ပေါင်း tyrosine ပါဝင်မှုကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။

ဒါတင်မကဘဲ နှမ်းဆီကလည်း အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
နှမ်းဆီ ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းသည် ဟန်ချက်ညီသော အီစထရိုဂျင်အဆင့်ကို ထိန်းထားနိုင်သောကြောင့် အရိုးထုထည်ဆုံးရှုံးမှုကို လျော့ကျစေပါသည်။

နှမ်းဆီသည် အစာချေဖျက်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး နာတာရှည်ရောဂါများနှင့် ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။
ခံတွင်းပြဿနာများကို ကုသရာတွင်လည်း ထိရောက်သော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး သွားများကို ခိုင်ခံ့စေကာ သွားဖုံးများကို ရောဂါပိုးမွှားများမှ ကာကွယ်ပေးကာ အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများနှင့် ရောဂါပိုးမွှားများ၏ ခံတွင်းကို သန့်စင်ပေးပါသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် နှမ်းဆီသောက်ခြင်းဖြင့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
နှမ်းဆီတွင် monounsaturated fatty acid ကဲ့သို့သော ကောင်းသောအဆီများ ပါ၀င်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် နွေးထွေးမှုကို မြှင့်တင်ရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

နှမ်းဆီ ဘယ်လောက်သောက်ရမလဲ။

နှမ်းဆီသောက်ခြင်း၏ အသုံးအများဆုံးပုံစံမှာ ဗိုက်ဗိုက်ဗိုက်ထဲတွင် သို့မဟုတ် အိပ်ယာမဝင်မီတွင် နေ့စဉ် ဇွန်းတစ်ဇွန်းစာဖြစ်သည်။
အသုပ်များ သို့မဟုတ် နေ့လယ်စာနှင့် ညစာများတွင် နှမ်းဆီတစ်ဇွန်းထည့်ရန် အကြံပြုထားပြီး အသားနှင့် အခြားလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။

လေ့လာချက်များအရ နှမ်းဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းမှ ၃ ဇွန်းအထိ နေ့စဉ်စားသုံးရန် အကြံပြုထားပြီး အသုပ်အဖြစ် ချက်ပြုတ်နေစဉ် သို့မဟုတ် ဗိုက်ဗိုက်ဗိုက်ထဲတွင် စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
ဗိုက်ထဲမှာ ဗိုက်ထဲက ဇွန်းတစ်ဇွန်းစာ စားလို့ရပါတယ်။

နှမ်းဆီတွင် အထွေထွေကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။ဆီတစ်ဇွန်း သို့မဟုတ် နှစ်ဇွန်းကို ရေတစ်ခွက်နှင့် ရောစပ်ပြီး ရောစပ်ပြီး တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် သောက်နိုင်သည်။
နှမ်းဆီသည် သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

ကြေးနီပါ၀င်သောကြောင့် နှမ်းဆီအနည်းငယ်ကို ခြေဖဝါးပေါ်တင်ကာ အိပ်ယာမဝင်မီ ရိုးရှင်းသောနှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် စိတ်အပန်းပြေစေပြီး အေးချမ်းသောအိပ်ချိန်ကိုရရှိစေပါသည်။

နှမ်းဆီ ပုံမှန်စားပေးခြင်းသည် ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေခြင်း အပါအဝင် အခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများရှိပါသည်။
နှမ်းဆီ၏ အာဟာရတန်ဖိုးကိုလည်း အစီရင်ခံစာတွင် ဖော်ပြထားပြီး 884 ဂရမ်လျှင် 100 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။

နှမ်းဆီသည် အစာအိမ်ကို သန့်ရှင်းစေသလား။

နှမ်းဆီဟာ ဝမ်းဗိုက်ကို သန့်ရှင်းစေပြီး အစာခြေကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။
နှမ်းဆီသည် အစာအိမ်အတွက် ဝမ်းနုတ်ဆေးဟု ယူဆရပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် နေ့စဉ် ဆေးအဖြစ် ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးတွင် အသုံးပြုသည်။
နှမ်းဆီသည် စွန့်ထုတ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို အားကောင်းစေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းပြဿနာကို ကူညီပေးသည့် ဝမ်းသွားခြင်းကို လွယ်ကူစေသည်။

မနက်စာ ဗိုက်ထဲမှာ နှမ်းဆီတစ်ဇွန်းသောက်ခြင်းဖြင့် ဒီအကျိုးကျေးဇူးကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
နှမ်းဆီသည် အူလမ်းကြောင်းကို စိုစွတ်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းပြဿနာကို လျှော့ချပေးပြီး ဝမ်းသွားခြင်းကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

ဝမ်းဗိုက်ကို သန့်စင်ရာတွင် နှမ်းဆီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခိုင်လုံသော ယုံကြည်စိတ်ချရသော သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုများ မရှိပါ။
သို့သော် ယေဘုယျအားဖြင့် အချို့က အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းပြဿနာကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။

လိပ်ခေါင်းရောဂါကဲ့သို့သော အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ခံစားရသူများအတွက် နှမ်းဆီသည် စွန့်ထုတ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို ချောမွေ့စေခြင်းဖြင့် ဤအခြေအနေကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

သို့သော် ဝမ်းဗိုက်နှင့် အစာခြေစနစ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကောင်းမွန်စေရန် အိမ်သုံး သို့မဟုတ် သဘာဝဆေးတစ်လက်ကို အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

နှမ်းဆီသည် ပါးပြင်ကို အဆီကျစေသလား။

နှမ်းဆီသည် အမျိုးသမီးအများစု၏ ပါးပြင်ကို တင်းရင်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပေးစွမ်းရန် အားကိုးအားထားပြုသည့် အဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
ဤအဆီသည် ညဘက်တွင် အဓိကအသုံးပြုသည် ဖြစ်သောကြောင့် ယင်းကိစ္စရပ်တွင် ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု ယုံကြည်ရပြီး နေ့ဘက်တွင် မသုံးရန် ပိုကောင်းပါသည်။

အထူးသဖြင့် ပါးပြင်ကို နှမ်းဆီအသုံးပြုနည်းသည် ရိုးရှင်းပြီး တိကျသောအဆင့်များ လိုအပ်ပါသည်။
ပထမဦးစွာ နှမ်းဆီသည် အသားအရေကို ပိုမိုတောက်ပစေပြီး ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေသောကြောင့် ထိရောက်သောမျက်နှာအစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်အဖြစ် နှမ်းဆီအသုံးပြုခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။
အဆီသည် အရေပြားအတွက် လိုအပ်သော ရေဓာတ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး လျော့နေသော အသားအရေကို တင်းရင်းစေပြီး ပါးပြင်ကို တင်းရင်းစေပါသည်။

နှမ်းဆီအသုံးပြုခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်တစ်ခုမှာ အဆီပြန်သော သို့မဟုတ် ရောနှောထားသော အသားအရေကို မလိမ်းရန် အကြံပြုထားသည်။
ဒီအဆီတွေကို အရေပြားမှာ လိမ်းပေးရင် ဆီဘမ်ထွက်တာကို တိုးစေပြီး ဝက်ခြံဖြစ်စေပါတယ်။
ထို့အပြင် အဆီသည် အချို့သောကိစ္စများတွင် အချို့လူများတွင် ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် ယားယံမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

လေ့လာမှုများအရ နှမ်းဆီအသုံးပြုခြင်းသည် မျက်နှာအတွက် လိုအပ်သောအဆီဓာတ်ကို ထောက်ပံ့ပေးကြောင်း၊ အထူးသဖြင့် ပါးလွှာခြင်းဝေဒနာကို ခံစားရသူများ၊
နှမ်းဆီသည် ပါးပြင်ကို တင်းရင်းစေပြီး အသားအရေကို တောက်ပစေဖို့အတွက် မျက်နှာဖုံးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးတိုင်း ဒီ mask ကိုလိမ်းတာက ပိုကောင်းပါတယ်။
နှမ်းဆီအသုံးပြုခြင်းသည် အကျိုးပြုဒြပ်စင်များစွာပါဝင်သောကြောင့် မျက်နှာပါးလွှာခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်းပြဿနာကို ဖြေရှင်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

နှမ်းဆီသည် အလွန်အကျိုးရှိသော အာဟာရပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး နှမ်းဆီသည် မျက်နှာအသွင်သဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
အရေးကြီးသော အဆီများစွာပါဝင်ပြီး အသားအရေကို ကျန်းမာပြီး တင်းတင်းရင်းရင်းဖြစ်စေသည်။
ထို့အပြင်၊ နှမ်းဆီသည် ပါးပြင်၊ ရင်ဘတ်နှင့် တင်ပါးဧရိယာကို ထုထည်တိုးလာစေသည့် ပုံမှန်နှိပ်နယ်ရာတွင် အသုံးပြုသည့်အခါ သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

နှမ်းဆီ က မျက်နှာကိုဖြူစေသလား

နှမ်းဆီတွင် အသားအရည်ကို စိုပြေစေပြီး အာဟာရဖြစ်စေရန်နှင့် အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ရာတွင် အသုံးဝင်နိုင်သည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ များစွာပါဝင်သည်။
နှမ်းဆီ၏ အလှအပဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကြောင့် လူကြိုက်များသော စက်ဝိုင်းများတွင် ဖော်ပြထားသော အသားအရေကို တောက်ပစေသော အာနိသင်ရှိသည်။

ဖော်ပြပါ နှမ်းဆီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲတွင် အရေပြားကို နက်ရှိုင်းစွာ ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးပြီး ဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် ဆဲလ်အသစ်များ ပြန်လည်ရှင်သန်စေပါသည်။
အသားအရေ ညီညာစေပြီး တောက်ပစေသည့် အကြောင်းရင်းမှာ နှမ်းဆီတွင်ပါရှိသော ဗီတာမင်နှင့် ဖက်တီးအက်ဆစ်များကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

နှမ်းအရောအနှောကို မျက်နှာအသားအရေ ကြည်လင်စေရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်ပြီး မျက်နှာပေါ်ရှိ အမည်းစက်များကို တောက်ပစေရန်လည်း လုပ်ဆောင်ကြောင်း အချို့က ထောက်ပြကြသည်။
သို့သော် အရေပြားအပေါ်ဆိုးကျိုးများမဖြစ်စေရန်အတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်မပါဘဲ နှမ်းဆီအကြာကြီးဆက်မသုံးဘဲနေခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။

ရလဒ်များသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။
ထို့ကြောင့် အရေပြားပေါ်ရှိ မည်သည့်ထုတ်ကုန် သို့မဟုတ် အဆီအသုံးမပြုမီ ကျွမ်းကျင်သူများ သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

နှမ်းဆီသည် အသားအရေကို အာဟာရနှင့် အစိုဓာတ်ထိန်းရန် အသုံးပြုနိုင်သည့် သဘာဝရွေးချယ်မှုတစ်ခုအဖြစ် ကျန်ရှိနေကာ အသားအရေကို တောက်ပစေသော အာနိသင်ရှိနိုင်ပါသည်။
သို့သော် အရေပြားပေါ်ရှိ မည်သည့်အဆီ သို့မဟုတ် ထုတ်ကုန်ကိုမဆို အသုံးပြုသည့်အခါတွင် အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိပြီး အရေပြားပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာမဖြစ်စေရန် ဂရုပြုရပါမည်။

နှမ်းဆီသောက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသလား။

နှမ်းစေ့များတွင် ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကဲ့သို့ အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။
နှမ်းဆီတွင် သကြားနှင့် အမျှင်ဓာတ်အချို့အပြင် အဆီနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။

လေ့လာမှုအချို့အရ နှမ်းဆီအသင့်အတင့်စားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်မတက်စေပါ။
သို့သော် ပမာဏများများ စားသုံးပါက ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာနိုင်သည်။
ဥပမာအားဖြင့် နှမ်းဆီတစ်ဇွန်းမှာ ကယ်လိုရီများစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ နှမ်းဆီတစ်မျိုးတည်းက ကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာတက်လာဖို့ မလုံလောက်ပါဘူး။
ယင်းအစား၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် များစွာသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို အသုံးမပြုဘဲ သောက်သုံးခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။
နှမ်းဆီတွင် ဗီတာမင် B12၊ B6၊ နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်များစွာ ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပရိုတင်းနှင့် ဖော့စဖရပ်စ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များအပြင်

နှမ်းဆီတွင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည့် ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးပါဝင်ပြီး ပိန်ချင်သူများ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လိုသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
အဆီကျခြင်းနှင့် ရင်သားကြီးထွားမှုအတွက် အချို့သော သဘာဝချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အများအားဖြင့် အသုံးပြုကြသည်။

သို့ရာတွင် နှမ်းဆီအမြောက်အမြားကို စားသုံးပါက အစာကြေရန်ခက်ခဲသော အစာအိမ်အတွင်း အမျှင်ဓာတ်များစွာ သိုလှောင်ထားနိုင်သောကြောင့် နှမ်းဆီအသင့်အတင့် စားသုံးသင့်ပြီး အလွန်အကျွံ မစားသုံးသင့်ပေ။

ထို့ကြောင့် နှမ်းဆီတွင် အဆီနှင့် ပရိုတင်းဓာတ် ရာခိုင်နှုန်းကောင်းများ ပါဝင်နေသော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာရာတွင် ၎င်း၏ ထိရောက်မှုမှာ ရိုးရှင်းပြီး သူ့ဘာသာသူ မလုံလောက်ဟု ဆိုနိုင်သည်။
ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် နှမ်းဆီအား အလယ်အလတ် ပမာဏဖြင့် စားသုံးရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံး ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ၎င်း၏ အမျိုးမျိုးသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရန် အကြံပြုထားသည်။

နှမ်းဆီသည် အဆီလောင်ကျွမ်းစေပါသလား။

နှမ်းဆီသည် အစားအစာယဉ်ကျေးမှုများစွာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ မြင့်မားသော အာဟာရတန်ဖိုးဖြင့် ထူးခြားချက်ဖြစ်သည်။
နှမ်းဆီတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပါဝင်ပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။
သို့သော် နှမ်းဆီသည် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည်ဟု ဆိုသည်မှာ မမှန်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

နှမ်းကိုယ်တိုင်က အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပေမယ့် နှမ်းဆီမှာတော့ ဒီဒြပ်စင်တွေ တူညီတဲ့ပမာဏ မပါဝင်ပါဘူး။
ထို့ကြောင့် နှမ်းဆီသည် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည်ဟု မယူဆနိုင်ပါ။

သို့သော် နှမ်းဆီသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာတစ်ခု၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းဟု ယူဆနိုင်သည်။
နှမ်းဆီတွင် အကျိုးပြုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပါ၀င်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော လုပ်ငန်းစဉ်ကို အထောက်အကူပြုသည်။
သုတေသနများစွာအရ နှမ်းတွင် အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်း၊ ဇင့်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဗီတာမင် E ကဲ့သို့သော အကျိုးပြုအာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်ကြောင်း ညွှန်ပြသည်။
ဤအရာအားလုံးသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့် ပိုလျှံနေသောအဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

နှမ်းဆီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိသော်ငြား စားသုံးဆီသည် မျှတသော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ကြောင်း တစ်ဦးချင်းစီ သတိပြုသင့်သည်။
ထို့ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ထိန်းညှိရာတွင် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသောအစားအစာကို လိုက်နာရန် အကြံပြုထားသည်။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် မှော်ဆန်သည့်အဖြေမရှိသောကြောင့် နှမ်းဆီနှင့် ကျန်အာဟာရပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပညာရှိရှိ စားသုံးသင့်ပြီး ရလဒ်ကောင်းများရရှိရန်အတွက် မျှတသောအစားအစာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို လိုက်နာသင့်သည်။

နှမ်းဆီသည် မူရင်းဖြစ်ကြောင်း မည်သို့သိနိုင်မည်နည်း။

မူရင်းနှမ်းဆီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အရည်အသွေးမြင့်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုပါက ၎င်း၏စစ်မှန်မှုကို ညွှန်ပြသည့် လက္ခဏာအချို့ကို သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

1. ဆီအရောင်- နှမ်းဆီ၏မူလအရောင်သည် စုစည်း၍ လေးလံသော အဝါရောင်ဖြစ်သင့်သည်။
   သမားရိုးကျဆီသည် အလွန်ပွင့်လင်းပြီး ပေါ့ပါးသော်လည်း၊
   ဒါဟာ XNUMX% နှမ်းဆီစစ်စစ်မဟုတ်ကြောင်း သက်သေပြပါတယ်။
2. အရသာနှင့် အနံ့- နှမ်းစစ်စစ်သည် ချဉ်သောအရသာရှိသင့်ပြီး နှမ်းစေ့အရသာရှိသင့်သည်။
   ရိုးရာဆီမှာတော့ ဒီအရသာ ကင်းမဲ့ပြီး ထူးခြားတဲ့အရသာရှိနိုင်ပါတယ်။
3. ဆီရင်းမြစ်- ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရင်းအမြစ်မှ မူရင်းနှမ်းဆီ ရယူရပါမည်။
   ရေနံထုတ်လုပ်သည့်ဒေသရှိ ယုံကြည်စိတ်ချရသော အနှိပ်ကုမ္ပဏီများကို ရှာဖွေခြင်းဖြင့် ရှာဖွေနိုင်သည်။

မူလနှမ်းဆီတွင် ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများ မပါဝင်ဘဲ အရသာနှင့် ကျန်းမာရေးကို တစ်ချိန်တည်း ပေးသည်။
၎င်းသည် ၎င်း၏ပြင်းထန်ပြီး လေးလံသောအဝါရောင်ဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပြီး ရိုးရာဆီ၏အရောင်မှာ ပိုမိုပွင့်လင်းပြီး ပေါ့ပါးသည်။
မူရင်းနှမ်းဆီသည် ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများ ကင်းစင်သည်ဟု ယူဆသောကြောင့် သင့်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့် အလှအပဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။

ထို့ကြောင့် မူရင်း အရည်အသွေးမြင့် နှမ်းဆီ ကို ရှာဖွေနေပါက ၎င်း၏ နှမ်းနီ လက္ခဏာများကို ဂရုပြုသင့်ပါသည်။
ဆီ၏အရောင်သည် မျှော်မှန်းချက်နှင့် မတူပါက၊ ရေ သို့မဟုတ် တန်ဖိုးနည်းသော အခြားဆီများကို ထည့်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် မသမာသော လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

နှမ်းကို နေ့တိုင်းစားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

နှမ်းသည် လူ့ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသော အာဟာရပြည့်ဝသော အစေ့အဆန်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အချို့သောအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အာဟာရများစွာ ပါဝင်သောကြောင့် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။
အွန်လိုင်းအချက်အလက်တွေအရ နှမ်းကိုနေ့စဥ်စားတာကြောင့် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

နှမ်းတွင် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဇင့်ပါဝင်သောကြောင့် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ရန် ဤအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုမှာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။
နှမ်းသည် အမျိုးသားများ၏ လိင်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အရိုးများကို သန်မာစေသည့်အပြင် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည့် ကြေးနီကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးသည်။

နှမ်းကိုနေ့စဥ်စားသုံးခြင်း၏ အထင်ရှားဆုံးအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် သံဓာတ်တို့ပါဝင်သောကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါနှင့် သွေးအားနည်းရောဂါများကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
နှမ်းတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါ၀င်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အချို့သော ရောင်ရမ်းသော ရောဂါများနှင့် ကူးစက်ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ နှမ်းကိုနေ့စဉ်စားသောအခါ သင့်လျော်သောပမာဏကို ဂရုပြုရပါမည်။
ပမာဏများများစားခြင်းက အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တာမို့ ပမာဏများများစားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

နှမ်း၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများအပြင် အလွန်အကျွံ စားသုံးမိပါက စိတ်တိုလွယ်သော အူသိမ်အူမရောဂါ ဝေဒနာရှင်များတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် လက္ခဏာများ ရှိပါသည်။
ထို့ကြောင့် နှမ်းအမြောက်အမြားပါဝင်သည့် အစားအသောက်များတွင် မပါဝင်မီ ကျန်းမာရေးပညာရှင် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုထားသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် နှမ်းကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာတစ်ခုအဖြစ် စားသုံးရန် အရေးကြီးပြီး ၎င်း၏စားသုံးမှု၏ ပမာဏနှင့် မျှတမှုကိုလည်း ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို အများဆုံးရရှိစေရန် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။

နှမ်းစားဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။

ဆရာဝန်များနှင့် အာဟာရကျွမ်းကျင်သူများ၏ ပြောကြားချက်အရ ဗိုက်ထဲတွင် နှမ်းစေ့များကို စားသုံးခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။
ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဗိုက်ထဲမှာ နှမ်းစားတာက သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးတာကြောင့်ပါ။

အခြားအချိန်များတွင် နှမ်းစားရန် အကောင်းဆုံးအချိန်နှင့် ပတ်သက်၍ သဘောထားကွဲလွဲမှုများရှိသည်။
အချို့လူများက ၎င်းကို ကောင်းစွာစုပ်ယူကြောင်း သေချာစေရန် အစာစားပြီးနောက် သို့မဟုတ် ချက်ချင်းသောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။
ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ နှမ်းစေ့မှာပါတဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဖက်တီးအက်ဆစ်တွေကို အစားအစာထဲမှာ တခြားအဆီတွေနဲ့ စားသုံးတဲ့အခါ အကောင်းဆုံးဖြစ်တာကြောင့်ပါ။

နှမ်းစေ့ကို စားသုံးသောအခါတွင် နေ့စဉ် အကြံပြုချက် ၁၅ ဂရမ် သို့မဟုတ် ၃ ဇွန်းထက် မပိုသင့်ပါ။
ဒါဟာ ကယ်လိုရီ လွန်ကဲစွာ စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ အဝလွန်ခြင်းပြဿနာကို ခံစားနေရသူများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပုံမှန်နှုန်းဖြစ်အောင် ကူညီပေးရန်အတွက် နှမ်းစေ့များကို ဗိုက်ထဲတွင် စားသုံးခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်သည်။

ဒါကြောင့် ဗိုက်ထဲမှာ နှမ်းစားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရှာဖွေနေတယ်ဆိုရင် နှမ်းစေ့ကို အစာနဲ့တွဲစားတာအပြင် ဗိုက်ထဲက နှမ်းစေ့ကို စားသုံးတာက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သင့်ကျန်းမာရေးကို နှစ်သက်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နှမ်းစေ့များကို နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းဖြင့် ဂရုစိုက်ပါ။

နှမ်းဆီသောက်ခြင်းက သွေးတိုးစေသလား။

သွေးတိုးရောဂါသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူများစွာအတွက် အဖြစ်များပြီး စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။
သွေးတိုးခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အကြောင်းအရင်းများမှာ Trans fats စားသုံးမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆိုဒီယမ်ပမာဏ မြင့်မားမှုတို့ ပါဝင်သည်။

နှမ်းဆီနဲ့ပတ်သက်ပြီး သုတေသနပြုချက်အချို့က သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရာမှာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တယ်လို့ ထောက်ပြထားပါတယ်။
နှမ်းဆီတွင် မပြည့်ဝဆီများ၊ ဗီတာမင် E နှင့် antioxidants များပါ၀င်ပြီး အဆိုပါ အစိတ်အပိုင်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဆိုဒီယမ်ပမာဏကို လျော့ချပေးနိုင်ပြီး သွေးတိုးရောဂါကို ဖြစ်စေသည်။

နှမ်းတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။
ထို့ကြောင့် သွေးတိုးရောဂါ ခံစားနေရပါက နှမ်းစေ့များကို အစားအစာတွင် ထည့်ခြင်းဖြင့် စားသုံးရန် အကြံဉာဏ်ကောင်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

သို့သော်လည်း ဆီးချိုဆေးအချို့နှင့် သွေးတိုးကျဆေးအချို့နှင့် နှမ်းဆီအသုံးပြုသည့်အခါတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် မူးယစ်ဆေးဝါး အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုများလည်း ရှိသည်ကို သတိပြုသင့်သည်။
ဤဆေးများကို နှမ်းဆီနှင့် တပြိုင်နက်တည်း သုံးစွဲခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ပြင်းထန်စွာ ကျဆင်းစေနိုင်သည်။

ထို့အပြင် နှမ်းစေ့သည် သွေးတိုး၊ ဆီးချိုနှင့် သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားနေသူများတွင် ဓာတ်တိုးစေသော စိတ်ဖိစီးမှု လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
ဂျပန်လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရ နှမ်းဆီနှင့် ဖွဲနုဆီရောစပ်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကျစေခြင်းဖြင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း ရလဒ်များက ဖော်ပြသည်။

အာဟာရအရ နှမ်းဆီသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နေ့စဉ်လိုအပ်သော အမျှင်ဓာတ် ၁၂ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကို ထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့် အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
နှမ်းဆီတွင် sesamol နှင့် sesamin ကဲ့သို့သော antioxidants များပါဝင်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဗီတာမင် E ပါဝင်မှုများလည်း ပါဝင်သည်။

အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ နှမ်းဆီသည် အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများအစား ဟင်းချက်ရာတွင် အသုံးပြုသည့်အခါ သွေးတိုးခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။
သို့ရာတွင်၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် နာတာရှည်ရောဂါများ သို့မဟုတ် အထူးဆေးဝါးများသောက်နေပါက သင့်အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများကို မစတင်မီ ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်သင့်သည်။