ရေသည် မှော်ဆန်သောအကြည်အရည်၊ အရောင်ကင်းသော၊ အရသာမရှိသော၊ အနံ့မရှိသော၊ ၎င်းသည် ဤကမ္ဘာမြေပေါ်ရှိ သက်ရှိများ၏ elixir ဖြစ်သည်၊ သက်ရှိသတ္တဝါတိုင်းသည် ရေသည် ၎င်း၏တည်ရှိမှုနှင့် သက်ရှိများ၏ အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရေသည် မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် အကျယ်ပြန့်ဆုံးသော ဓာတုဒြပ်ပေါင်းဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာမြေကြီး၏ မျက်နှာပြင်၏ 71% ကို ဖုံးအုပ်ထားပြီး ၎င်းတွင် အောက်ဆီဂျင်အက်တမ်နှင့် ဟိုက်ဒရိုဂျင်အက်တမ် နှစ်ခုပါဝင်ပြီး အားကောင်းသော covalent နှောင်ကြိုးများဖြင့် စုစည်းထားသည်။
ရေ၏ နိဒါန်းနှင့် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ရေသည် ကမ္ဘာမြေကြီးပေါ်တွင် သက်ရှိနှင့် တည်ရှိမှု၏ အခြေခံဖြစ်ပြီး ရေနှင့် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို နိဒါန်းပျိုးခြင်းဖြင့် ရေသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်၏ 50-70% ပါဝင်သည်ဟု ဖော်ပြထားပြီး ထို့ကြောင့် ကျွမ်းကျင်သူများက တစ်ကြိမ်လျှင် အနည်းဆုံး ရေ 8-10 ခွက်သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်နှင့် ၎င်းအတွက် လိုအပ်သော ရေဓာတ်ကို ရရှိစေသည်။
ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ လုပ်ဆောင်ပေးသည့် အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများ အားလုံးအတွက် အရေးကြီးပြီး ကျန်းမာနေစေရန်အတွက် လိုအပ်ပါသည်။ အစာချေခြင်းနှင့် စုပ်ယူခြင်းအတွက် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ရောဂါများရန်မှ ကာကွယ်ပေးသော lymph အရည်ဖွဲ့စည်းမှုတွင် အခြေခံဓာတ်ဖြစ်ပါသည်။ မျက်ရည် ၊ ချွေး နှင့် ရောဂါပိုးရှိသော အရည်များ ၊ ခန္ဓာကိုယ် တစ်ရှူး အားလုံးသည် ၎င်းတို့၏ အလုပ်အတွက် ရေ လိုအပ်ပါသည်။
ရေနှင့် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဒြပ်စင်များနှင့် အတွေးအမြင်များဖြင့် ဖော်ပြသည့် ခေါင်းစဉ်တစ်ခု
ရေသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး ရေလုံလောက်စွာမသောက်ပါက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရစေပါသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် ရေဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ ပထမဆုံး လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ရေသည်လည်း အစာချေဖျက်မှု၊ အထွက်နှုန်းကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကုသပေးသည်။၎င်းသည် အစာအိမ်ပြည့်စေပြီး လူတစ်ဦး၏ စုစုပေါင်းအစားအစာစားသုံးမှုကို လျှော့ချပေးသောကြောင့် သင့်လျော်သောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်သို့ရောက်ရှိသည့် နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပမာဏကို လျော့နည်းစေသည်။
ရေ၏အရေးပါသောအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ချွေးနှင့် ဆီးမှတစ်ဆင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပါသည်။ ဆားများကို ပျော်ဝင်စေပြီး ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ကျန်းမာစေပါသည်။ အဆင့်
နိုင်းမြစ်နှင့် ယူဖရေးတီးစ်တို့ကဲ့သို့သော မြစ်ကမ်းနားများတွင် ရှေးခေတ်ယဉ်ကျေးမှုများ ပေါ်ပေါက်လာခဲ့သည်။ ဤကမ္ဘာမြေပေါ်တွင် လူသား၏အသက်နှင့် တည်ရှိမှုနှင့် သူ၏အောင်မြင်မှုအားလုံးသည် သူ့စားနပ်ရိက္ခာလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် ရေအရင်းအမြစ်များမှ ရရှိနိုင်သည့်အရာအပေါ် မူတည်ပြီး၊ တိရစ္ဆာန်များ။
ရေသည် ရေငွေ့၊ အရည်နှင့် အေးခဲနေသော ရေခဲများ အပါအဝင် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် သဘာဝတွင် တည်ရှိနေပါသည်။ ရေသည် ကမ္ဘာမြေကြီးပေါ်တွင် ၎င်း၏ လည်ပတ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး လေထု၏ အပေါ်ထပ်အလွှာများတွင် စုစည်းကာ အပူရှိန်ဖြင့် အငွေ့ပျံသွားကာ ယင်းနောက်မှ ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားမည်ဖြစ်သည်။ မိုးပုံစံနဲ့ မြေကြီး။
ရေနှင့်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း စာစီစာကုံး
ရေသည် သက်ရှိသက်ရှိများအတွက် မရေမတွက်နိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိပြီး ရေနှင့် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း အက်ဆေးတစ်ဆင့်တွင် ရေသည် ခံတွင်းအနံ့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ တံတွေးထွက်ခြင်းကို တိုးစေကာ ခံတွင်းနှင့် သွားများကို ရောဂါပိုးမွှားများစုပုံခြင်းနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော အက်ဆစ်များ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးကြောင်းကိုလည်း ဖော်ပြထားပါသည်။ သွားကြွေလွှာ။
ရေနှင့် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း ခေါင်းစဉ်ဖြင့် ရေသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ အရေပြားကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောအသွင်အပြင်ဖြင့် ပြသရန် ကူညီပေးကြောင်းလည်း ဖော်ပြထားပါသည်။
ရေနှင့်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း စာစီစာကုံး
ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ကို မလိုအပ်တော့တဲ့အခါ အရေးအကြီးဆုံးက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု နဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာအချို့ကို စတင်ပြသလာပါတယ်။ ရေဓာတ်နည်းပါးခြင်းကြောင့် စွမ်းအင်လျော့နည်းသွားသောကြောင့် ဆဲလ်များသည် ၎င်းတို့၏ အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ တက်ကြွမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေသည်။
အမေရိကန်လေ့လာမှုတွေအရ တစ်နေ့ကို ရေငါးဖန်ခွက်ထက်ပိုသောက်တဲ့သူတွေဟာ ကူးစက်နိုင်ခြေနည်းပါတယ်။ နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနှင့်အတူ နှုန်းထားအားဖြင့် 41% အထိ နေ့စဉ် ရေ သောက်သုံးမှု ငါးခွက်အောက် နည်းသော သူများ နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။
ရေနှင့် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း စာစီစာကုံး
မကြာသေးမီက လေ့လာမှုအချို့အရ ရေသောက်ခြင်းက ကင်ဆာ အထူးသဖြင့် အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို 45% အထိ နှင့် ဆီးအိမ်ကင်ဆာအတွက် 50% အထိ လျှော့ချပေးသည် ။
ရေလုံလောက်စွာသောက်ခြင်းသည် အစားအစာကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုရရှိစေသောကြောင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
ရေ၏အရေးပါမှုနှင့် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖော်ပြခြင်း။
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရေ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည် အကန့်အသတ်များထက် ပိုမိုများပြားနေပြီး ရေ၏အရေးပါမှုနှင့် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖော်ပြသည့်အကြောင်းအရာတစ်ခုမှတစ်ဆင့် ရေသောက်ခြင်း၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ဖော်ပြထားပါသည်။
- ၎င်းသည် ကျောရိုးရှိ ကျောရိုးကြားရှိ discs များကို ကျောရိုးပေါ်ရှိ ဖိအားကို ခံနိုင်ရန် လုံလောက်သော ရေဓါတ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့် အောက်ပိုင်းနာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။
- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
- ရေသည် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားနာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။
- သွေးတိုးရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။
- အာရုံစူးစိုက်မှုကို ကူညီပေးပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။
ရေ၏အရေးပါမှုနှင့် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို သုတေသနပြုခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများ၏ နေ့စဉ်အကြံပြုထားသော ပမာဏများကို ဖော်ပြထားပါသည်။
- ကလေးများနေ့စဉ်သောက်သုံးရေ 0.8 လီတာထက်မနည်းသင့်ပါ။
- အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ - တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ 1.5 ခွက် 8 လီတာထက် မနည်းသင့်ပါ။
- ပူပြင်းတဲ့ ရာသီဥတုမှာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် အားထုတ်ပြီး ရေကို နေ့စဉ် စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ရေတစ်ခွက်၊ မိနစ် 20 တိုင်း တစ်ခွက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးပါက တစ်ခွက်သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ ရည်ရွယ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို လိုက်နာနေချိန်မှာ ရေများများသောက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
ရေနှင့် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း စာစီစာကုံးအတို
မိခင်များစွာသည် ကလေးများနေ့စဉ် သင့်လျော်သောရေပမာဏကို သောက်သုံးရန် ဆွဲဆောင်ရန်ခက်ခဲသည်။ ရေနှင့် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း အတိုချုံးဖော်ပြခြင်းဖြင့် ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရာတွင် ကျွမ်းကျင်သူများ၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များကို ရှင်းပြထားပါသည်။
- အသက် 3 နှစ်မှ 10 နှစ်ကြားရှိ မိခင်များသည် ကလေးငယ်များကို အထူးသဖြင့် မနက်ပိုင်းနှင့် အိပ်ရာမဝင်မီ နာရီဝက်အလိုတွင် ရေပုံမှန်ပေးသင့်သည်။
- လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဖျော်ရည်များကဲ့သို့သော သင့်ကလေးကို တစ်နေ့တာလုံး ချစ်စရာကောင်းသော အချိုရည်များ ပေးပါ။
- ကလေးတွေကို ရေသောက်ဖို့ ရောင်စုံခွက်တွေနဲ့ ရောင်စုံကောက်ရိုးတွေကို သုံးပါ။
- စတော်ဘယ်ရီ သို့မဟုတ် ရက်စ်ဘယ်ရီကဲ့သို့ ရေကိုနှစ်သက်သော အရသာအချို့ကိုလည်း ထည့်နိုင်သည်။
- အိမ်က ထွက်သွားတဲ့အခါ ကလေးကို ရေဘူးတစ်ဘူး ပေးလိုက်ပါ။
ရေအကြောင်းနှင့် ၎င်း၏အကျိုးအာနိသင်သည် တိုတောင်းပါသည်။
ရေနှင့် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း သုတေသနအတိုချုံးတွင်၊ ဤအကျိုးကျေးဇူးများ၏ အရေးအကြီးဆုံးကို အတိုချုံးဖော်ပြထားသည်-
- သွေးလှည့်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
- အစာခြေအားကောင်းစေတယ်။
- ခန္ဓာကိုယ် ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း။
- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပါ။
- ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် အာမခံပါသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်း။
- ဖိအားကိုတိုးတက်စေသည်။
- Detox လုပ်ပါ။
နိဂုံးအနေနဲ့ ပြောရရင် ရေနဲ့ သူ့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး
ရေနှင့်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း ခေါင်းစဉ်တစ်ခု၏နိဂုံးတွင်၊ ရေသည် အစားအစာများစွာတွင်ပါရှိသည်ကိုဖော်ပြရမည်ဖြစ်ပြီး၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို များပြားစွာစားခြင်းဖြင့်၊ ရာခိုင်နှုန်းများစွာပါဝင်သည့် အရည်ရွှမ်းသောအသီးအနှံများကိုစားခြင်းဖြင့် သင့်ရေစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်နိုင်ပါသည်။ ရေနှင့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များအပြင် စားပွဲတင်ဆား၏ အချိုးအစားကို လျှော့ချရန် အကြံပြုထားသော ကန့်သတ်ချက်သည် ခန္ဓာကိုယ်သို့ရောက်ရှိသော ရေကို သင့်လျော်စွာ သုံးစွဲရန် အကြံပြုထားသည်။
ရေဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာစားခြင်းနှင့် သန့်ရှင်းသောရေသောက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်၊ တက်ကြွမှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို တိုးလာစေပြီး ရေနှင့် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း နိဂုံးချုပ်ခြင်းအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ရေဝေစုကို အမြဲအမှတ်ရနေစေကာ ခန္ဓာကိုယ်ကိုသေချာစေရန် စွန့်လွတ်ခြင်းမရှိစေရပါ။ ကျန်းမာရေးပြဿနာများမရှိဘဲ တစ်နေ့လျှင် ရေ ၈ ခွက်မှ ၁၀ ခွက်အထိ သောက်သုံးနိုင်ပြီး အချို့သော ပမာဏမှာ အမျိုးသားများအတွက် ၃.၇ လီတာနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ၂.၇ လီတာအထိ တိုးလာသည်ဟု ထင်မြင်ယူဆချက်အများစုမှ သဘောတူညီကြသည်။ ရာသီဥတု အပူချိန်နှင့် လူတစ်ဦး နေ့စဉ် ကြိုးစားအားထုတ်မှုပေါ် မူတည်၍ ပမာဏ ကွဲပြားသည်။
