အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောခရင်မ်နှင့်ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံ

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောခရင်မ်နှင့်ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံ

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောခရင်မ်သည် ပိန်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ အတွေ့အကြုံများကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ဗိုက်အဆီများကို တိုက်ထုတ်ရာတွင် ၎င်းမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိခဲ့သည်။
ယင်းတို့အနက် အမျိုးသမီးအများအပြားသည် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်ခရင်မ်ဖြင့် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံများကို တင်ပြကြပြီး ၎င်းတို့ရရှိသည့် အံ့သြဖွယ်ရလဒ်များကို ပြသခဲ့ကြသည်။

ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာကို ပစ်မှတ်ထားသည့် လိမ်းဆေးအဆီလောင်ကျွမ်းခရင်မ်ဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွေ့အကြုံရလဒ်များကြောင့် အံ့ဩမိပါသည်။
ဤခရင်မ်တွင် အရေပြားအောက်ရှိ အဆီများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တက်ကြွသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။

ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံအရ၊ ကျွန်ုပ်သည် ဝမ်းဗိုက်နှင့် တင်ပါးဧရိယာအတွက် အကောင်းဆုံး အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် ခရင်မ်များထဲမှ တစ်ခုဟု ယူဆသည့် Celludestock Advanced Slimming Care ခရင်မ်ကို အသုံးပြုခဲ့သည်။
ဤခရင်မ်သည် cellulite နှင့် အကြောပြတ်ရာပြဿနာများကိုလည်း ကုသပေးသည်။
ကဖိန်းဓာတ်ပါ၀င်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံသွင်းပေးပြီး အရေပြားအောက်ရှိ အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။
၎င်းသည် အဆီအသစ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကို ဟန့်တားကာ စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။

ဝမ်းဗိုက်သည် အမျိုးသမီးများ အဆီအများဆုံး စုပုံနေသည့် နေရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အများစုမှာ ဤအဆီများကို ဖယ်ရှားရန် သဘာဝနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် အမြဲလိုလို ကြိုးပမ်းနေကြသည်ကို သတိပြုသင့်သည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောခရင်မ်၏ ထူးခြားသောအတွေ့အကြုံသည် ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ယုံကြည်မှုရှိစေပါသည်။ ပျော့ပျောင်းမှု ပျောက်ကွယ်သွားကာ ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာရှိ ခိုင်မာသောအဆီများ လျော့ပါးသွားပါသည်။

ငါကြိုးစားထားတဲ့ တခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့ ယှဉ်ရင် အဆီလောင်ကျွမ်းစေတဲ့ ခရင်မ်ရဲ့ ထိရောက်မှုဟာ ယှဉ်မပြိုင်ပါဘူး။
ထို့အပြင်၊ ဤခရင်မ်သည် အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး မည်သည့်ဆိုးကျိုးဆိုးကျိုးမှ မချန်ထားပေ။

ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွေ့အကြုံများနှင့် အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် ခေါင်းမာသောဗိုက်အဆီရှိပြီး အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် Fat Burning Cream ကို အကြံပြုလိုပါသည်။
ခရင်မ်တွင်ပါရှိသော အသုံးပြုရန် ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်များ လိုက်နာရန်နှင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရပါမည်။

ဤထိရောက်ပြီး ဘေးကင်းလုံခြုံသော အဆီလောင်ကျွမ်းမှု ခရင်မ်ဖြင့် တင်းကြပ်ပြီး ပါးလွှာသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိရန် အခွင့်အရေးကို လက်လွတ်မခံပါနှင့်။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေတဲ့ ခရင်မ်တွေက ထိရောက်မှုရှိလား။

အာဟာရဗေဒပညာရှင် ဒေါက်တာ Jayda Jasser ၏ ပြောကြားချက်များအရ၊ ဒေသထွက်အဆီလောင်ကျွမ်းရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ခရင်မ်များ၏ ထိရောက်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ လက်တွေ့ကျသင့်ပါသည်။
ဒီခရင်မ်တွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေမပြထားသလို သူတို့ရဲ့ အသုံးပြုမှုက တင်ပါးကို ပါးလွှာစေခြင်း သို့မဟုတ် လျော့ရဲစေခြင်းအတွက် အမှန်တကယ် အကျိုးသက်ရောက်မှု မရှိနိုင်ပါဘူး။

စျေးကွက်ထဲတွင် အဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီး အသားအရေ၏အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ခရင်မ်များစွာရှိသော်လည်း ဤထုတ်ကုန်များ၏ ထိရောက်မှုမှာ သုညအဆင့်ဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ပတ်သက်၍၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန် ရည်ရွယ်သော ခရင်မ်များတွင် ကဖိန်းဓာတ်နှင့် ရေညှိကဲ့သို့သော သဘာဝပစ္စည်းများ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။
သို့သော်လည်း၊ ဤခရင်မ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီများကို မထိခိုက်စေဘဲ သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသောကြောင့် အဆိုပါ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ပါဝင်မှုသည် ခရင်မ်ကိုယ်တိုင်၏ ထိရောက်မှုကို အာမမခံနိုင်ပါ။

အရေပြားသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အတားအဆီးဖြစ်ပြီး ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော အလွှာများတွင် စုဆောင်းထားသော အဆီများကို ပိန်စေသော ခရင်မ်များတွင် မရနိုင်ပါ။
ထို့အပြင် ဤခရင်မ်များကို ပုံမှန်အသုံးပြုသော်လည်း ရလဒ်များသည် မသေချာဘဲ တိကျသော သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှု လိုအပ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် ပိန်စေကာ အဆီများကို ဖယ်ရှားရန် မှော်ပညာ ဖြေရှင်းချက် မရှိပါ။
ထိရောက်ပြီး ရေရှည်ရလဒ်များရရှိရန်၊ သင့်လျော်သောအစားအစာနှင့် ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများပါရှိသော ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို အားကိုးရပါမည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခရင်မ်များကို အရန်အေးဂျင့်အဖြစ်သာ အသုံးပြုသင့်ပြီး အာဟာရပညာရှင် သို့မဟုတ် အထူးကုဆရာဝန်မှ ပေးထားသည့် ညွှန်ကြားချက်များကို ဆက်လက်လိုက်နာပါ။
ဤအကြောင်းကြောင့်၊ ဤထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုသောအခါတွင် မျှော်လင့်ချက်များသည် လက်တွေ့ကျသင့်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် နောက်ဆုံးဖြေရှင်းချက်အဖြစ် ၎င်းတို့ကို အားမကိုးပါ။

အဆီလောင်ကျွမ်းဖို့ အကောင်းဆုံးက ဘာလဲ။

ပြေးခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းများသည် လူများစွာ၏ ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုများကို ဖယ်ရှားရန် ရေပန်းအစားဆုံး အားကစားလှုပ်ရှားမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုအရ လမ်းလျှောက်ခြင်းက ပြေးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း အပြေးသည် လမ်းလျှောက်ခြင်းထက် ကယ်လိုရီနှစ်ဆနီးပါး လောင်ကျွမ်းစေသည်။
ဒါကြောင့် အဆီပိုတွေကို မြန်မြန်လောင်ကျွမ်းဖို့ အာရုံစိုက်ချင်တယ်ဆိုရင် ပြေးတာက ပိုကောင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းအပြင်၊ အဆီတွေကို ထိထိရောက်ရောက် လောင်ကျွမ်းစေမယ့် တခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့ အကြံပြုချက်တွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။
ရေများများသောက်ရန်နှင့် အချိုရည်များနှင့် သကြားပါသောအချိုရည်များကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားပြီး ၎င်းတို့သည် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ကူညီပေးသည်။

အစိမ်းရောင်အချိုရည်များနှင့် လက်ဖက်စိမ်းမှ ဆင်းသက်လာသော အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေသည့် သဘာဝဆေးဝါးအချို့ကိုလည်း သောက်ရန် တိုက်တွန်းထားသည်။
သို့သော်လည်း မည်သည့်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အာဟာရဖြည့်စွက်စာမျှ မသောက်သုံးမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲစစ်ဆေးရန် အကြံပြုထားသည်။

ထို့အပြင် အသားဖြူ၊ ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကဲ့သို့သော ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ ပါဝင်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်မျှတသော အစားအသောက်ကို လိုက်နာရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။
၎င်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လိုချင်သောရလဒ်များကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။

လှုပ်ရှားမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီး စံပြကိုယ်အလေးချိန်ရရှိရန် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်း မမေ့ပါနှင့်၊ သို့သော် ၎င်းတို့သည် စိတ်ရှည်သည်းခံမှုနှင့် အဆက်ပြတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အာဟာရအစီအစဉ်နှင့်ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်များနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများကို အမြဲတိုင်ပင်ပါ။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေတဲ့ခရင်မ်က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

Fat Burning Cream သည် အရေပြားကို နွေးထွေးစေပြီး ၎င်းအသုံးပြုသည့်နေရာများရှိ “သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော ရေနွေးငွေ့ရေချိုးခြင်း” ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးသည်။
ခရင်မ်သည် လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ခန္ဓာကိုယ်မှ ချွေးထွက်စေရန် အပူကို လျင်မြန်စွာထုတ်ပေးသည်။

ခရင်မ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိစေရန် သင့်လျော်သော ခရင်မ်ပမာဏကို အဆီများစုပုံနေသည့်နေရာကို ဖြန့်ကာ ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
Fat burning cream တွင် glycyrrhizinic acid ကဲ့သို့ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပြီး အရေပြားအောက်ရှိ အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ပါးလွှာသော လိမ်းဆေးအများစုတွင် အသုံးပြုသည်။
သိပ္ပံဝဘ်ဆိုဒ် PubMed တွင်ထုတ်ဝေသောသုတေသနသည်အဆီလောင်ကျွမ်းရာတွင် glyceratinic acid ၏ထိရောက်မှုကိုညွှန်ပြသည်။

ထို့အပြင် ခရင်မ်တွင် လိမ္မော်သီးထုတ်ယူမှုလည်း ပါ၀င်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြံ့ခိုင်ပြီး ကြည်လင်ပြတ်သားစွာ ပုံဖော်နိုင်ရန် လုပ်ဆောင်ပေးသည်။
လူတော်တော်များများက အဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီး ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးမယ့် ခရင်မ်တွေကို ရှာဖွေနေပေမယ့် နို့တိုက်နေတယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ ထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကို အသုံးမပြုခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဗိုက်အဆီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ အာမခံချက်ရှိတဲ့ နည်းလမ်းကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပိုနေတဲ့ အဆီအက်ဆစ်နဲ့ cellulite တွေကို လောင်ကျွမ်းစေတဲ့ သင့်လျော်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လိုက်နာဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောခရင်မ်သည် ပိုလျှံနေသောအဆီများကိုဖယ်ရှားရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိန်စေသည့်လုပ်ငန်းစဉ်တွင် နောက်ထပ်ထိရောက်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုအဖြစ် ယူဆနိုင်သည်။
ခရင်မ်သည် စွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်ရန်နှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန် အဆီဆဲလ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး adipose တစ်ရှူးများကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးသည်။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်ခရင်မ်၏ ထိရောက်မှုကို သက်သေပြနိုင်သော ယုံကြည်စိတ်ချရသောလေ့လာမှုများမရှိသောကြောင့် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိစေရန် ၎င်းကိုအသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

လူတော်တော်များများက ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပြီး ပိုနေတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ ဆန္ဒထုတ်ဖော်ခဲ့ကြပါတယ်။
ထို့ကြောင့်၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ကြွဆေးများမပါဝင်သည့် လောင်စာများစွာအတွက် ရေပန်းစားသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။

သို့ရာတွင်၊ ၎င်းတို့၏ သရုပ်ဖော်ထားသော အကျိုးကျေးဇူးများရှိနေသော်လည်း၊ ဝယ်သူများအနေဖြင့် ၎င်းတို့ကို အသုံးမပြုမီ သတိထားသင့်သည့် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် အန္တရာယ်အချို့ရှိပါသည်။
လူများစွာသည် သွေးတိုး သို့မဟုတ် အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိသည်။
ဤအခြေအနေများတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

Heart attack သည် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
သင့်တွင် နှလုံးပြဿနာများရှိပါက၊ မည်သည့်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် ထုတ်ကုန်ကိုမဆို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားများ ဆုံးရှုံးတတ်သည်။
ကြွက်သားများသည် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးသောကြောင့် ကြွက်သားဆုံးရှုံးခြင်းသည် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို နှေးကွေးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆီလောင်ကျွမ်းစေနိုင်တဲ့ တခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဆေးအချို့ကို အသုံးပြုခြင်းသည် အသည်းပျက်စီးခြင်း၊ အရေပြားပျက်စီးခြင်း၊ သို့မဟုတ် အမာရွတ်များနှင့် မီးလောင်ဒဏ်ရာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းမှုသည် မူးဝေခြင်းနှင့် အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်ငြိမ်မှုများနှင့် အဆက်မပြတ် ငိုခြင်း စသည့် ခံစားချက်များ တိုးလာနိုင်သည်။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဆေးများတွင် အချို့သောဓာတ်များသည် လက်ဖက်စိမ်းထုတ်ယူမှုများ၊ carnitine နှင့် guar gum ကဲ့သို့သော ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်းများသည် သုံးစွဲသူအားလုံးတွင် အဖြစ်များကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

ဤအန္တရာယ်များ ကြောင့် သုံးစွဲသူများသည် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော ဆေးများကို အသုံးပြုရာတွင် သတိထားသင့်ပြီး ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်၏ အကြံပြုချက်များအရ အလွန်အကျွံ ပမာဏများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါသည်။

Vaseline က အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေသလား

သုတေသနတွေအရ Vaseline သုံးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ပိုလျှံနေတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ မကူညီဘူးဆိုတာ ထင်ရှားပါတယ်။
Vaseline ကို ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင် အလင်းအလွှာအဖြစ် လိမ်းခြင်းဖြင့် တိုက်ရိုက်အသုံးပြုခြင်းသည် ဗိုက်အဆီများကို လျှော့ချရန် ထိရောက်သော အဖြေတစ်ခုဟု မယူဆပါ။

ဒါပေမယ့် Vaseline ဟာ ဗိုက်အဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းဖို့ အသုံးပြုတဲ့ သဘာဝဆေးရည်တော်တော်များများမှာ မရှိမဖြစ်ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုပါ။
Vaseline ကို mint၊ chamomile သို့မဟုတ် ginger oil နှင့် ပန်းသီးရှာလကာရည်ကဲ့သို့သော အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ရောစပ်ထားသည်။
အရောအနှောကို ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာ သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသည့် နေရာကို ဖြန့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အရောအနှောကို စုပ်ယူကြောင်း သေချာစေရန် စက်ဝိုင်းပုံစံ ဧရိယာကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။
နောက်ဆုံးတွင်၊ ဖောက်ထွင်းမြင်ရသော နိုင်လွန်ကို ဆေးသုတ်ထားသော ဧရိယာတစ်ဝိုက်တွင် ထားရှိကာ အနည်းဆုံး အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထားခဲ့ပါ။

Vaseline သည် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ဗိုက်အဆီများကို လျှော့ချရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်ပြီး ဤကာလအတွင်း ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ဘေးကင်းပြီး သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုဟုလည်း မှတ်သားထိုက်ပါသည်။

ယေဘူယျအားဖြင့် Vaseline သည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် မှော်ဆေးတစ်လက်မဟုတ်ဟု ဆိုနိုင်သော်လည်း ၎င်းကို ပိန်စေသောလုပ်ငန်းစဉ်ကို နှိုးဆွပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စုဆောင်းထားသော အဆီများကို ဖယ်ရှားပေးသည့် သဘာဝနည်းလမ်းအချို့၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပထမဆုံး ပိန်သွားတာက ဘာလဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဆယ်မိနစ်အကြာမှာ ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေတယ်၊ ​​ဒါမှမဟုတ် သွေးခုန်နှုန်းတက်လာတဲ့အခါ၊
မျက်နှာဧရိယာသည် ရလဒ်များကို ပထမဆုံးပြသနိုင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် အချို့နေရာများတွင် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို စတင်ခဲ့ပြီး၊ ထို့နောက်တွင် လက်မောင်း၊ ပေါင်၊ နောက်ဆုံးတွင် ဝမ်းဗိုက်နှင့် ခါးပတ်လည်တို့ဖြစ်သည်။

ဇာတ်လမ်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေပြီး ဆုံးရှုံးရခက်တဲ့ အဖြစ်အများဆုံး အဆီအမျိုးအစားတွေဖြစ်တဲ့ ဗိုက်အဆီနဲ့ ပေါင်အဆီတွေကို မီးမောင်းထိုးပြထားပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်က အဆီကျတဲ့နေရာတွေဟာ လူတစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး ကွဲပြားပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့် လူတွေဟာ ဝမ်းဗိုက်၊ တင်ပါး၊ ပေါင်နဲ့ တင်ပါးတစ်ဝိုက်မှာ စုပြုံနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို လိုချင်ကြပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျမှု ဖြစ်စဉ်နှင့် ပတ်သက်၍ အမျိုးသားများတွင် ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာတွင် အဆီပိုများကို သိမ်းဆည်းနိုင်သည်ကို တွေ့ရပြီး အမျိုးသမီးများသည် တင်ပါးဆုံတွင်းနှင့် တင်ပါးနေရာများကို အာရုံစိုက်ထားကြသည်။
وبالتالي، يعتقد أن النساء يفقدن الدهون أولاً في الجزء السفلي من الجسم بشكل عام.
،  بالرغم من الصعوبات التي قد تواجهها عملية فقدان الوزن من مناطق معينة، فإن فقدان الوزن من جميع أنحاء الجسم يمنح المرء مظهرًا أصغر حجماً وأكثر قوة.

မိနစ် 60 လမ်းလျှောက်ရင် ဘယ်လောက်လောင်လဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်အမျိုးမျိုးရှိသူများအတွက် လမ်းလျှောက်ခြင်းမှ ပျမ်းမျှကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုသည် အဘယ်နည်း။ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုသည် လူတစ်ဦး၏ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် လမ်းလျှောက်နှုန်းပေါ်တွင် မူတည်သည်။
လေ့လာမှုတွေအရ ကိုယ်အလေးချိန် 60 ကီလိုဂရမ်ရှိတဲ့ လူတစ်ယောက်ဟာ လမ်းလျှောက်ရင် တစ်နာရီအတွင်း ကယ်လိုရီ ၁၄၀ မှ ၁၇၅ ကယ်လိုရီလောက် လောင်ကျွမ်းသွားပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန် 70 ကီလိုဂရမ်ရှိသူတစ်ဦးသည် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 170-190 ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းသည်။

ကယ်လိုရီတွေလောင်ကျွမ်းဖို့နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ လမ်းလျှောက်ဖို့ ဘယ်အချိန်က မှန်ကန်သလဲ။ အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် အမြန်လမ်းလျှောက်ခြင်းအတွက် စံပြအချိန်သည် တစ်နေ့လျှင် မိနစ် 30 မှ 90 အထိဖြစ်သည်။
တစ်ပတ်ကို ငါးရက် အနည်းဆုံး လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အရှိန်နှင့် အရှိန်ပေါ်မူတည်၍ တစ်နာရီလျှင် ကယ်လိုရီ ၂၀၀ မှ ၄၅၀ ကြား လောင်ကျွမ်းနိုင်သည်။
၄၅ မိနစ် လမ်းလျှောက်တဲ့ အချိန်မှာ လောင်ကျွမ်းသွားတဲ့ ကယ်လိုရီ အရေအတွက်ကို လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် အရ ခန့်မှန်းနိုင်ပြီး၊ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်က ၅၆ ကီလိုဂရမ် ရှိပြီး ၈၅ ကယ်လိုရီလောက် လောင်ကျွမ်းပါတယ်။

အတိုချုပ်ပြောရလျှင် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
သင်သည် တစ်နေ့လျှင် မိနစ် 60 လမ်းလျှောက်ခြင်းကို နှစ်သက်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအပေါ် ၎င်း၏ အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်သည်။
လောင်ကျွမ်းသွားတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို အကြမ်းဖျင်း ခန့်မှန်းနိုင်ရုံသာမက အချက်များစွာပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားနိုင်တယ်ဆိုတာ အမြဲသတိရပါ။

ဆာလောင်မှုက အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေသလား။

မကြာသေးမီက သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအရ ဆာလောင်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်တွင် ထိရောက်သောအချက်မဟုတ်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
ယင်းအစား၊ ဆာလောင်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ သိုလှောင်ထားသော အဆီများကို စတင်လောင်ကျွမ်းစေသည်ဟု မဆိုလိုဘဲ ခန္ဓာကိုယ်၏ အစားအစာနှင့် စွမ်းအင်သိုလှောင်မှု ကုန်ဆုံးသွားကြောင်း ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆာလောင်နေချိန်အတွင်း သကြားဓာတ်ကို စွမ်းအင်အဖြစ် အသုံးပြုရန် လွယ်ကူပြီး စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ လျင်မြန်စွာ ပြောင်းလဲနိုင်ခြင်းကြောင့် ပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။
ဤတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ် အဆီထက် သကြားကို ပိုနှစ်သက်ရသည့် အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

ထို့အပြင် ကျွမ်းကျင်သူများက တစ်နေ့လုံး ဗိုက်ဆာနေခြင်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ထိရောက်စွာ မကူညီနိုင်သော်လည်း ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားရန် တကယ့်သော့ချက်ဖြစ်ကြောင်း အတည်ပြုခဲ့သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ရေသောက်ခြင်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ထိရောက်စွာ အထောက်အကူပြုကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။
ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းစေပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ တည်ငြိမ်စေသည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းသည် အဆက်မပြတ်ဆာလောင်နေရန်မလိုအပ်ဘဲ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် အထောက်အကူဖြစ်စေသောအချက်ဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရ ညဘက်နောက်ကျမှ အစာစားခြင်းသည် ဆာလောင်မှုနှင့် ကယ်လိုရီစားသုံးမှု လျော့နည်းခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဆာလောင်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်၏ လက္ခဏာတစ်ခုမဟုတ်သော်လည်း အစားအစာနှင့် စွမ်းအင်သိုလှောင်မှု လျော့နည်းသွားခြင်းကို ညွှန်ပြသည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့် ကယ်လိုရီလျှော့ချခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ရေသောက်ခြင်းနှင့် လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းတို့သည် ပိုလျှံနေသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားရန် အရေးကြီးဆုံးနည်းလမ်းများဟု ယူဆကြသည်။

ထို့ကြောင့် ကယ်လိုရီလျှော့ချခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ရေလုံလောက်စွာသောက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်များနေခြင်းကို ဖယ်ရှားရန်နှင့် အထွေထွေကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန် လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်း အပါအဝင် ကျန်းမာပြီး မျှတသောနေထိုင်မှုပုံစံကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ဝမ်းဗိုက်အဆီကျစေမယ့် အချိုရည်က ဘာလဲ။

လူတော်တော်များများဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့နဲ့ မလိုလားအပ်တဲ့ ဗိုက်အဆီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေနေကြပါတယ်။
မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော သဘာဝအချိုရည်များ သောက်သုံးရန် စိတ်ကူးသည် လူအများကြားတွင် ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။
ရေပန်းစားလာတဲ့ သဘာဝအချိုရည်တွေထဲက တစ်ခုကတော့ ဝမ်းဗိုက်မှာရှိတဲ့ အဆီတွေကို အရည်ပျော်အောင် ကူညီပေးတယ်လို့ တချို့ကပြောကြပါတယ်။

ဤသဘာဝအဖျော်ရည်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် အကျိုးပြုသော သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများ အများအပြားပေါင်းစပ်ထားသည်ဟု ယူဆပါသည်။
ဤအခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းများထဲတွင် သံပုရာသီး၊ လိမ္မော်သီးနှင့် ဂရိတ်ဖရုကဲ့သို့သော လိမ္မော်သီးများ ပါဝင်ပါသည်။
လိမ္မော်သီးမှာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို အထောက်အကူပြုတဲ့ antioxidants တွေ ပါဝင်တယ်လို့ ကျယ်ပြန့်စွာ ယုံကြည်ကြပါတယ်။
အမျှင်ဓာတ်လည်း ပါ၀င်ပြီး အစာချေဖျက်မှုဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

Citrus အပြင် ဂျင်းရေ နှင့် Mint တို့ ပါဝင်ပါသည်။
ဂျင်းထည့်ထားတဲ့ ရေဟာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို တိုးမြင့်စေဖို့အတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။
၎င်းသည် အစာခြေစနစ်ကို သက်သာစေပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဓာတ်ငွေ့များကို သက်သာစေသည်။
Mint ကတော့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ဆေးလို့ ယူဆကြပြီး အစာအိမ်နာတာကို သက်သာစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ဒီဖျော်ရည်ကို ဂျင်းရေနဲ့ သံပယိုရည်ရောစပ်ပြီး ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်နဲ့ အနံ့အရသာအတွက် မှိုထည့်ခြင်းဖြင့် အလွယ်တကူ ပြင်ဆင်လေ့ရှိပါတယ်။
ဒီဖျော်ရည်ရဲ့ ထိရောက်မှုကို သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မတွေ့ရပေမယ့် မျှတတဲ့ အစားအသောက်နဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေနဲ့ စားသုံးလို့ရတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုလို့ ယူဆကြပါတယ်။

ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာရှိ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အဆီများ အရည်ပျော်ရခြင်းသည် လွယ်ကူသောကိစ္စမဟုတ်ကြောင်းနှင့် မှော်နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုရန် မလိုအပ်ကြောင်း ဖော်ပြရပါမည်။
ထို့ကြောင့် အာဟာရမျှတစွာစားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်း၊ လုံလောက်စွာအိပ်စက်အနားယူခြင်းတို့ပါ ပါဝင်သော ကျန်းမာမျှတသောနေထိုင်မှုပုံစံကို လိုက်နာသင့်သည်။

အဆီလောင်ကျွမ်းမှု နှေးကွေးရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေးသုတေသနဖောင်ဒေးရှင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည့် နောက်ဆုံးလေ့လာမှုများနှင့် သုတေသနများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
ဤလေ့လာမှုတွင် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှေးကွေးခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် အဆီစုပုံခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အကြောင်းရင်းအချို့ကို ဖော်ပြသည်။

1.
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း။
ခေတ်မီပြီး လျင်မြန်တဲ့ဘဝက လူတော်တော်များများ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိတာကို ခံစားနေရပါတယ်။
လူတော်တော်များများဟာ ကွန်ပျူတာ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်မြင်သံကြားရှေ့မှာ နာရီပေါင်းများစွာ အချိန်ကုန်ခံပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို ဟန့်တားပေးပါတယ်။

2.
အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း။
ညံ့ဖျင်းသောအစာစားခြင်းအလေ့အထများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်မချခြင်းအတွက် အရေးကြီးသောအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီများပြီး ပြည့်ဝဆီများ ကြွယ်ဝသော အစားအစာကို အားကိုးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆီများစုပုံလာကာ လောင်ကျွမ်းရန် ခက်ခဲစေသည်။

3.
အိပ်ရေးမဝခြင်းနှင့် အနားယူခြင်း။
အိပ်ရေးမဝခြင်းနှင့် လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် လုံလောက်သော အနားယူခြင်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ကယ်လိုရီနှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းနိုင်စွမ်းကို တိုးစေသည်။

4.
သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ
သင့်တွင် သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှု ပြဿနာများရှိပါက၊ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆီလောင်ကျွမ်းမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်။
ကျန်းမာသောသိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်ချက်သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

5.
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ကော်တီဆော ဟော်မုန်း ပမာဏ တိုးလာပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆီသိုလှောင်မှု တိုးလာကာ လောင်ကျွမ်းရန် ခက်ခဲစေသည်။

ထို့အပြင်၊ ဤသုတေသနတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တိုးမြှင့်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားသောက်မှု အလေ့အထများ ချမှတ်ခြင်းနှင့် လုံလောက်စွာ အိပ်စက်အနားယူခြင်းတို့ကဲ့သို့သော အတားအဆီးများကို ဖယ်ရှားရန် နည်းလမ်းအချို့လည်း ပါဝင်သည်။
အစားအသောက် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို မခံယူမီ ဆရာဝန်များနှင့် အထူးကုဆရာဝန်များနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်ဟု ဖောင်ဒေးရှင်းမှ အကြံပြုထားသည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး ကျန်းမာသောလူနေမှုဘဝပုံစံအတွက် ကတိကဝတ်များ လိုအပ်ပြီး ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းဖြင့် လိုချင်သောရလဒ်များကို ရရှိရန် အခွင့်အလမ်းများ ပိုများမည်ဖြစ်သည်။