ကျောင်းရေဒီယို ကျန်းမာရေးနှင့် ၎င်း၏ နိုင်ငံတကာနေ့၊ ကျောင်းရေဒီယိုအတွက် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စကားလုံးနှင့် ကျောင်းရေဒီယိုအတွက် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ မေးခွန်းများ

ကျန်းမာရေးနှင့် ပညာရေးသည် နိုင်ငံတော်နှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းများ တည်ဆောက်ရေး၏ အရေးကြီးဆုံးသော မဏ္ဍိုင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းသည် လူတို့ကို တည်ဆောက်သည့် ယဉ်ကျေးသော နိုင်ငံများအတွက် ဦးစားပေးဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်သော စိတ်ပါဝင်စားသူသည် ၎င်း၏ ဦးစားပေး လုပ်ငန်းများတွင် ထိပ်ဆုံးမှ ရှိရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် သူသည် အလုပ်၊ စာကျက်၊ စွမ်းဆောင်ရည် မြင့်မားစွာဖြင့် ဘဝလှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကျောင်းရေဒီယို ကျန်းမာရေး မိတ်ဆက်

ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သော ရေဒီယိုမိတ်ဆက်စကားတွင်၊ (ကျန်းမာခြင်းသည် ကျန်းမာသောလူတို့၏ ဦးခေါင်းပေါ်တွင် သရဖူတစ်ခုဖြစ်သည်) ဟူသော စကားစုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုံခြုံမှုနှင့် ညီမျှသော ရတနာမရှိသည့်အတွက် အရိုးသားဆုံးသော စကားစုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သိထားသင့်ပါသည်။ နှင့်ကျန်းမာရေး။

ကျောင်းကျန်းမာရေးမိတ်ဆက်

ဘာသာတရားများသည် လူသားတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပြီး ကောင်းကင်ဘာသာတရားများတွင် အရေးကြီးဆုံးသော ဝတ်ပြုရေး လုပ်ရပ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခေတ်သစ်သိပ္ပံပညာက အများသူငှာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေကြောင်း၊ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သွေးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆီပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အစာရှောင်ခြင်း ဝတ်ပြုကိုးကွယ်ခြင်း

ထို့ပြင် ဝတ်ပြုကိုးကွယ်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပြီး နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းကိုလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။အစ္စလာမ့်သည် ကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုပြုပြီး သန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေရန်အတွက် အရေးကြီးဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောဂါဘယများမှ ကာကွယ်ရန် တိုက်တွန်းထားသည်။ ရောဂါများကို ကုသခြင်း၊ သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ရှာဖွေခြင်းနှင့် ရောဂါများစွာကို ဆေးညွှန်းပေးခြင်း။

ကျောင်းရေဒီယိုအတွက် ကျန်းမာရေးမေးခွန်းများ

• အစားအသောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ရေ၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်။

• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဆိုတာဘာလဲ။

mono, disaccharide နှင့် complex အပါအဝင် သကြားပါ၀င်သော အော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများ။

• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ဘယ်မှာတွေ့လဲ။

ကောက်နှံများ၊ beets, ဆန်, အာလူးနှင့်အသီးအနှံများတွင်။

• အလယ်အလတ်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုရှိတဲ့ လူတွေအတွက် နေ့စဉ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏ ဘယ်လောက်ရှိသလဲ။

61g လောက်ရှိတယ်။

• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သိမ်းဆည်းထားတဲ့ သဘာဝအဆီ ဘယ်လောက်ရာခိုင်နှုန်းလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 18% ခန့်

• ပရိုတိန်း၏အရေးပါမှုကားအဘယ်နည်း။

တစ်ရှူးများ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လုပ်ဆောင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

• ဗီတာမင် အမျိုးအစား မည်မျှ ပိုင်းခြားသနည်း။

ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များဖြစ်သည့် ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင် B complex နှင့် ရေတွင်မပျော်သော်လည်း ဗီတာမင်ဒီနှင့် ဗီတာမင် E ကဲ့သို့သော အဆီများတွင် ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များ။

ကျောင်းရေဒီယိုအတွက် ကျန်းမာသောစာပိုဒ်

ဆောင်းရာသီသည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများအတွက် ရာသီဖြစ်ပြီး၊ ကျောင်းများကဲ့သို့သော လူများစုဝေးရာနေရာများတွင် ပိုမိုပြင်းထန်သော ပြဿနာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးနေ့တွင် ထုတ်လွှင့်သည့် ရေဒီယိုတွင် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများကို ပေးထားပါသည်။

• အထူးသဖြင့် အစာမစားမီနှင့် ဖျားနာသူနှင့် လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ပြီးနောက် လက်ကို မကြာခဏ ဆေးကြောပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကို အားကောင်းစေပြီး မကူးစက်နိုင်သောရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးသည့် ဗီတာမင်စီကို သောက်သုံးပေးကာ လိမ္မော်သီးကဲ့သို့သော သဘာဝအစားအစာများမှ ရရှိနိုင်ပါသည်။
• အဖြစ်အများဆုံးရောဂါများကို ကာကွယ်ဆေးထိုးပါ။
• ကူးစက်ရောဂါတွေ များလာရင် အိမ်မှာပဲနေပါ။

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးနေ့တွင် ရေဒီယို

ဒီနေ့ ဧပြီလရဲ့ သတ္တမမြောက်နေ့ဖြစ်တဲ့ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးနေ့ဖြစ်တဲ့ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးနေ့ကို တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။ အဖွဲ့အစည်းစတင်တည်ထောင်ချိန်ကစလို့ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ခဲ့တဲ့ အဖွဲ့အစည်းကို စတင်တည်ထောင်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပတ်လည်နေ့ကို ဂုဏ်ပြုဖို့ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီးမှ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဧပြီလ ခုနစ်ရက်မြောက်နေ့ကို တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။ ကမ္ဘာ့နိုင်ငံအများအပြားရှိ ကူးစက်ရောဂါများနှင့် အစုလိုက်ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင်၊ ဖွံ့ဖြိုးဆဲနိုင်ငံများတွင် ကုသရေးစင်တာများကို ငွေကြေးထောက်ပံ့ခြင်းနှင့် ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်သည်။

ပိုလီယို၊ ဘေးကင်းသောမိခင်ဖြစ်မှု၊ သွေးသွင်းခြင်းဘေးကင်းရေး၊ လှုပ်ရှားမှုခေါ်ဆိုမှု၊ လမ်းအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးနှင့် ကမ္ဘာကြီးအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် စိုးရိမ်စရာအခြားအကြောင်းအရာများကဲ့သို့သော ထိုနေ့တွင် ဆွေးနွေးရန်နှင့် အသိပညာမြှင့်တင်ရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် ခေါင်းစဉ်တစ်ခုကို နှစ်စဉ်ရွေးချယ်ထားသည်။

ကျောင်းရေဒီယိုအတွက် ကျန်းမာသောစကားလုံး

စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းထက် ပိုအရေးကြီးသည်မဟုတ်ပါ၊ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုများကို ကျော်လွှားရန် စိတ်ပညာကျွမ်းကျင်သူများက သင့်အား ပေးသော အကြံဉာဏ်များထဲမှ အရေးကြီးဆုံးများမှာ-

• မင်းရဲ့တစ်နေ့တာကို မင်းကြိုက်တဲ့အရက်တစ်ခွက်နဲ့ ဒါမှမဟုတ် သီချင်းနားထောင်လိုက်ပါ။
• သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ၊ ကျန်းမာသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ၊ ပြုပြင်ပြီး ကြော်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။
• မိသားစုဆက်ဆံရေးနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေအတွက် အချိန်ဖယ်ထားပါ။
• တခြားသူတွေကို ကူညီဖို့ ကြိုးစားပါ၊ ရံဖန်ရံခါ ခရီးထွက်ပါ။

ကျမ်းတော်မြတ်ကုရ်အာန်သည် ကျောင်းရေဒီယိုအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီး မိန့်ကြားခဲ့သည်။

အစ္စလာမ်သာသနာသည် ယုံကြည်သူအား သန့်ရှင်းမှုကို အာရုံစိုက်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အဝတ်အစားများကို သန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေရန် ၀တ်ပြုဆုတောင်းရန် တိုက်တွန်းထားပြီး သန့်ရှင်းမှုသည် ရောဂါကာကွယ်ရေးအတွက် အရေးကြီးဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကဲ့သို့သော ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်နှင့် ပတ်သက်သော ရောဂါများကို ရှောင်ရှားနိုင်စေရန် အစာစားရာတွင် မျှတအောင်စားရန် တိုက်တွန်းခဲ့သည်၊

(အနန္တတန်ခိုးရှင်) မိန့်တော်မူသည်မှာ- “စားသောက်ကုန်၊ အလွန်အကျွံမလုပ်ကြနှင့်။ အမှန်စင်စစ်၊ အလွန်ကြီးကျယ်သော အယူကို နှစ်သက်တော်မမူ။

၎င်းပြင် အလ္လာဟ်အရှင်မြတ်သည် (အနန္တတန်ခိုးရှင်) မိန့်တော်မူသည်– “ထို့ပြင် ငါအရှင်မြတ်သည် ကုရ်အာန်ကျမ်းတော်မြတ်မှ သက်ဝင်ယုံကြည်သူများအဖို့ ကုရ်အာန်မှ ဆင်းသက်လာကာ မုအ်မင်န်သက်ဝင်ယုံကြည်သူများအဖို့ ဆုံးရှုံးခြင်းမှလွဲ၍ အမှားအယွင်းများကို တိုးပွားစေမည်မဟုတ်ပေ။

၎င်းပြင် ထိုအရှင်မြတ်သည် (အနန္တတန်ခိုးရှင်) မိန့်တော်မူသည်– “အသင်တို့၏ အရှင်သခင်ထံမှ ဆုံးမသြဝါဒစကားနှင့် ရင်သားအတွင်း၌ရှိသော အရာတို့ကို ကုသပေးခြင်း၊ လမ်းညွှန်ချက်နှင့် ကရုဏာတော်သည် အသင်တို့ဆီသို့ ရောက်ရှိလာပေပြီ။

ကျန်းမာရေးနှင့် ကျောင်းရေဒီယိုကို စိတ်ပါဝင်စားစွာ ဆွေးနွေးပါ။

ဘုရားသခင်ရဲ့ ရစူလ်တမန်တော် (ဘုရားသခင်က သူ့ကို ကောင်းချီးပေးပြီး ငြိမ်သက်ခြင်းကို ပေးသနားတော်မူပါ) ဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရာမှာ စံနမူနာပြအဖြစ် စံနမူနာပြထားခဲ့ပါတယ်။ :

Al-Miqdad bin Maad Yakrib က တမန်တော်မြတ် (ဘုရားသခင်သည် သူ့အား ကောင်းချီးပေးပြီး ငြိမ်သက်ခြင်း ပေးသနားတော်မူပါစေသော) ဟူသော အခွင့်အာဏာကို ပြောပြခဲ့သည်– “အာဒံ၏သားသည် သူ့ဗိုက်ထက် ပိုဆိုးသော အိုးတစ်လုံးကို မဖြည့်ပါ။ Al-Tirmidhi က ဇာတ်ကြောင်းပြောပြပြီး ကောင်းမွန်ကြောင်း ကြေငြာခဲ့သည်။

၎င်းပြင် တမန်တော်မြတ် (ဘုရားသခင်သည် ထိုသူအား ကောင်းကြီးပေး၍ ငြိမ်သက်ခြင်း ပေးသနားတော်မူပါ) ဟုဆိုသည်– “ကျွန်ုပ်သည် ကျန်းမာခြင်းထက် သာလွန်သောအရာကို သေချာပေါက် ပေးသနားတော်မမူသောကြောင့်၊ - မွတ်စ်လင်မ်ဘာသာပြန်ဆိုသည်။

Osama bin Shrek ၏ အခွင့်အာဏာအပေါ် (ဘုရားသခင် နှစ်သက်တော်မူပါစေသော) ဟု မိန့်တော်မူခဲ့သည်၊ ဘီဒိုးနီးစ်များက အိုဘုရားသခင်၏ ရစူလ်တမန်တော်၊ ငါတို့သည် ကုသမှုကို မရှာကြသလော။ (မှန်ပါ့၊ အိုဘုရားသခင်၏ ကျွန်တို့၊ ဆေးသောက်ကြပါ၊ အကြောင်းမူကား၊ ဘုရားသခင်သည် ရောဂါတစ်မျိုးတည်းမှလွဲ၍ ရောဂါကို ပျောက်ကင်းအောင် မဖန်တီးဘဲ ဖန်ဆင်းထားခြင်းမဟုတ်ပေ။ Al-Tirmidhi က ဇာတ်ကြောင်းပြောပြထားပြီး Sahih Al-Tirmidhi ရှိ Al-Albani မှ စစ်မှန်ကြောင်းဖော်ပြထားသည်

ကျောင်းရေဒီယို ကျန်းမာရေးနှင့် ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးဆိုင်ရာ စီရင်ချက်

လူငယ်များ သည် အချစ် ၊ ငွေ ၊ ထို့နောက် ကျန်းမာ ရေး ကို လိုလား ကြ သော်လည်း တစ်နေ့ သည် ကျန်းမာ ရေး ကို လိုချင် သည် ၊ ငွေ သည် ၊ အချစ် တို့ သို့ ရောက်ရှိလာ သည် ။ - Paul Giraldi

ပထမဆုံး ချမ်းသာတာက ကျန်းမာရေးပါ။ — Eperson

ကျန်းမာရေးသည် ရွှေငွေတစ်စတစ်စမဟုတ်ဘဲ စည်းစိမ်ဥစ္စာအစစ်အမှန်ဖြစ်သည်။ - မဟတ္တမဂန္ဒီ

ချမ်းသာခြင်းသည် လှပခြင်း၊ စည်းစိမ်ဥစ္စာ၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ခွန်အား၊ ကျန်းမာခြင်း၌ မရှိပါ။ ပျော်ရွှင်မှုသည် ဤအရာအားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် အသုံးပြုခြင်းတွင်ဖြစ်သည်။ - မူစတာဖာမာမွတ်

ကျန်းမာသောသူသည် မြော်လင့်ခြင်းရှိ၏။ - Thomas Carlyle

လူတွေက ခြင်္သေ့အစာနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ခိုလှုံလာကြတော့ ဖျားနာကြတဲ့အတွက် ငှက်တွေကို အစာကျွေးပြီး ပြန်ကောင်းလာကြတယ်။ - Hippocrates

ရေဒီယိုမှာ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ကဗျာတစ်ပုဒ်

ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ထင်ရှားတဲ့ကဗျာတွေထဲမှာ

Ali bin Al-Jahm က ပြောသည်။

ဖျားနာသူ မည်မျှကျော်ဖြတ်ခဲ့သနည်း။

သူ အသက်ရှင် ကျန်ရစ်ပြီး သူ့ဆရာဝန်နဲ့ မြည်းလေးလည်း သေဆုံးသွားတယ်။

သည်းခံခြင်းသည် သည်းခံခြင်း၏ နောက်၌ ချမ်းသာ၏။

Caliph ရဲ့လက်ကို မရောက်နိုင်ပါဘူး။

Ahmed Shawky ကပြောပါတယ်

သေရခြင်းရဲ့ အကြောင်းအရင်းကို ရှင်းပြတာကို အံ့သြမိပါတယ်... အနာရောဂါဝေဒနာလို့ ခေါ်ပါတယ်။
- သေခြင်းတရားသည် ယုံမှားဖွယ်ကိစ္စမဟုတ်ပါ... သတ်မှတ်ရက်များမှာလည်း ငြင်းခုံမှုမဖြစ်ခဲ့ပါ။
-ဒါပေမယ့် သူက အမဲလိုက်ပြီး ငန်းတစ်ကောင်ရှိတယ်... မင်းက ကင်ဆာဖြစ်တာနဲ့ ခေါင်းကိုက်တယ်။

ရေဒီယိုအတွက် ကျန်းမာရေးအကြောင်း အတိုချုံးပါ။

ရင်းနှီးသော သူငယ်ချင်း နှစ်ယောက် အနက် တစ်ယောက်က ကျန်းမာရေး စရိတ်စက ဖြင့်ပင် ပိုက်ဆံ ပေါများ စွာ စုဆောင်း ရန် စိတ်ပါဝင်စား ကြပြီး ကျန် တစ်ခုမှာ အားကစား လေ့ကျင့် ကာ ကျန်းမာရေး ဂရုစိုက် ကာ သူ့ဘဝ ၏ ကိစ္စရပ် တိုင်းတွင် ဟန်ချက် ညီစွာ ဆောင်ရွက်နိုင် သည် ဟု ဆိုကြသည်။

ပထမသူငယ်ချင်းက ပိုက်ဆံအများကြီး စုဆောင်းနိုင်တဲ့အတွက် အိပ်ယာထနောက်ကျတာ၊ အရက်သောက်တာကို စွဲလန်းလာပြီး လွန်ကဲတဲ့အရာတွေကို လေ့ကျင့်ခဲ့တယ်။

တစ်ဖက်မှာလည်း သူ့သူငယ်ချင်းက သူ့ဘဝနဲ့သူ ဟန်ချက်ညီညီနဲ့ ကျန်းမာရေးကို စောင့်ရှောက်ရင်း နှေးနှေးနှေးကွေးတဲ့ ခြေလှမ်းတွေနဲ့ အလုပ်ကို ဆက်လုပ်ရင်း သူ့သူငယ်ချင်းရဲ့ အခြေအနေကို မြင်တဲ့အခါ အရက်ကို စွန့်ပြီး သူ့ကိုယ်သူ ဂရုစိုက်ဖို့ အကြံပေးခဲ့တယ်၊ သူရထားတဲ့ အောင်မြင်မှုအပေါ် မနာလိုဖြစ်နေတယ်လို့ ချမ်းသာတဲ့သူငယ်ချင်းက စွပ်စွဲပြီး ပေါများတဲ့ငွေက သူဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာမဆို ကာကွယ်ပေးပြီး ပျော်ရွှင်ရမယ်ဆိုတာ အာမခံတယ်လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။

ချမ်းသာသော သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် အရက်မူးသွားသော ညတစ်ညတွင် သူ၏ ဇိမ်ခံကားသည် ထရပ်ကားနှင့် တိုက်မိပြီး ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများ ရရှိကာ သူလိုချင်သည့်အတိုင်း ဘဝကို မဖြတ်သန်းနိုင်တော့ပေ။

ငွေတစ်ခုတည်းက ပျော်ရွှင်မှုကို မရရှိနိုင်ပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးကတော့ ငွေကိုယူဆောင်လာပြီး ပျော်ရွှင်မှုရရှိနိုင်တဲ့ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ပါပဲ။

ကျောင်းရေဒီယိုအတွက် ကျန်းမာရေးအချက်အလက်

• တင်းမာမှုနှင့် ဖိစီးမှုတို့သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သော အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ၏ အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်တဲ့ ဖက်တီးအက်ဆစ်တွေရဖို့ တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ် ငါးစားပါတယ်။
• နှလုံးနှင့် သွေးကြောများကို ကာကွယ်ရန် ချက်ပြုတ်ရာတွင် ပုံမှန်ဆီနှင့် သံလွင်ဆီ အစားထိုးပါ။
• ကြက်သွန်ဖြူသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသည့်အပြင် နေ့စဉ်စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည့် အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
• အထူးသဖြင့် အသက်လေးဆယ်ကျော်မှ သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်တိုင်းသင့်ပါတယ်။
• အဝလွန်ခြင်းသည် ရောဂါများစွာကို ဖြစ်ပွားစေသည့် အကြီးမားဆုံး ကျန်းမာရေးပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
• ကော်ဖီသည် အသုံးဝင်သော်လည်း အသင့်အတင့် သောက်သုံးသင့်ပြီး နှလုံးဝေဒနာရှင်များအတွက် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။
• သွေးနီဥများသည် အောက်ဆီဂျင်ကို ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်။
• တောက်ပသောအရောင်ရှိသောအသီးအနှံများတွင် ဆဲလ်များ၏ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးကင်းမှုအတွက် အကျိုးပြုသော antioxidants များပါဝင်သည်။
• ရောဂါရှိသောအသားစားခြင်းမှတဆင့်လူသို့ကူးစက်သောတိပ်ပိုးသည်အရှည် 25 မီတာအထိရောက်ရှိနိုင်သည်။
• ဝက်ခြံသည် မျက်နှာ၊ ပခုံး သို့မဟုတ် နောက်ကျောတွင် ပေါ်လာနိုင်သည်။
• ဆားဟာ သွေးဖိအားကို တိုးစေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူကို အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနှင့် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ရေဒီယို

အစားအသောက်နှင့် ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆက်နွယ်မှုအကြောင်း အချက်အလက်များစွာ ရှိပါသည်။ အစားအစာသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောဂါဘယမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် ၎င်းကို ရောဂါပိုမိုခံစားရနိုင်စေသည်၊ ဥပမာ-

• ပန်းသီးဖျော်ရည်သည် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
• ကြက်သွန်ဖြူဟာ သန့်စင်ပြီး သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစာဖြစ်ပါတယ်။
• ပျားရည်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပြီး ရောဂါပိုးများကို ဆန့်ကျင်ပေးသည်။
• ကီဝီသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ စပျစ်သီး နဲ့ စတော်ဘယ်ရီ လိုမျိုး Citrus အသီးတွေဟာ Collagen ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝပါတယ်။
• အသီးအရွက်စားခြင်းသည် တစ်ဦးချင်း အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကို အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးကာ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
• နံနံပင်သည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် ကောင်းမွန်သည်။

ကျောင်းရေဒီယိုမှာ ကျန်းမာရေးအကြောင်း သင်ပေးခဲ့လား။

သင်သိပါသလား ကဏ္ဍတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ပံ့ပိုးပေးသည်-

စပျစ်သီးဟာ သွေးအားနည်းရောဂါကို ကုသရာမှာ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။

ရေများများသောက်တာက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။

လေးညှင်းပွင့်က ခံတွင်းကို သန့်စင်စေပြီး အနံ့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ကြက်သွန်ဖြူသည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။

ပန်းသီးက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

Peppermint သည် စိတ်အပန်းဖြေရန် ကူညီပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ခံစားချက်များကို လျှော့ချပေးသည်။

နွားနို့နဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားသုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

ကျောင်းရေဒီယိုအတွက် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ နိဂုံး

သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများအတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးအရာမှာ ကျန်းမာမျှတသောအစားအစာစားခြင်း၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ရောဂါကာကွယ်ခြင်းနည်းလမ်းများကို လိုက်နာဆောင်ရွက်ခြင်း၊ ၎င်းတို့၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်ရောဂါများ။

ကျန်းမာခြင်းဟူသည် ရောဂါဘယဘေးမှ လွဲ၍ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မမြင်နိုင်သော ကျန်းမာသူများ၏ ဦးခေါင်းပေါ်တွင် သရဖူတစ်ခု ဖြစ်သလို ကာကွယ်ခြင်းထက် ကာကွယ်ရန် ထိုက်သင့်သော စည်းစိမ်ဥစ္စာဖြစ်သည်ကို အမြဲသတိရပါ ။ ပျောက်ကင်းအောင် ကုသပါ၊ ထို့ကြောင့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ရောဂါစွဲကပ်ပြီး သေသည်အထိ မသေပါစေနှင့်။