ရက်စွဲနဲ့ နို့ရဲ့ အစားအသောက်အကြောင်း သင်ဘာသိလဲ။ တစ်ပတ်မှာ ဘယ်အရာက ကိုယ်အလေးချိန်ကျမလဲ။

ရက်စွဲနှင့် နို့အစာသည် သင့်အား အချိန်တိုအတွင်း ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး အချို့က ၎င်းကို (အရေးပေါ်အစားအစာ) ဟုခေါ်ပြီး တစ်ပတ်အတွင်း ငါးကီလိုဂရမ်အထိ ကိုယ်အလေးချိန် ကီလိုဂရမ်များစွာကို ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။

ရက်စွဲများနှင့် နို့အစားအစာများသည် နေ့စဥ်ရက်များတွင် နို့ သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်မှလွဲ၍ အခြားမည်သည့်အရာကိုမျှ မစားဘဲနေခြင်း၊ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး သုံးလီတာအတွင်း ရေများများသောက်ရန် သေချာစေပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကစီဓာတ်မဟုတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက် သို့မဟုတ် သစ်သီးဝလံများကိုပါ ထည့်ပေးပါသည်။ သူတို့ကို။

နေ့စွဲနှင့် နို့ကို အောက်ပါအတိုင်း တစ်နေ့တာ အစားအသောက် ငါးမျိုး ခွဲ၍ စားသည် ။

• နံနက်စာ- နို့တစ်ခွက် သို့မဟုတ် အဆီနည်းသော သို့မဟုတ် အဆီမပါသော ဒိန်ချဉ်ဖြင့် ငါးရက်စာစားပါ။
• သရေစာ- နေ့လယ်တွင်၊ နို့တစ်ခွက် သို့မဟုတ် အဆီနည်းသော သို့မဟုတ် အဆီမပါသော ဒိန်ချဉ်ဖြင့် ရက်သုံးရက်စာ စားပါ။
• နေ့လည်စာ- နို့တစ်ခွက် သို့မဟုတ် အဆီနည်းသော သို့မဟုတ် အဆီမပါသော ဒိန်ချဉ်ဖြင့် ငါးရက်စာစားပါ။
• သရေစာ- နို့တစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် အဆီနည်းသော သို့မဟုတ် အဆီမပါသော ဒိန်ချဉ်ဖြင့် အသီးအနှံသုံးမျိုးစားပါ။
• ညစာ- နို့တစ်ခွက် သို့မဟုတ် အဆီနည်းသော သို့မဟုတ် အဆီမပါသော ဒိန်ချဉ်ဖြင့် ငါးရက်စာစားပါ။

ရက်စွဲများနှင့်နို့ဓာတ်စမ်းသပ်မှု

Nihal-

Nihal က သူမရဲ့ အိပ်မက်ထဲက သူရဲကောင်းနဲ့တွေ့ပြီးနောက် မိခင်ဖြစ်သူရဲ့ မင်္ဂလာဝတ်စုံကို ၀တ်ဆင်ဖို့ အိပ်မက်မက်ခဲ့တာပါ ၊ သူ့အမေက အမြဲတမ်း သူ့ရဲ့ idol ဖြစ်တဲ့အတွက် သူမရဲ့ မင်္ဂလာဆောင်ပုံတွေဟာ သူမလိုချင်တဲ့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ မင်္ဂလာပွဲပါပဲ၊ အထူးသဖြင့် လက်နဲ့ချည်ထားတဲ့ ဝတ်စုံ၊ သတို့သမီးတိုင်းကို ပျော်ရွှင်စေမယ့် အံ့ဖွယ်အသေးစိတ်အချက်များ။
နောက်ဆုံးတွင် Nihal Fares သည် သူမ၏ အိပ်မက်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သော်လည်း သူမ၏မိခင်၏ ၀တ်စားဆင်ယင်မှုသည် သူမ၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် မကိုက်ညီပေ။

သူမသည် နိုင်ငံခြားတွင် အလုပ်သွားလုပ်ရန်အတွက် လက်ထပ်ပွဲ အရှိန်မြှင့်လိုသော သူမ၏ အိပ်မက်ထဲက သူရဲကောင်းကို လက်ထပ်ချင်သော်လည်း သူမ၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် မိခင်၏ ၀တ်စားဆင်ယင်မှုမှာ သူမ၏ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားနှင့် မကိုက်ညီပေ။

ဖြေရှင်းချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အဓိကအာဟာရဓာတ်များ ပါ၀င်သောကြောင့် တစ်ပတ်အတွင်း ငါးကီလိုဂရမ်ကို ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်စေသည့် နေ့ရက်များနှင့် နို့အစာများတွင် ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။

မင်္ဂလာဆောင်တဲ့နေ့မှာ Nihal ဟာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ အပျော်ရွှင်ဆုံးသူပါ။သူမဟာ အိပ်မက်ရဲ့သူရဲကောင်းကိုတွေ့ခဲ့ပြီး အိပ်မက်ထဲမှာ မင်္ဂလာဆောင်ခဲ့ပြီး သူဝတ်ချင်တဲ့ဝတ်စုံကို ၀တ်ဆင်ခဲ့ပါတယ်။

Marawi ကပြောတယ်။

သူမကြိုးစားတဲ့ အစားအသောက်တိုင်းဟာ မူးဝေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာသည်အထိ အစားအသောက်ကို ရှောင်ကြဉ်ခဲ့ပါတယ်။ ရက်စွဲနဲ့ နို့ရဲ့ အစားအသောက်အကြောင်း ကြားသိပြီးနောက် Marwa က စမ်းကြည့်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပြီး Marwa က သူမကို အတည်ပြုခဲ့ပါတယ်။ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ဆာလောင်မှုလုံးဝမရှိဘဲ လေ့ကျင့်ထားသောကြောင့် သူမသည် ပြည့်ဝပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေပါသည်။

တစ်ပတ်လျှင် လေးရက် လမ်းလျှောက်ပြီး နှစ်ရက်ကြာ ရပ်နားကာ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာ မျိုးစုံကို စားပြီးနောက် ၎င်းထံသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိခဲ့သည်။ဤနည်းဖြင့် Marwa သည် တစ်လအတွင်း 16 ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးနိုင်ခဲ့သည်။

Fatima အကြောင်း

သူမဟာ ဘဝမှာ Diet လုပ်ဖို့ မကြိုးစားဖူးပေမယ့် နို့နဲ့ ဒိတ်ဒိတ်အစားအစာတွေနဲ့ ပထမဆုံးအကြိမ် စတင်ခဲ့ပြီး သူမရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ခဲ့ကာ ရပ်တန့်ပြီးနောက် အိပ်မက်မက်ခဲ့တဲ့ သူမရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်အသစ်ကိုလည်း ထိန်းသိမ်းနိုင်ခဲ့တယ်လို့ သူမက ဆိုပါတယ်။ ရက်စွဲများနှင့်နို့၏အစားအစာ။

မာရိအတွက်

အဆီနည်းသောနို့ ၃ ဗူးအပြင် တစ်နေ့လျှင် ၂၁ လုံး စားသုံးခဲ့ပြီး နေ့ စဉ် အစားအစာငါးကြိမ်ထက်မနည်း ဝေငှခဲ့ကြောင်း သူမက ပြောသည်။

မနက်ခင်းမှာ နို့နဲ့ သစ်သီးငါးလုံး၊ နေ့လယ်စာ ၂ လုံး၊ နေ့လယ်စာအတွက် နို့နဲ့ ငါးရက်ကနေ ခုနစ်ရက်အထိ စားတယ်။

နေ့ခင်းမှာ ဆေးနှစ်လုံးသောက်ပြီး ကျန်တဲ့အကျန်တွေကို နို့နဲ့ ညစာစားပြီး လေးရက်အတွင်း ၂ ကီလိုဂရမ်ကို ဖယ်ရှားနိုင်ခဲ့တယ်။

တစ်ပတ်အတွင်း နို့နှင့် ရက်စွဲများ အစားအသောက်နှင့် အတွေ့အကြုံ

သမီးလေးမွေးပြီးတာနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာပြီး 85 ကီလိုဂရမ်ထိ တက်လာပြီး ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေဆီက မလိုလားအပ်တဲ့ စကားတွေကြားရတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပြီး ရက်စွဲတွေ စားသောက်တာကို တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ နွားနို့တွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များ ပါ၀င်ပြီး နွားနို့တွင် ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသည့်အပြင် အသီးအနှံများတွင် အမျှင်ဓာတ်၊ အကျိုးပြု သကြားဓာတ်နှင့် သတ္တုဓာတ်ဆားများ မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။

ဒီအစားအသောက်ကို တစ်ပတ်လောက်စားပြီးနောက်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် ငါးကီလိုဂရမ်ကို လျှော့ချနိုင်ခဲ့တယ်၊ အဲဒါက ရက်အတော်ကြာအောင် ရပ်လိုက်ပြီးတော့ နောက်တစ်ပတ်ကို ပြန်စလိုက်တော့ ကိုယ်အလေးချိန်က အခုဆို 78 ကီလိုဂရမ်ကို ရောက်သွားပြီး ပိုကောင်းလာပြီး ပိုခံစားလာရတယ်။ အရင်ကထက် တက်ကြွတယ်။

သင့်တော်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် မရောက်မချင်း ဒီအစားအစာကို ဆက်ပြီး လေ့ကျင့်သွားမှာပါ။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ တခြားဘာမှ မပါဘဲ ရက်စွဲနဲ့ နို့ကိုသာ စားပြီး တစ်နေ့ကို ရေ ၃ လီတာကနေ ၅ လီတာအထိ များများသောက်ပါ ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိရန် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော အားကစားတစ်ခုကိုလည်း ပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။

ရက်စွဲများ နှင့် နို့ အစားအစာ 3 ရက်

အကယ်၍ သင်သည် ရက်စွဲများနှင့် နို့အစာများကို ယခင်က မလေ့ကျင့်ရသေးပါက၊ သင်သည် ရလဒ်များကို ၂-၃ ကီလိုဂရမ် လွယ်လွယ်ကူကူနှင့် ကျန်းမာစွာ ဆုံးရှုံးနိုင်သောကြောင့် သင်ကိုယ်တိုင် သုံးရက်အတွင်း စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။

ရက်စွဲများနှင့် နို့အစာများကို သုံးရက်ကြာအောင် လုပ်နိုင်သည်၊ ထို့နောက် ၎င်းကို တစ်ပတ်ရပ်နားကာ၊ တစ်ပတ်အတွင်း ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာကို စားပြီးနောက် ၎င်းကို သုံးရက်ကြာ ပြန်သွားနိုင်သည်။

အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်၊ ဤညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ-

မနက္စာ

အဆီနည်းသော သို့မဟုတ် အဆီထုတ်ထားသော နို့တစ်ခွက်ဖြင့် သုံးရက်သောက်ပါ။

နေ့လယ်စာ

အဆီနည်းသောနို့ သို့မဟုတ် အဆီထုတ်ထားသော နို့နှစ်ခွက်ကို ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးဖြင့် ဖျော်ပြီး အချိုစားရန်အတွက် ပျားရည်ကို နွားနို့တွင် ထည့်နိုင်သည်။

ညစာ

အဆီနည်းသောနို့ သို့မဟုတ် အဆီထုတ်ထားသော နို့တစ်ခွက်။

အစာစားချိန်ကြားတွင် ဗိုက်ဆာပါက အဆီနည်းသောနို့ သို့မဟုတ် အဆီထုတ်ထားသော နို့တစ်ဖန်ခွက်ဖြင့် ရက်စွဲသုံးရက်ကို စားပါ၊ သို့မှသာ အစာတစ်ခုစီ၏ကြားတွင် 4 နာရီခန့် ကြာမြင့်မည်ဖြစ်သည်။

Diet dates နှင့် နို့နှင့်အတူ လမ်းလျှောက်ပါ။

လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အတူ ရက်စွဲများနှင့် နွားနို့၏ အစားအသောက်ကို ပြုလုပ်ရန်၊ သင့်အစားအစာတွင် အခြားဘာမှမထည့်ဘဲ ရက်စွဲများနှင့် အဆီမပါသော နို့အနည်းငယ်သာပါရှိသော ပထမသုံးရက်အတွက် လမ်းလျှောက်ရပါမည်။

နောက်သုံးရက်အတွင်း၊ သင်သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာများဖြစ်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် အခြားအစားအစာအချို့ကို သင့်အစားအသောက်တွင် မိတ်ဆက်ပေးနိုင်ပါသည်။

အိပ်ရာမဝင်မီ သုံးနာရီခန့် အစာမစားရဘဲ ညဘက်တွင် တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။

မနက်ခင်းမှာ နာရီဝက်လောက် လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ပြေးရတာနဲ့ ညဘက်မှာ နာရီဝက်လောက် လမ်းလျှောက်နိုင်ပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေရဖို့အတွက် အေရိုးဗစ် ဒါမှမဟုတ် ရေကူးလိုမျိုး တခြားအားကစားတစ်ခုခုကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျချင်ရင်တော့ အစာစားတာဟာ အလွန်အသုံးဝင်ပြီး ကြာရှည်စွာ မစားသင့်ပါဘူး။

ရမ်ဇာန်လတွင် အစားအသောက်ရက်စွဲများနှင့် နို့

ရမ်ဇာန်လတွင် ရက်စွဲများနှင့် နို့ကို အစားအသောက်ပြုလုပ်ရန် အောက်ပါညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာနိုင်သည်-

Suhoor

အဆီမပါသော သို့မဟုတ် အဆီနည်းသောနို့ ဖန်ခွက်ကြီးဖြင့် ဆူဟူးတွင် ခုနစ်ရက်စာစားပါ၊ အစာရှောင်ချိန်မတိုင်မီတွင် အသီးအရွက်များကို ဖြည့်စွက်စာမျှ မစားဘဲနေနိုင်စေမည့် ကာလတွင် ဆူဟိုသည် အစာရှောင်ချိန်မတိုင်မီ သေချာစေပါ။ အာလူး၊ ကုလားပဲနှင့် ပြောင်းကဲ့သို့သော ကစီဓာတ်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဝေးဝေးရှောင်ပါ။

မနက္စာ

အဆီနည်းသောနို့ သို့မဟုတ် အဆီနည်းသောနို့တစ်ခွက်နှင့် အစိမ်းရောင်သုပ်တစ်ပန်းကန်ဖြင့် ရက်ခုနစ်ရက်စာစားပါ။

မနက်စာစားပြီး သုံးနာရီအကြာမှာ အဆီနည်းတဲ့နို့ ဒါမှမဟုတ် အဆီနည်းတဲ့နို့တစ်ခွက်နဲ့ ခုနစ်ရက်စာစားပြီး အညိုရောင်ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်နဲ့ အစိမ်းရောင်သုပ်တစ်ပန်းကန် စားနိုင်ပါတယ်။

သကြားမပါတဲ့ လက်ဖက်ခြောက် ဒါမှမဟုတ် စမုန်စပါးကို သောက်နိုင်ပြီး ရေများများသောက်နိုင်တာကြောင့် ရေဓာတ်မခမ်းခြောက်စေပါဘူး။

နို့နှင့် နို့တိုက်ကျွေးခြင်းကို ဆယ်ရက်ထက်ပို၍ ရှောင်ပါ၊ ဆီးချိုသမားများနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များအတွက် ဤအစားအစာအမျိုးအစားကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ရမ်ဇာန်လတွင် ရက်စွဲများ နှင့် နို့များ စားသုံးခြင်း နှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်၏ အတွေ့အကြုံ

ပြီးခဲ့သော ရမဿွာန်လတွင် ကျွန်ုပ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး မလိုလားအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမရှိဘဲ နှစ်ပတ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် 8 ကီလိုဂရမ်ကို လျှော့ချနိုင်ခဲ့သည်။

သင်သည် အောက်ပါအတိုင်း ပြုလုပ်ခဲ့သည်-

Suhoor

အဆီထုတ်ထားသော ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် အဆီထုတ်ထားသောနို့၊ ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံးနှင့် ရေနှစ်ခွက်တို့နှင့်အတူ ရက်စွဲခုနစ်ရက်။

မနက္စာ

ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် အဆီနည်းသော သို့မဟုတ် အဆီမပါသောနို့နှင့် ခုနစ်ရက်စာ၊ ကြက်သားဟင်းရည် ငါးဇွန်းနှင့် ရေနှစ်ခွက်စာ။

အပိုအစားအစာ

ဆယ်နာရီခန့်တွင် ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်၊ အဆီနည်းသော သို့မဟုတ် အဆီမပါသောနို့၊ သစ်သီးတစ်လုံးနှင့် ရေနှစ်ခွက်တို့နှင့်အတူ ခုနစ်ရက်စာစားပါသည်။

ညတိုင်း နာရီဝက်မှ တစ်နာရီခန့် လမ်းလျှောက်ပါ။

ရက်စွဲများနှင့်ဒိန်ချဉ်အစားအသောက်

ဒိန်ချဉ်သည် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည့် အစားအစာဖြစ်ပြီး အစာခြေစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် ပရိုဘိုင်အိုတစ် သို့မဟုတ် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ပါဝင်သောကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ပရိုတင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်များ ကြွယ်ဝပြီး အသီးအနှံများနှင့်အတူ ၎င်းတို့သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ထိရောက်သော အစားအစာများဖြစ်နိုင်သည်။

အဆီနည်းသော ဒိန်ချဉ်ငါးခွက် သို့မဟုတ် အဆီမပါသော ဒိန်ချဉ်ကို တစ်နေ့လျှင် ၂၁ ရက်စာ စားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို အစာငါးနပ်အဖြစ် ခွဲ၍ တစ်နေ့တာ၏ နာရီပိုင်းအတွင်း ဗိုက်ဆာမှု မခံစားရစေရန်။

နွားနို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အစားအသောက်အတွက် အသီးအနှံများ

• စျေးသက်သက်သာသာနဲ့ အလွယ်တကူရနိုင်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေပါရှိတဲ့ လိုက်နာရလွယ်ကူတဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။
• နွားနို့မှာ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် B နဲ့ ဗီတာမင် C တို့အပြင် ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်နဲ့ ပရိုတင်းတို့လို တခြားလိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
• အသီးအနှံတွေမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြာရှည်စွာ အပြည့်အဝခံစားရစေပါတယ်။
• ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ကယ်လိုရီများကို အချိန်အကြာကြီး ထိန်းထားနိုင်သောကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ရုတ်တရက် မမြှင့်တင်ဘဲ ထောက်ပံ့ပေးသည်။
• နို့သည် အန္တရာယ်ရှိသော အဏုဇီဝများကို ခုခံရန်၊ ၎င်းတို့၏ အရေအတွက်ကို လျှော့ချပေးပြီး အစာခြေစနစ်၏ ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးသည့် အကျိုးပြု အဏုဇီဝ အရေအတွက် တိုးလာခြင်းဖြင့် အစာချေဖျက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
• ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျစေပြီး detox လုပ်ပေးပါတယ်။
• ဒိတ်များနှင့်နို့ ရောစပ်ထားသော အင်ဇိုင်းများ သည် ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။
• ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး သကြားပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

ရက်စွဲများနှင့်နို့၏အစားအစာကိုပျက်စီးစေသည်။

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များနှင့် ကလေးများအတွက် အသုံးမပြုပါ။
• အကြာကြီးအသုံးမပြုပါ။
• ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများတွင် အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။
• ၎င်းသည် ကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ၎င်းသည် ပရိုတင်းဓာတ်များ ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ကြွက်သားထုထည်ကို လျော့ကျစေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို အဆက်မပြတ် ကြားကာလတွင် လိုက်နာရန်နှင့် ၎င်း၏ နောက်ဆက်တွဲ ကာလအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ပိုကောင်းသည်။

Diet date နဲ့ နို့ဘယ်လောက် လျော့သွားလဲ။؟

ရက်စွဲများနှင့် နို့အစာများအတွက် ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါက တစ်နေ့လျှင် တစ်ကီလိုဂရမ်ခန့် ဖယ်ရှားနိုင်သည်။

Diet date နဲ့ နို့က တစ်ပတ်ကို ဘယ်လောက်လဲ။؟

ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာပြီး တစ်ပတ်လျှင် ကိုယ်အလေးချိန် ၃-၅ ကီလိုဂရမ်ခန့်ကို ဖယ်ရှားနိုင်သည်။

နို့နဲ့ ရက်စွဲတွေ အစားအသောက်တွေက တစ်လ ဘယ်လောက်ကျလာလဲ။؟

ရက်စွဲများနှင့် နို့အစာများကို တစ်ပတ်လျှင် လေးရက် လိုက်နာပါက တစ်လအတွင်း 10-15 ကီလိုဂရမ်ကို ဖယ်ရှားနိုင်သည်။

အစားအသောက်ရက်စွဲများ၊ နို့နှင့်သစ်သီးများ

ရက်သတ္တပတ်၊ နို့နှင့် သစ်သီးဝလံများကို တစ်ပတ်ကြာအောင် စားသောက်ခြင်းမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

မနက္စာ: အဆီနည်းသောနို့ သို့မဟုတ် အဆီထုတ်ထားသောနို့ တစ်ခွက် သို့မဟုတ် နှစ်ခွက်နှင့် ငါးရက်စာနှင့် သစ်သီးတစ်လုံး။

နေ့လယ်စာနဲ့ ညစာမှာ အလုပ်ပြန်လုပ်ပါ။

နေ့စဥ်အချိန်အတွင်း ဆာလောင်မှု လျော့ပါးစေရန် အဓိက အစားအစာများအစား အသီးအနှံများကို သရေစာအဖြစ် စားသုံးနိုင်ပါသည်။

နို့နှင့်အတူရက်စွဲများတွင်ကယ်လိုရီ

အစားအစာတစ်ခုတွင် ရက်စွဲများမှရရှိသော ကယ်လိုရီသည် ကယ်လိုရီ 250 နှင့် ညီမျှပြီး အဆီထုတ်ထားသော နို့တစ်ခွက်တွင် ကယ်လိုရီ 100 ခန့်ရှိသည်။

ရက်စွဲများနှင့်နို့၏အစားအသောက်ကိုလိုက်နာရန်သတိထားပါ။

အောက်ဖော်ပြပါ အမျိုးအစားများသည် ရက်စွဲများနှင့် နို့အစားအစာများကို လိုက်နာခြင်းမှ တားမြစ်ထားသည်။

• ကိုယ်ဝန်။
• နို့တိုက်အမျိုးသမီးများ။
• ကလေးတွေ။
• ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ။
• နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများ။
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလူနာများ။
• ကိုယ်ခံအားပြဿနာရှိသူများ။
• ရေရှည်သုံးစွဲဖို့လည်း တားမြစ်ထားပါတယ်။

ထို့ကြောင့် နို့နှင့် နို့ထွက်များ စားသုံးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ရန် ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း လေ့ကျင့်ထားရန် လိုအပ်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်နိုင်စေရန် နှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်း ကဲ့သို့သော အားကစား ပေါ့ပါးစွာ ပြုလုပ်ပါ။