ဝမ်းဗိုက်ကို လုံးဝပိန်စေတယ်။

ကလေးမီးဖွားပြီးနောက် ဝမ်းဗိုက်ကို လျှော့ချရန် အစားအစာများ ချက်ပြုတ်နည်းများ

Dieting မိတ်ဆက်

လူအများစုသည် ဝမ်းဗိုက်အတွင်း အဆီများစုပုံလာကာ အသွင်အပြင်တွင်သာမက ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့် ရောဂါများကြောင့်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်လာသည်။

ဤပြဿနာကိုဖယ်ရှားရန် အောက်ပါအဆင့်များကို စမ်းကြည့်ပါ။
Sante's မဂ္ဂဇင်းက ဝမ်းဗိုက်မှအဆီများ အရည်ပျော်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်သည် တစ်ပတ်လျှင် ကယ်လိုရီ ၃၅၀၀ နှင့် ၇၀၀၀ ကြား လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ၎င်းတို့အား လောင်ကျွမ်းရန် လိုအပ်ကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။

ဗိုက်အဆီအမြောက်အများ ဆုံးရှုံးစေရန် တစ်ပတ်တာလုံး ပိန်သောအသားအပြင် သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစေ့အဆန်များ စားသုံးရန် လိုအပ်ကြောင်း သတိပြုမိပြီး တစ်ဦးချင်းစီ၏ စားသောက်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲရမည်ဟု သူမက အလေးအနက် ပြောကြားခဲ့သည်။

အချိုရည်များ၊ ပြုပြင်ထားသော သကြားလုံးများ၊ ရေခဲမုန့်၊ ပီဇာ၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ အချိုရည်များနှင့် ဖျော်ရည်များကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။
ပရိုတင်းဓာတ်သည် အားနည်းခြင်းအတွက် အခြေခံဖြစ်ကြောင်း အတည်ပြုခဲ့ပြီး အစားအစာများ၏ အရွယ်အစားကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချကာ ဗိုက်ကို မြန်မြန်ပြည့်လာစေရန် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များစွာ ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် ပရိုတင်းဓာတ်သည် အားနည်းကြောင်း အတည်ပြုခဲ့သည်။

ကယ်လ်စီယမ်နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ရရှိရန် သေချာပါစေ။
အထူးသဖြင့် လက်ဖက်စိမ်း၊ ပန်းသီးဖျော်ရည်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်အပြင် နာနတ်သီးဖျော်ရည်နဲ့ အနက်ရောင် ချောကလက် စတဲ့ အဆီတွေကို အရည်ပျော်အောင် ကူညီပေးတဲ့ အချိုရည်အချို့ကို အသုံးပြုဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ဝက်ဘ်ဆိုက်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။
အားကစားနှင့် ပတ်သက်၍ တစ်ပတ်လျှင် မိနစ် 150 မှ 250 ကြားတွင် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ အစားအသောက် မလုံလောက်ကြောင်း အတည်ပြုခဲ့သည်။
မီးဖွားပြီးနောက်အစားအသောက်
ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်တွင် အမျိုးသမီးသည် သူမ၏ကျေးဇူးကို ပြန်လည်ရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကို စတင်ရှာဖွေခဲ့သော်လည်း ကလေးမွေးဖွားစဉ်အတွင်း ဆုံးရှုံးသွားသောသွေးအတွက် လျော်ကြေးပေးရန်နှင့် မီးဖွားပြီးကာလတွင် ဆုံးရှုံးသွားသည့်အရာများနှင့် လျော်ကြေးပေးရန် ကောင်းသောအာဟာရ၏ အရေးပါမှုတို့ကြောင့် တုန်လှုပ်သွားခဲ့သည်။ နို့တိုက်ချိန်အတွင်း ဂရုစိုက်သင့်သည်။
သဘာဝအတိုင်း ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် အသင့်တော်ဆုံး အစားအသောက် အမျိုးအစားက ဘာလဲ။
အကောင်းဆုံး အစားအစာ အမျိုးအစားများမှာ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နှင့် အမျှင်ဓာတ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အလယ်အလတ် နှင့် အဆီနည်းသော အစားအစာများ ဖြစ်သည်။
အကောင်းဆုံး အထောက်အကူတစ်ခုမှာ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုခုလုပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။

မနက်စာ (ခုနစ်ရက်မှ ကိုးနာရီကြား)
နေ့ XNUMX၊ XNUMX၊ XNUMX နှင့် XNUMX- ပျားရည်တစ်ဇွန်းဖြင့် ချိုသော နွားနို့ပူပူတစ်ခွက် - ကြက်ဥနှစ်လုံးနှင့် ပဲနှစ်ဇွန်းစာ - အညိုရောင် အသီးအနှံကြီး တစ်လုံး သို့မဟုတ် အသီးအလတ်စား နှစ်မျိုး၊
ဒုတိယ၊ စတုတ္ထနှင့် ဆဌမရက်များ- ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက် သို့မဟုတ် နို့ဒိန်ချဉ်ဖြင့် ခုနစ်ရက်များ

အစာစားချိန် 1 နာရီကြား (မနက်စာစားပြီး XNUMX နာရီ)

Day XNUMX၊ XNUMX နှင့် XNUMX- အခွံမာသီးလက်တစ်ဆုပ်စာ (ပိုကောင်းဆားမပါသော ဗာဒံသီး သို့မဟုတ် ဆားမပါသော သီဟိုဠ်စေ့ သို့မဟုတ် မြေပဲ)
ဒုတိယ၊ စတုတ္ထနှင့် ဆဌမနေ့- အသီးအနှံ ၃ မျိုး

သတ္တမနေ့- လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်တစ်ခွက်

နေ့လည်စာ : (တစ်ရက်မှ သုံးရက်ကြား)
အမျိုးမျိုးသော အစိမ်းရောင်သုပ်ပန်းကန်ပြားကြီး - ဟင်းချိုတစ်ခွက် (ပုံမှန်ဟင်းချို၊ ကြက်သွန်နီဟင်းချို သို့မဟုတ် ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို၊ ခရင်မ်စွပ်ပြုတ်နှင့် ဝေးဝေးနေပါ။
ကြက်သား လေးပုံတစ်ပုံ သို့မဟုတ် အသားနှစ်ပိုင်း သို့မဟုတ် ငါးကင်ကြီး (သံဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် အသည်းကို မမေ့ပါနှင့်) ကင်ထားပါ၊
ချက်ထားတဲ့ ဟင်းသီး ဟင်းရွက် ဟင်း တစ်မျိုး (ဘရိုကိုလီ နဲ့ မုန်လာဥနီ တို့ကြားက တစ်မျိုးနော်။

အာလူး၊ ပဲ၊ ပဲစေ့၊ artichokes စသည်ဖြင့်) ဆန် 5 ဇွန်း၊ သို့မဟုတ် အညိုရောင်ပေါင်မုန့် 5 ဇွန်း သို့မဟုတ် bechamel ပါစတာခေါက်ဆွဲတစ်ပိုင်း၊
အလယ်အလတ်အစားအစာ 2- (လေးနှင့်ခြောက်ကြား)

ရက်များ XNUMX၊ XNUMX နှင့် XNUMX- cappuccino ဆလတ်တစ်ဝက်နှင့် ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ပါရှိသော မုန်လာဥနီ
ဒုတိယ၊ စတုတ္ထနှင့် ဆဌမနေ့များ- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ချပ်နှင့် သုပ်တစ်ပန်းကန်
သတ္တမနေ့- တိုဟူးခွက်ကြီးတစ်လုံးပါသော သစ်သီးနှစ်လုံး

ညစာ- (ခုနစ်နာရီမှ ကိုးနာရီအတွင်း)
နေ့ XNUMX၊ XNUMX နှင့် XNUMX- ထောပတ်အနည်းငယ်ပါသော omelette တစ်လုံး၊ အသုပ်တစ်ပန်းကန်၊ မုန့်တစ်ဝက်နှင့် ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်
ဒုတိယ၊ စတုတ္ထနှင့် ဆဌမနေ့များ- သုပ်တစ်ပန်းကန်နှင့် မုန့်တစ်ဝက်စာပါသော ဒိန်ခဲနှစ်ပိုင်း

သတ္တမနေ့- 3 သစ်သီးများနှင့်ဒိန်ချဉ်နှစ်ခွက်

ယေဘူယျအကြံပြုချက်- အထူးသဖြင့် နို့တိုက်နေချိန်တွင် ရေနှစ်လီတာခွဲကျော်သောက်ပါ။
နို့နှင့် နို့နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်ကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ တာလ်ဘီနာ၊ ကိုကိုးနှင့် အခြားသဘာဝအချိုရည်များဖြစ်သော နို့နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်များကို မကြာခဏ သောက်သုံးပါ။ sahlab ကဲ့သို့သော ဆောင်းရာသီအချိုရည်များသည် အရေးကြီးသော်လည်း သကြားလျှော့သောက်ရန်နှင့် အဆီထုတ်ထားသောနို့ကို အသုံးပြုပါ။

(အထူးသဖြင့် သင်သည် မွေးပြီးပြီးချင်း သစ်ကြံပိုးခေါက်ပမာဏကို လျှော့ချသင့်သည်၊ အထူးသဖြင့် သင်သည် သွေးထွက်လွန်ပြီး မီးဖွားပြီး သုံးပတ်ကြာသည်အထိ ရွှေ့ဆိုင်းထားသင့်သည်) နှင့် ကယ်လ်စီယမ် ဆုံးရှုံးမှုကို ဖြည့်ဆည်းရန်အတွက် နို့ထွက်ပစ္စည်း များများစားပါ။
လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို များများစားပြီး အစာစားချိန်နဲ့ ဗိုက်ဆာတဲ့အခါ ပန်းသီးနဲ့ artichokes နဲ့ သွေးဆုံးရှုံးမှုအတွက် သံဓာတ်ရာခိုင်နှုန်းမြင့်မားတဲ့ အရာမှန်သမျှကို များများစားပါ။

သင့်လျော်သောအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အိပ်စက်ပြီး သင့်ကလေးသည် သူ့ဘေးတွင် အိပ်ရန် အခွင့်အရေးတိုင်းကို အခွင့်ကောင်းယူပါ။

မွေးပြီးပြီးချင်း နှစ်ပတ်မှာ ဆယ်မိနစ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက တတိယပတ်နဲ့ စတုတ္ထပတ်တွေမှာ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၂၀ ဖြစ်လာပါတယ်။
ဒုတိယလတွင် တစ်နေ့လျှင် နာရီဝက် အားကစားလုပ်ပါ။
တတိယလမှာ မိနစ် ၄၀ လောက် လေ့ကျင့်ပြီး တစ်ချိန်လုံး လုပ်ပါ (သင် ခွဲနိုင်သည်)

ကျန်းမာရေးပြဿနာမရှိရင် ဗိုက်အဆီကျစေတဲ့အတွက် ကလေးကို မိခင်နို့တိုက်ကျွေးပါ၊ အကြံပေးချက်တွေကို နားမထောင်ပါနဲ့။
နို့ထွက်ဖို့ Maghat နဲ့ Halva ကိုစားပါ။
အကောင်းဆုံး galactagogues သည် ရေနှင့် ပဲနံ့သာ သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သောက်နိုင်သည်။
အိမ်အပြင်မှာစားလို့ရတဲ့ ပီဇာနဲ့ အဆီများတဲ့ တခြားအစားအစာတွေလိုမျိုး အိမ်အပြင်မှာ တစ်ပတ်ကို တစ်နပ်စားခွင့်ပြုပြီး အိမ်အပြင်မှာ ထပ်စားရမယ်ဆိုရင် ကင်ပြီး နေ့လည်စာစားပါ ဒါမှမဟုတ် စောစောထမင်းစားပါ။
အိပ်ရာမဝင်ခင် ချက်ချင်း မယူပါနဲ့။

ကိတ်မုန့်တစ်ဖဲ့၊ ချောကလက်၊ အချို သို့မဟုတ် ယိုကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် စားနိုင်ပြီး မီးလောင်လွယ်စေရန် နံနက်စာတွင် ထားလိုက်ပါ။
လက်ဖက်ရည်နဲ့ ကော်ဖီကို နို့ထဲမှာ ပေါ်လာပြီး ကလေးဆီ ကူးသွားတဲ့အတွက် လျော့ချဖို့ အကြံပြုချက်နဲ့အတူ လက်ဖက်ရည်၊