အစားအသောက်အတွက် ဆလတ်ရွက်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို လေ့လာပါ။

ဆလတ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ အရေးကြီးအချက်အလက်

၎င်းသည် အာရပ်နိုင်ငံများတွင် ပျံ့နှံ့နေသော ရှေးအကျဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက် အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး တရုတ်နိုင်ငံသည် ၎င်းအတွက် ပထမဆုံး ထုတ်လုပ်တင်ပို့သည့် နိုင်ငံများထဲမှ တစ်နိုင်ငံဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ရှေးခေတ် အီဂျစ်လူမျိုးများက မြေဆီလွှာတွင် ပထမဆုံး စိုက်ပျိုးကြပြီး မြေသြဇာကောင်းအဖြစ် အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ မြေဆီလွှာ။

သုပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာတွင် ပါ၀င်ပြီး ၎င်း၏အရွက်များကို အရသာရှိသော ဟင်းလျာများစွာတွင်လည်း အသုံးပြုပါသည်။ ကယ်လိုရီနည်းလွန်းတာကြောင့် အမျှင်ဓာတ်၊ သံဓာတ်နဲ့ ကယ်လ်စီယမ်တို့ ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစာစားခြင်းအတွက် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ၎င်း၏ အာဟာရတန်ဖိုးများအကြောင်း လေ့လာမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ အထွေထွေ အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း တင်ပြပါမည်။

အစားအသောက်အတွက် ဆလတ်သီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ။

အစားအသောက်နှင့် ပိန်စေသောစနစ်များသို့ ဝင်ရောက်ရန်အတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပြီး ၎င်းသည် အောက်ပါအကြောင်းပြချက်များနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ဖြစ်ပါသည်။

• ၎င်းကို saturated fast food အဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်တွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ကျေနပ်မှုကို ခံစားပေးပါ။ ၎င်းသည် ကယ်လိုရီအလွန်နည်းသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် သင့်လျော်သော ကျန်းမာရေးစနစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
• ရေဓာတ် ရာခိုင်နှုန်း မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပြီး ၎င်းကို စားသုံးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အစာခြေမြန်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။.
• ၎င်းတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပရိုတင်းများနှင့် အဆီများ အများအပြားပါဝင်ပြီး အစာစားချိန်တစ်လျှောက် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အစာခြေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင်အေ (A-B-C-K-E) ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်များစွာ ပါဝင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
• အရွက်များသည် ကြီးမားသော အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ သကြား၏အစာခြေကိုနှေးကွေးစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ။
• ပိန်စဉ်ကာလတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် ဆားများစွာ ပါဝင်ပါသည်။ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှုန်းကို တိုးစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအားလုံးမှာ။
• Beta-carotene ပါရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အန္တရာယ်ရှိသော ကိုလက်စထရောများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ နောက်ပြီး အစာစားချိန်အတွင်း သွေးထဲမှာ plaque တွေစုပုံလာပါတယ်။
• ဆလတ်က ခွဲခြားထားတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျို့အန်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ أو အန်ခြင်း။ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာ ဝမ်းချုပ်တယ်။ အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်နှင့် အစာမကြေခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဆလတ်ရွက်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

အမျိုးအစားများစွာရှိပြီး ၎င်းတွင် ထောပတ်သီး၊ တရုတ်ဆလတ်၊ ရိုမန်၊ အရွက်မပါသော၊ အီဂျစ်၊ Batavian နှင့် ရေခဲတောင်များ အပါအဝင် ခုနစ်မျိုးရှိသည်။
အောက်မှာ သူ့ရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အမြန်ပြသပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

• အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် ကူညီပေးပါတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အန္တရာယ်ရှိသော ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသောကြောင့်၊ သွေးတိုးကို လျှော့ချပါ။.
• ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဂလူးကို့စ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးတဲ့အတွက် ဆီးချိုသမားတွေ စားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးသည်။.
• သူ့မှာ ပါဝင်တဲ့ antioxidants တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ကင်ဆာရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ခြင်း။، သုတေသနနှင့် စမ်းသပ်ချက်များအရ ၎င်းသည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် လုပ်ဆောင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ အဆုတ်ကင်ဆာနှင့်.
• ရောဂါပိုးများကို ကုသပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၌ပစ္စုပ္ပန်။
• အသားအရေနှင့် အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည်။ ဒါဟာလည်း အသားအရေက အမည်းစက်တွေကို ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ အရေပြားပေါ်တွင်ပေါ်လာသည်။
• တိုးဖို့လုပ်တယ်။ ဆံပင်ပျော့ပျောင်းခြင်း။ ရှည်လျားစေပြီး တောက်ပြောင်ပြီး နူးညံ့သော texture ကိုပေးသည်။
• ၎င်းကို ဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ အစာအိမ်မမှန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ကုထုံးဆရာ ၎င်းတွင် cellulose ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• သွေးအားနည်းရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်။ (သွေးအားနည်းရောဂါအထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ရှိချိန်မှာ သန္ဓေသားလေး စောစီးစွာ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
• စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းများကို ဖယ်ရှားပါ။ အိပ်ရေးမဝတဲ့အတွက် အစာစားတာက အနားယူပြီး အနားယူဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ဆလတ်ရွက်ရဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးအကြောင်း လေ့လာပါ။

သတ္တုဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတာကြောင့် လူသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုတဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးတွေ အများကြီးပါရှိပါတယ်။ အောက်ပါဇယားမှာ ဆလတ်စိမ်း 100 ဂရမ်မှာ အာဟာရတန်ဖိုးကို ပြသထားပါတယ်။

• ကယ်လ်စီယမ် ၃၆ မီလီဂရမ်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။
• မဂ္ဂနီဆီယမ် 13 မီလီဂရမ်။
• ဗီတာမင်ကေ ၁၂၆.၃ မိုက်ခရိုဂရမ်။
• ဗီတာမင်စီ 9.2 မီလီဂရမ်။

ဆောင်းပါးရဲ့အစမှာ ယေဘူယျနဲ့ အထူးသဖြင့် အစာစားခြင်းအတွက် သူ့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်း လေ့လာခဲ့သလိုပဲ ဆလတ်ရွက်ရဲ့ ပျက်စီးမှုကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ရက် 25 အတွင်း 30 ကီလိုဂရမ်ကျစေမည့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများအကြောင်း လေ့လာပါ။ ရေဓာတ်နည်းများ

အလွန်အကျွံစားတဲ့အခါ ဆလတ်ရွက်ရဲ့ ပျက်စီးမှုက ဘာတွေလဲ။

အသီးအရွက်များကို မကြောက်ဘဲ စားသုံးနိုင်သော အသီးအရွက်များထဲမှ တစ်ခုဟု မှတ်ယူကြပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ ကြွယ်ဝသော်လည်း အလွန်အကျွံ စားသုံးမိပါက မလိုလားအပ်သော အန္တရာယ်များ အပါအဝင် အချို့သော အန္တရာယ်များကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

• ဘီတာကာရိုတင်း ပါဝင်ပါတယ်။ မျက်နှာအရောင်ပြောင်းခြင်း။ ဤသည်မှာ သင်အလွန်အကျွံလုပ်သည့်အချိန်ဖြစ်သည်။
• ခံစားနေရသောသူများ မယူရန် အကြံပြုထားသည်- ဆီးကျိတ်ရောဂါများ.
• ဆရာဝန်တွေက အကြံပေးတယ်။ ကိုယ်ဝန် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ပမာဏများများစားခြင်းမှ တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးရှောင်ပါ။
• နှလုံးရောဂါရှိသူများ ပမာဏများလွန်းသောကြောင့် မသောက်မိစေရန် သတိပြုပါ။ နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့အတွက် ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အရင်းအမြစ်

1