ဟောလိဝုဒ်ကြယ်ပွင့်များအတွက် အမြန်ဆုံးအစားအစာ၊ ပိုလျှံနေသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားနည်းနှင့် ဗိုက်ကျခြင်းနှင့် အဆီဖယ်ရှားခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာ

ဟောလိဝုဒ်ကြယ်ပွင့်များအတွက်အမြန်ဆုံးအစားအစာ

သင် ကြယ်ပွင့်ဖြစ်သည်ဖြစ်စေ မပါဝင်သည်ဖြစ်စေ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် ဟောလိဝုဒ်ကြယ်ပွင့်တွေရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်က ကျွန်တော်တို့လိုပဲ တိုးလာပြီး မွေးပြီးပြီးချင်းမှာ ကိုယ်ဝန်ရလာတဲ့ ကီလိုဂရမ်တွေကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲဆိုတော့ သူတို့ဟာ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ဖူးသလိုမျိုး မွေးပြီး ရက်သတ္တပတ်တွေအတွင်းမှာ ပုံသဏ္ဍာန်အပြည့်နဲ့ ပေါ်လာပါတယ်။ ?

ကြယ်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် လျှို့ဝှက်ချက်များရှိကြပြီး ၎င်းတို့လိုက်နာသည့်နည်းလမ်းများသည် ကင်မရာများရှေ့တွင် ပေါ်လာခြင်းမှာ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာသွားသောကြောင့် ကင်မရာများရှေ့တွင် ပေါ်လာခြင်းမှာ အဆက်မပြတ် သွက်လက်တက်ကြွနေရန် လိုအပ်ကြောင်း သံသယဖြစ်ဖွယ်မရှိပေ။ အကြင်နာကင်းမဲ့သူများ။

Shakira၊ Angelina Jolie၊ Jennifer Lopez နဲ့ တခြားသူတွေက ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်မှာ အနည်းဆုံး ကီလိုဂရမ် ၂၀ တက်လာပေမယ့် အဲဒီပိုပေါင်တွေကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားခဲ့ကြလဲ၊ ဒါကြောင့် သူတို့အသက်ပြည့်နေစဥ်အချိန်တိုအတွင်း မဂ္ဂဇင်းမျက်နှာဖုံးတွေမှာ ပါသွားကြပါတယ်။ ကျေးဇူးတော်
Shakira သည် လပိုင်းအတွင်း လှပသော
သူမရဲ့ သားဦးလေး မီလန်ကို မွေးဖွားပြီး မကြာခင်မှာပဲ ကိုလံဘီယာ အဆိုတော် Shakira ဟာ ပေါင်မပြည့်သလို လိုက်ဖက်တဲ့ မဂ္ဂဇင်းမျက်နှာဖုံးတွေမှာ ဂုဏ်ယူစွာ ပေါ်လာခဲ့ပါတယ်။

သို့သော် အချို့က ထင်မြင်ယူဆထားသည့်အတိုင်း သူမသည် ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်တွင် နေ့ချင်းညချင်း ရရှိခဲ့သော ကီလိုဂရမ်များကို မဖယ်ရှားနိုင်ခဲ့သည်မှာ သံသယဖြစ်စရာမရှိပါ။
ဗိုက်ချပ်ပြီး သွယ်လျသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ရရှိရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီ အလယ်အလတ်စားသော အစားအသောက်များကို လိုက်နာခြင်းတွင် အားထုတ်မှုများစွာ လိုအပ်သည်။

သူမသည် ကိုယ်ဝန်လများတစ်လျှောက် Zumba လေ့ကျင့်ရန် စိတ်အားထက်သန်နေသော်လည်း ကလေးမွေးဖွားပြီးပြီးချင်း သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်သည် သူမအား ကျေနပ်မှုမရှိကြောင်း Shakira မှ အတည်ပြုပြောကြားခဲ့သည်။
ထို့ကြောင့်၊ အစားအသောက်သည် သူမ၏ သွက်လက်တက်ကြွမှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် ရည်ရွယ်သော သူမ၏ အစီအစဉ်၏ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အချို့သောဒြပ်စင်များအပေါ် အခြေခံထားသည်။

• ကယ်လိုရီ 8 သို့မဟုတ် 200 ပါဝင်သော တစ်နေ့လျှင် သေးငယ်သော အစားအစာ ၈ နပ်
• အထူးသဖြင့် သူမသည် နို့တိုက်မိခင်ဖြစ်သောကြောင့် တင်းကျပ်သော ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာကို မလိုက်နာပါ။
• အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်နှင့် ငါးဆီများ ကြွယ်ဝသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဆုံးရှုံးသွားသော ကြွက်သားများကို တည်ဆောက်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် စားသောက်ခဲ့သည်။
• ကျေနပ်မှုပေးတဲ့အပြင်။
• အစားအစာတွေရဲ့ အရည်အသွေးကို ကယ်လိုရီ ပမာဏထက် ပိုအာရုံစိုက်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အသေးစိတ်ကို အာရုံမစိုက်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကြည့်လိုက်တဲ့အတွက် သူမဟာ ကီလိုဂရမ်အပိုတွေကို ဘယ်တုန်းကမှ မစိုးရိမ်ခဲ့ဖူးကြောင်း Shakira က အတည်ပြုခဲ့ပါတယ်။ မိန်းမတစ်ယောက်ရဲ့ ပြီးပြည့်စုံမှုထက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ပိုရှိတယ်။

• ဂျနီဖာလိုပက်ဇ်သည် အမွှာအမွှာများဖြစ်သည့် Max နှင့် Emme တို့နှင့် ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် 5 ကီလိုဂရမ်ခန့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသော်လည်း 20 ပတ်အတွင်း ဂျနီဖာလိုပက်ဇ်သည် အပိုကီလိုဂရမ်များကို ငါးပတ်အတွင်း ဖယ်ရှားနိုင်ခဲ့သည်။
• အောက်ဖော်ပြပါအချက်တွေကို အခြေခံထားတဲ့ အစားအသောက်တွေအပြင် နေ့စဉ် ကခုန်ခြင်းနှင့် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းတို့ကြောင့် သူမဟာ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်ကထက် ပိုပိန်လာပါတယ်။
• တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီစားသုံးမှု ၁၄၀၀ ကယ်လိုရီ ယူနစ်အထိ တဖြည်းဖြည်း လျှော့ချခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။
  ဤအစားအစာသည် အမျိုးသမီးများအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းမွန်သည်ဟု ယူဆသော်လည်း၊ Jennifer Lopez သည် သူ့ကလေးနှစ်ယောက်ကို မိခင်နို့မတိုက်မိကြောင်း သိလျက်နှင့် နို့တိုက်မိခင်အတွက် ကယ်လိုရီပမာဏ အနည်းငယ်သာ ရှိပေမည်။
• ပိန်သောပရိုတိန်းများ၊ အစားအစာတစ်ခုလုံးတွင် ကစီဓာတ်များအပြင် အဆီနည်းသောနို့နှင့် ၎င်း၏ ဆင်းသက်လာမှုများကို အာရုံစိုက်ပါ။
• ဖျော်ရည်များနှင့် အချိုရည်များကဲ့သို့သော သကြားပါသောအချိုရည်များ သောက်သုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အချိုတွေကို ထူးထူးခြားခြားစားပါ။
• သူမရဲ့ အစားအသောက်ကတော့ ကြက်ဥ၊ ကြက်သား၊ ငါး၊ တူနာ၊ သစ်သီးနဲ့ ဒိန်ချဉ်တို့ကို အခြေခံထားတဲ့ အစားအစာလေးတွေပါ။
• တစ်နေ့လျှင် တစ်နာရီ သို့မဟုတ် တစ်နာရီခွဲတွင် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အကကို အာရုံစိုက်ပါ။

ဗိုက်အဆီကျဖို့ အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်ပြီး အစာအိမ်ထဲက အဆီတွေကို လုံးလုံးဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီမှာ

Kim kardashian။
ကြံ့ခိုင်မှုသို့ နှေးကွေးစွာ ပြန်လာပါ။
Atkins စနစ်သည် ကြယ်ပွင့် Kim Kardashian သည် သူမ၏သမီးလေး North နှင့် ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်က ရရှိခဲ့သော အပိုပေါင်များကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးခဲ့သည်။

သူမသည် အစားအသောက်ကို စွဲစွဲမြဲမြဲ မစွဲလမ်းသည့်နေ့များ ရှိခဲ့ကြောင်း ဝန်ခံသော်လည်း နို့တိုက်နေချိန်တွင် တင်းကျပ်သော အစားအသောက်ကို ထိန်းရန် ခက်ခဲကြောင်း သူမက ဝန်ခံသည်။

Kim Kardashian သည် မိခင်ဖြစ်လာပြီးနောက် အားကစားလုပ်ရန် အချိန်အလုံအလောက်မရှိသည့် ပြဿနာကို စတင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရပြီး ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် ကြိုးပမ်းခဲ့သည်။

သို့သော်လည်း သူမသည် ထိုပြဿနာကို မခံစားခဲ့ရဘဲ၊ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် 22 ကီလိုဂရမ်ခန့်တက်လာပြီးနောက် သူမအား မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် အမြန်အစားအစာများ အလွန်အကျွံစားလိုစိတ်မရှိဘဲ အပိုကီလိုဂရမ်များကို ဖယ်ရှားနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည့် Atkins စနစ်အား ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ .

• ကလေးမွေးပြီး နှစ်လအကြာတွင် Atkins အစားအသောက်ကို စတင်လိုက်နာခဲ့ပြီး ဆရာဝန်က သူမအား နို့တိုက်ကျွေးနေသောကြောင့် ၎င်းကို နို့တိုက်နေသောကြောင့် ကလေးအား နို့တိုက်ရာတွင် အဆိပ်အတောက်များ မထည့်ချင်ဘဲ တင်းကြပ်စွာ နို့တိုက်နေခြင်းဖြစ်သည်။ အစားအသောက်။
• Atkins အစားအသောက်သည် ထောပတ်သီးနှင့် အခွံမာသီးများကဲ့သို့သော ပိန်သောပရိုတင်းများနှင့် ကောင်းသောအဆီများအပြင် အစိမ်းရောင်နှင့် ဒိန်ခဲတို့ကို အခြေခံထားသည်။
• ထောပတ်သီး၊ အခွံမာသီး၊ သံလွင်ဆီနှင့် အရသာရှိသော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင် အရသာရှိသော အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော အရသာရှိသော အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော အရသာရှိသော အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပါဝင်သော Atkins အစားအစာကို Atkins အစားအသောက်တွင် ခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့် သူမသည် ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဆာလောင်မှုကို မခံစားရစေရန်။
• Atkins အစားအစာတွင် အခြားအစားအစာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကယ်လိုရီ 25 ရာခိုင်နှုန်း ပိုမိုပါဝင်ပြီး အထူးသဖြင့် မိခင်အသစ်နို့တိုက်နေပါက ၎င်းသည် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ခွန်အားပြန်လည်ရရှိရန် ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် အာဟာရပါဝင်ပစ္စည်းများ လိုအပ်သောကြောင့် နို့တိုက်နေချိန်တွင် ၎င်းသည် မိခင်အသစ်အတွက် စံနမူနာဖြစ်စေပါသည်။ Kim Kardashian ကို ဘာကြောင့် ရွေးချယ်ခဲ့တာလဲဆိုတာ ရှင်းပြပေးခဲ့ပါတယ်။
• Kim လိုက်နာသော အစားအသောက်များတွင် ကယ်လိုရီ အရေအတွက်သည် ၁၈၀၀ မှ ၂၀၀၀ ကယ်လိုရီကြား ရှိပြီး ဆာလောင်မှု ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် နေ့စဥ် သေးငယ်သော အစားအစာများစွာကို စားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
• အစားအသောက်အပြင် ရေများများသောက်ဖို့ လိုပါတယ်။

Angelina Jolie က ကလေးတွေကို ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်။
မင်းသမီး Angelina Jolie သည် သူမကိုယ်သူမ မစားဘဲ အမြဲခံစားခဲ့ရသော ကျေးဇူးကို ပြန်လည်ရရှိခဲ့သည်။

အထူးသဖြင့် ဆင်းရဲနွမ်းပါးမှုအပေါ် အခြေခံတဲ့ စနစ်တစ်ခုကို သူမ မယုံကြည်တဲ့အတွက်ကြောင့် အသီးအနှံတွေ၊ သစ်သီးတွေနဲ့ တခြား ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို အခြေခံပြီး မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို လိုက်နာခဲ့ပါတယ်။

ကြယ်ပွင့်သည် သဘာဝအားဖြင့် ပိန်လှီနေသော်လည်း အထူးသဖြင့် သူမ၏မိခင်သည် ယခင်မော်ဒယ်လ်တစ်ဦးဖြစ်သောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ရန် ကတိကဝတ်မရှိပေ။

သူမသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်များနှင့်အတူ ပုံသဏ္ဍာန်ပြန်လည်ရရှိရန် Pilates ကို မမှန်မကန်လုပ်ခဲ့သည်။

သို့သော် ကလေးတစ်ဦးတည်းကို ထိန်းကျောင်းခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ရရှိခဲ့သော ကီလိုဂရမ် ပိုလျှံနေသော မိခင်အား ဖယ်ရှားရန် လုံလောက်ကြောင်း အတည်ပြုခဲ့ပြီး အမျိုးသမီးသည် မလိုအပ်ဘဲ အရွယ်မခွဲခြားဘဲ လှပသည်ဟု မြင်ရမည် ဖြစ်ကြောင်း သူမက အခိုင်အမာ ပြောကြားခဲ့သည်။ ချောမောလှပစေရန်။
Gwyneth Paltrow သည် အမြဲလိုလို ချစ်စရာကောင်းသည်။
မင်းသမီး Gwyneth Paltrow သည် ရင်သွေးလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ပိုမိုလှပပြီး ချောမောလှပသူဖြစ်သည်။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်၊ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်းရရှိခဲ့သောနောက်ဆုံးပေါင်အနည်းငယ်ကိုကျရန်အတွက်ပုံမှန် Pilates အတန်းများကိုစတင်တက်ရောက်ခဲ့သည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သူမသည် 6 ပတ်ကြာ detox အစားအစာ၊ အစားထိုးဆေးနည်းများစွာနှင့် တင်းကျပ်သော gluten-free အစားအစာကို လိုက်နာရန် သေချာစေခဲ့သည်။
Christina Aguilera 20 လအတွင်း 4 ကီလိုဂရမ်
ဤကာလအတွင်း အမျိုးသမီးများသည် 10 ကီလိုဂရမ်ကို ဖယ်ရှားရန် ကြိုးစားလေ့ရှိသော်လည်း Christina Aguilera သည် ကလေးမွေးပြီး 20 လအကြာတွင် လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ခြင်းဖြင့် 4 လအတွင်း ကီလိုဂရမ် 6 ကို ဖယ်ရှားနိုင်ခဲ့သည်။

တစ်နာရီခွဲ၊ တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက်။
သို့သော်၊ သူမ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးဆရာသည် တည်ငြိမ်သောကိုယ်အလေးချိန်အဆင့်သို့မရောက်ရှိစေရန်နှင့် လိုအပ်သောကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်မီအထိ ဆက်လက်လျှော့ချရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကွဲပြားအောင်ပြုလုပ်ရန် စိတ်အားထက်သန်ခဲ့သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအပြင် Aguilera သည် ကလေးကို မိခင်နို့တိုက်ကျွေးရန် စိတ်အားထက်သန်ခဲ့ပြီး နို့တိုက်ကျွေးမှုလိုအပ်ချက်များပြည့်မီရန်အတွက် ကယ်လိုရီ 500 ထပ်မံတိုးလာခြင်းသည် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းရန်နှင့် ကီလိုဂရမ်အပိုများကို ဖယ်ရှားပစ်နိုင်စေရန်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ .
ခရစ္စတီးနားသည် ကယ်လိုရီကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ရန် သူမဘယ်သောအခါမှ မထောက်ခံကြောင်း အတည်ပြုခဲ့သည်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ စားသုံးတဲ့ သူမရဲ့ အစားအသောက် မှာ ပရိုတင်းဓာတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အစေ့အဆန်တွေ ကြွယ်ဝပြီး ကယ်လိုရီ 1800 လောက် ပါဝင်ပြီး တစ်ပတ်ကို 6 ရက် စားသုံးတဲ့ အချိန်မှာ အဓိက အစားအစာ 3 လုံးနဲ့ သေးငယ်တဲ့ အစားအစာ နှစ်ခုကို စားသုံးခဲ့ပါတယ်။ .

သတ္တမနေ့တွင် သူမသည် အဆီနှင့် ကယ်လိုရီများကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို နှစ်သက်သလောက် များများစားနိုင်ခဲ့ကြောင်း Aguilera က ဝန်ခံသော်လည်း အချိုများစားလိုစိတ် ပြင်းပြခဲ့သည်။