ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အရေးကြီးဆုံးဆေးဖက်ဝင်အပင်များအကြောင်း လေ့လာရန်၊ ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုပုံနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ အမျိုးအစားနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများမှာ အဘယ်နည်း။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးတဲ့ မှော်ဆေးပြားတွေ မရှိပေမယ့် ပိုနေတဲ့အဆီတွေကို အရည်ပျော်စေပြီး ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရောက်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ ရှိပါတယ်။
ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်များထဲမှ အချို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပိုလျှံနေသောအရည်များကို လျော့ချပေးသည့် diuretic များဖြစ်ပြီး အချို့မှာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးစေသည့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို တိုးမြင့်စေသည့် အာနိသင်ရှိပြီး အချို့မှာ သင်၏ဆာလောင်မှုကို လျှော့ချပေးသည့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအပြင်၊

ထို့ကြောင့်၊ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ အရေးကြီးဆုံးသော ပိန်ဆေးများနှင့် ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း အသေးစိတ်လေ့လာနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆီတွေ စုပုံလာရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ယေဘူယျအားဖြင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဘဲ အစားအစာ အများအပြား စားသုံးခြင်းဖြင့် အဆီစုပုံခြင်း နှင့် အဝလွန်ခြင်း များ ဖြစ်ပွားတတ်ပါသည်။အကယ်၍ သင်သည် အဆီ (မကောင်းတဲ့) သကြားပါသော အစားအစာ အများအပြားကို စားသုံးသော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို လောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ အဆီအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲစေသော အန္တရာယ်ရှိသော အစားအစာများထဲတွင် အောက်ပါတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆီများစုပုံလာရခြင်း အကြောင်းအရင်းများကို အသေးစိတ် ဖော်ပြထားပါသည်။

1- ကယ်လိုရီ

ကိုယ်ကာယ တက်ကြွတဲ့ အမျိုးသားတစ်ယောက်ဟာ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ တစ်နေ့ကို ကယ်လိုရီ 2500 ခန့် လိုအပ်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွတဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို ကယ်လိုရီ 2000 လိုအပ်ပါတယ်။
ဤကယ်လိုရီအရေအတွက်သည် မြင့်မားသည်ဟုထင်ရသော်လည်း လူတစ်ဦးသည် အချို့သောအစားအစာအမျိုးအစားများကိုစားပါက အလွယ်တကူရောက်ရှိနိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ဟမ်ဘာဂါကြီးတစ်လုံး၊ အာလူးချောင်းကြော်နဲ့ ကိုကာကိုလာတစ်ပုလင်းကို စားလိုက်ရုံနဲ့ အစာစားရုံနဲ့ ကယ်လိုရီ ၁,၅၀၀ ရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ လူတော်တော်များများ ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ နောက်ပြဿနာတစ်ခုကတော့ လုံလောက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှု ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်တာကြောင့် စားသုံးလိုက်တဲ့ ကယ်လိုရီ အများအပြားဟာ အဆီနဲ့ အဝလွန်ခြင်းတွေအဖြစ် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သိုလှောင်ထားနိုင်ပါတယ်။

2- အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း။

အဆီစုပုံခြင်းသည် နေ့ချင်းညချင်း မဖြစ်ပေါ်ပါ၊ သင်၏ ချို့တဲ့သော အစားအစာနှင့် သကြားနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော အဆီများအပြင် ပြင်ဆင်ထားသော အစာများနှင့် အမြန်အစားအစာ အများအပြားကို စားသုံးခြင်းကြောင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

၃-အရက်များများသောက်ပါ။

အရက်အဖျော်ယမကာအများစုတွင် ကယ်လိုရီများစွာပါဝင်ပြီး အရက်အများအပြားသောက်သူများသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် အဆီစုပုံခြင်းတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိပြီး ၎င်းတွင် ကယ်လိုရီများလွန်းသောကြောင့် လျှော့သောက်သင့်သော အရက်အများစုမှာ “ဘီယာ” ဖြစ်သည်။

4- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အားနည်းခြင်း။

ယခင်က ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း အဆီများစုပုံခြင်း၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းအရင်းတစ်ခုမှာ အဆက်မပြတ် ထိုင်ခြင်းနှင့် ရွေ့လျားခြင်း မရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ ခန့် စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း ဥပမာအားဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် မိနစ် 150 မှ 20 ကြိမ် သို့မဟုတ် 4 ကြိမ် လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။

၅- မျိုးဗီဇ

မျိုးရိုးဗီဇသည် အဝလွန်ခြင်းတွင် ကြီးမားသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သော်လည်း ဤလူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ မိဘတစ်ဦး အဝလွန်နေလျှင်ပင် ဤလူအများစုသည် ဝိတ်မချနိုင်သည့် အကြောင်းပြချက် မရှိပါ။

ဥပမာအားဖြင့်၊ မိဘများထံမှ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ လက္ခဏာများဖြစ်သည့် အစာစားချင်စိတ် တိုးလာခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသော်လည်း မဖြစ်နိုင်သည်မှာ သေချာသည်မဟုတ်ပေ၊ ကလေးများ ငယ်စဉ်ကတည်းက ကျင့်သုံးခဲ့သော မကောင်းတဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထများသည် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ အဲဒီနောက်ပိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတယ်။

ပိန်ဆေးအမျိုးအစားများ

အဆီပိုတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတဲ့ သင့်အစားအစာထဲမှာ ထည့်သွင်းသင့်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်တဲ့ အရေးအကြီးဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အမျိုးအစားများ ဖြစ်ပါတယ်။

• လက်စွပ်: ဤအမွှေးအကြိုင်အမျိုးအစားကို အိန္ဒိယဟင်းလျာများတွင်သာမက မြောက်အာဖရိကနှင့် အရှေ့အလယ်ပိုင်းတို့တွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုကြသည်။
  ပဲနံ့သာစေ့သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အဆီများစွာကို တောင့်တခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။
• ကြာချိန်- အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ ဇီယာသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကောင်းသောသဘာဝနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချရန် ကူညီပေးကြောင်းနှင့် ဇီယာသည် အန္တရာယ်ရှိသော ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides တို့ကို လျှော့ချရာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။
• إRosemary- မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်အမျိုးအစားကို ၎င်း၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ဆေးဝါးအများအပြားတွင် အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ Rosemary သည် သဘာဝအတိုင်း ကာနိုဆစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းကာ အဆီဆဲလ်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။
  ဟင်းချက်နေစဉ် သို့မဟုတ် အသုပ်များနှင့်အတူ Rosemary ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
• اဂျင်းအတွက် အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း "လောင်ကျွမ်းခြင်း" ဟုခေါ်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် အမျိုးအစားများ ရှိပြီး ဂျင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူရှိန်ကို တိုးမြင့်ပေးခြင်းဖြင့် ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေသောကြောင့် ဂျင်းသည် ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်များထဲတွင် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။
  ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ကျဖို့ ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွတ်ဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သကြား ဒါမှမဟုတ် ပျားရည်အစား ဂျင်းကို oatmeal နဲ့ ထည့်ဖို့ပါပဲ။
• اနနွင်း- ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်ကို အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့် ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့အပါအဝင် ဝေဒနာများစွာကို ကုသရန် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကတည်းက အသုံးပြုခဲ့သည်။
  နနွင်းမှာပါတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို တားဆီးပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေတဲ့အပြင် နနွင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို သဘာဝအတိုင်း အပူပေးကာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို တိုးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိန်စေတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိကြောင်း၊ ၎င်းတို့တွင် antioxidants ကြွယ်ဝပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အခြားရောဂါများကဲ့သို့သော ရောဂါအန္တရာယ်များကို လျှော့ချပေးကြောင်း လူအများစုက သိကြသည်။
ပိန်ဆေး၏ အရေးကြီးဆုံး အကျိုးကျေးဇူးများမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်သည်။

• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
• ယေဘုယျအားဖြင့် ဝမ်းဗိုက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆီပိုများကို လျှော့ချပေးသည်။
• အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးပြီး အဝလွန်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်သည်။
• Antioxidants အပြည့်နဲ့ ကယ်လိုရီ အလွန်နည်းပါတယ်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအသုံးပြုခြင်းဖြင့် တစ်ညလုံး ကိုယ်အလေးချိန်ကျမည်မဟုတ်သော်လည်း တသမတ်တည်းနှင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များကို မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။

လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

လူတော်တော်များများက အစားအသောက်ကောင်းတွေကို လိုက်နာနိုင်ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်က ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျမသွားပါဘူး။ လျှို့ဝှက်ချက်ကတော့ စုဆောင်းထားတဲ့ အဆီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနဲ့ အစာခြေစနစ်ကို မြှင့်တင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့် သင့်အစားအသောက်များတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းရန် ကြိုးစားခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျစေမည့် ရလဒ်များကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။အရေးအကြီးဆုံး လျင်မြန်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို ရှာဖွေဖတ်ကြည့်ပါ။

1- Ginseng ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း။

ဂျင်ဆင်းသည် ထူထပ်၍ အမြစ်များရှိသော နှစ်ရှည်ပင်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် မြောက်ကိုရီးယား၊ တရုတ်နှင့် အရှေ့ပိုင်း ဆိုက်ဘေးရီးယားကဲ့သို့သော ဒေသများတွင် အများဆုံးပေါက်ရောက်သည်။ ဂျင်ဆင်းသည် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စွမ်းအင်ကို တစ်နေ့တာလုံး မြင့်မားစေပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ဂျင်ဆင်းကို ပြင်ဆင်ပါ။

• ဂျင်ဆင်းလက်ဖက်ရည် ၂ ခွက် (ဖြစ်နိုင်ရင် အနီရောင်) တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး နှစ်ပတ်လောက် သောက်ပါ။
• ဂျင်ဆင်းအနှစ်ကို လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ရေထဲသို့ ၂ စက်ထည့်၍ ၁၅-၂၅ ရက်ခန့် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

ဂျင်ဆင်းကို သောက်သုံးပြီးနောက် ဓာတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာပါက ဂျင်ဆင်းကို မြင့်မားစွာ သောက်သုံးခြင်း မပြုပါနှင့်။

2-ပိန်စေသော Hibiscus လက်ဖက်ရည်

ဤလှပသော အနီရောင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပိုလျှံနေသောရေများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည်။
Hibiscus သည် ဆီးသွားနိုင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ထို့အပြင်၊ hibiscus လက်ဖက်ရည်သည် ကယ်လိုရီနည်းပြီး ကျေနပ်မှုကို တိုးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။

အစိတ်အပိုင်းများ-

• hibiscus ပန်းခြောက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
• ရေ 2 ခွက်
• ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

ပြင်ဆင်နည်း

• အိုးငယ်တစ်ခုတွင် ခေါင်ရမ်းပန်းများ မီးပေါ်ရေတင်ပါ။
• 10 မိနစ်ခန့်ထားပြီးနောက် hibiscus ကိုစစ်ထုတ်ပါ။
• ပျားရည်ထည့်ပြီး မွှေပေးပါ။

hibiscus ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိခြင်း၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအတွက် hibiscus ၏အကျိုးကျေးဇူးများရှိနေသော်လည်း၊ ၎င်းကိုသွေးပေါင်ချိန်နည်းသောလူများအတွက်မအကြံပြုပါ။

3- Green Tea ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း။

Green Tea သည် Antioxidants ကြွယ်ဝပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးဆေးဖက်ဝင်ပင်ဖြစ်သည်မှာ သေချာပါသည်။

လက်ဖက်စိမ်းသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ပါးစေပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေကာ အထူးသဖြင့် အစာမစားမီ မိနစ် 30 ကြိုသောက်ပါက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် လက်ဖက်စိမ်းပြင်ဆင်နည်းကို အောက်ပါအတိုင်း ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

အစိတ်အပိုင်းများ-

• လက်ဖက်စိမ်းအရွက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
• ရေ 1 ခွက်
• သစ်ကြံပိုးခေါက် အပျော့စား အနည်းငယ်

ပြင်ဆင်နည်း

• လက်ဖက်စိမ်းကို ပုံမှန်အတိုင်း ပြုလုပ်သည်။
• ပြီးလျှင် ဖားကိုထည့်ကာ မွှေပေးပါ။
• တစ်နေ့ 2-3 ကြိမ်သောက်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် လက်ဖက်စိမ်းသုံးခြင်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

လက်ဖက်စိမ်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ မရေမတွက်နိုင်သော်လည်း အလွန်အကျွံ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး သွေးပေါင်ကျနေသူများအတွက်လည်း ခွင့်မပြုပါ။

4- ပိန်စေသော သစ်ကြံပိုးခေါက်

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် ဟင်းချက်ရန် နှင့် အခြေအနေများစွာကို ကုသရန်အတွက် အသုံးအများဆုံး ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်ပြင်ဆင်နည်း

• သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို ကော်ဖီကဲ့သို့ သကြားမထည့်ဘဲ (အချိုအတွက် ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်)။
• တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် သစ်ကြံပိုးခေါက် ၂ ခွက်သောက်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် သစ်ကြံပိုးခေါက် သောက်ခြင်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို တိုးစေသော်လည်း အလွန်အကျွံစားရန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိဘဲ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေသည့် ပြင်းထန်သော ကျုံ့သွားစေနိုင်သောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေသော သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို သောက်သုံးရန် တင်းကြပ်စွာ တားမြစ်ထားသည်။

5- ဖာလာ (ဖာလာ) ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း။

ဖာလာစေ့သည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို တိုးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ကောင်းမွန်သော အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိသောကြောင့် ကော်ဖီထုတ်ကုန်များစွာတွင် ဖာလာကို ထည့်ထားကြောင်း သင်သိပါသလား။

ဖာလာ (သို့) ဖာလာဟုလည်း ခေါ်တွင်သကဲ့သို့ အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို တားဆီးပေးကာ ဓာတ်ငွေ့များကို လျှော့ချပေးပြီး အဆီပိုများကို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ အောက်ဖော်ပြပါ ဖာလာပြင်ဆင်နည်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျရှုံးစေရန် ကူညီပေးသည်-

အစိတ်အပိုင်းများ-

• ဖာလာမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• ရေ 1 ခွက်
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

ပြင်ဆင်နည်း

• ပုံမှန်အတိုင်း ရေကျိုပြီး လက်ဖက်ခြောက်နှင့် ဖာလာတို့ကို ထည့်ကာ အဖုံးအုပ်ပြီး ၅ မိနစ်ခန့် ထားလိုက်ပါ။
• ဒီလက်ဖက်ရည်ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ။

သိသာသည်။ ဖာလာကို ကော်ဖီတစ်ခွက်နဲ့ မနက်ခင်းမှာ ထည့်လို့ရပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ဖာလာ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖာလာကို အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

6- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ငရုတ်ကောင်း အနီရောင်

ငရုတ်ကောင်း နီပူပူသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆီပိုများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ငရုတ်ကောင်းပူပူသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးပြီး သွေးတွင်းအဆီပမာဏကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပေးသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် ငရုတ်သီးပြင်ဆင်နည်းကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

အစိတ်အပိုင်းများ-

• ငရုတ်ကောင်းအနီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်း
• သံပုရာစိမ်းရည် တစ်ဇွန်း
• ရေ 1 ခွက်

ပြင်ဆင်နည်း

• သံပုရာရည်နှင့် ငရုတ်ကောင်းတို့ကို ရေဖြင့်ထည့်ပြီး ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
• တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် ချက်ချင်းသောက်ပါ။
• ငရုတ်သီးပူပူတွေကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ အသုပ်နဲ့ ခေါက်ဆွဲတွေမှာလည်း ထည့်လို့ရပါတယ်။

ငရုတ်ကောင်းကို ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေခြင်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ မူးဝေအော့အန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ငရုတ်သီးကို အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

တစ်ပတ်အတွင်း လျင်မြန်စွာ ပိန်စေမည့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေအပြင် ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျအောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ချဖို့အတွက် အရေးကြီးဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပါပဲ။

ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို အားလုံးသိကြပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့နဲ့ အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူသည် ဟော်မုန်းဓာတ်ကို ထိန်းညှိရာတွင် အလွန်အသုံးဝင်ပြီး အနှောင့်အယှက်များ ဆိုးရွားစွာ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့် ကြက်သွန်ဖြူကို အသုပ် ဟင်းလျာများတွင် ထည့်သုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဗိုက်ဗိုက်ထဲတွင် စားသုံးနိုင်သည်။

သိသာသည်။ သွေးပေါင်ချိန်ကျနေသူများ ကြက်သွန်ဖြူ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ငရုတ်ကောင်းအနက်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေအကြောင်းပြောတဲ့အခါ ငရုတ်ကောင်းအမည်းကို အစားအစာတွေမှာ ထူးခြားတဲ့အရသာထပ်လောင်းပေးတဲ့အရာတွေကို မေ့ထားလို့မရပါဘူး။ငရုတ်ကောင်းနက်ဟာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါတယ်။ အသုပ်ပန်းကန်ဘေးမှာ ရေနွေးပူပူ

မုန်ညင်းစေ့

မုန်ညင်းစေ့များသည် အိန္ဒိယ၊ ဟန်ဂေရီ၊ ကနေဒါနှင့် အမေရိကတို့တွင် စိုက်ပျိုးလေ့ရှိသော မုန်ညင်းပင်၏ အဖြူ သို့မဟုတ် အဝါစေ့များဖြစ်ပြီး ဟင်းပွဲများနှင့် ငံပြာရည်များတွင် အသုံးပြုကြသည်။ မုန်ညင်းစေ့များတွင် အန္တရာယ်ရှိသော ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များပါရှိသည်။ ကယ်လိုရီနှင့် အဆီပိုများကို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။

ထို့အပြင် မုန်ညင်းစေ့တွင် ဗီတာမင် B12၊ ဖောလိတ်နှင့် နိုင်ယာစင်တို့ ကြွယ်ဝစွာ ပါ၀င်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နည်းပါးသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူ ဖြစ်စေသည်။ မုန်ညင်းစေ့ကို သံပုရာရည်နှင့် သံလွင်ဆီ ရောစပ်ပြီး အသုပ်ပြုလုပ်ရာတွင် အသုံးပြုသည်။ ဆီ

အရေးကြီးအကြံပြုချက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အသုပ်များ သို့မဟုတ် အခြားသော ဟင်းပွဲများတွင် မုန်ညင်း အစား ယေဘုယျအားဖြင့် မုန်ညင်းကို အသုံးပြုခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။

ဝမ်းဗိုက်နှင့် တင်ပါးများကို ပိန်စေသောဆေးများ

ဝမ်းဗိုက်နဲ့ တင်ပါးတွေမှာ အဆီပိုတွေ များနေသလား။ ဤကိစ္စတွင်၊ သင့်အစားအစာတွင်နေ့စဉ်ပြောင်းလဲမှုအချို့ပြုလုပ်ခြင်းအပြင် ဗိုက်အဆီကျစေရန် သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
ဒါတွေကတော့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့အတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ပါ။

• Mint:

ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် ၎င်း၏ထူးခြားသောအရသာနှင့် စမတ်ကျသောရနံ့ကြောင့် လူသိများပြီး ဟင်းအမယ်များစွာအတွက် အရသာထည့်သွင်းအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ Mint သည် ဝမ်းဗိုက်နှင့် တင်ပါးရှိ အဆီများကို လျှော့ချပေးကာ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးကာ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေကို သင့်အစားအသောက်ထဲမှာ ပေါင်းထည့် ဒါမှမဟုတ် ငရုတ်ကောင်းလက်ဖက်ရည်သောက်ဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။

• اပင်စိမ်းအတွက်

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း အပါအဝင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ၏ ရတနာသိုက် ဖြစ်သည့် အခြားသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ။
ပင်စိမ်းသည် ကော်တီဆောအဆင့်ကို လျှော့ချနိုင်စွမ်းရှိပြီး ဤဟော်မုန်း၏ သာမာန်အဆင့်များထက် မြင့်မားနေခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန် အလားအလာပိုများကြောင်း လူသိများသည်။
ဤအပင်သည် ဝမ်းဗိုက်နှင့် တင်ပါးရှိ အဆီများကို ဆုံးရှုံးရန်အတွက် ကောင်းမွန်ပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ကြက်သားခေါက်ဆွဲ၊ အသုပ်ဟင်းလျာများ၊ သို့မဟုတ် ပါစတိုကဲ့သို့သော ဟင်းလျာများစွာတွင် ပင်စိမ်းကို ထည့်နိုင်သည်။

• اနံနံပင်နှင့်နံနံအတွက်:

ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ၊ ဒီဆေးဖက်ဝင်အပင်က နံနံနဲ့တွဲပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ကို လျှော့ချပေးတာကြောင့် အကြိုက်ဆုံးပါပဲ။
နံနံပင်သည် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းပေးရင်း ဗိုက်နှင့် တင်ပါးများကို လျင်မြန်စွာ ဆုံးရှုံးနိုင်စွမ်းရှိသည်။
ပိန်စေဖို့အတွက် နံနံပင်နဲ့ cilantro ကိုသုံးဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အသီးအရွက်ဖျော်ရည်လုပ် ဒါမှမဟုတ် အသုပ်တွေမှာထည့်ဖို့ပါပဲ။

သိသာသည်။ နံနံစေ့မှ လက်ဖက်ခြောက်ကို ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် သစ်ကြံပိုးခေါက် အနည်းငယ် ထည့်နိုင်သည်။

တစ်ပတ်အတွင်း ဝမ်းပျက်စေသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

အလုံးစုံ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်သည်ဖြစ်စေ ဗိုက်အဆီပိုများကို ဖယ်ရှားပစ်ချင်သည်ဖြစ်စေ ကျန်းမာပြီး မျှတသော အစားအစာကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေနိုင်သည်။
သို့သော်၊ လျင်မြန်သောပြုပြင်မှုများကိုပေးစွမ်းပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုသည့် အချို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များရှိပါသည်။

1- Guarana

ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်ကို သဘာဝအတိုင်း အစာစားချင်စိတ်ကို သက်သာစေရန် ရာစုနှစ်များစွာ အသုံးပြုခဲ့ပြီး ဗိုက်အဆီကျစေရန် ဂွာရာနာကို လူများက စားသုံးလာကြသည်။
ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်၏ ပိန်စေသော အာနိသင်သည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို တိုးမြင့်စေသည့် ထူးခြားသောဒြပ်ပေါင်းများစွာ ပါဝင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး အချိန်ကြာကြာ ဗိုက်ပြည့်စေသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူအချို့က ယုံကြည်ကြသည်။

2-Kola Nut

ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ဆေးပြားများနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများစွာတွင် ပါ၀င်ပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို 118% အထိတိုးမြင့်စေပြီး တစ်ပတ်အတွင်း လောင်ကျွမ်းမှုနှုန်းကို အလွန်လျင်မြန်စွာတိုးစေသည်။
ဒီဆေးဖက်ဝင်အပင်မှာပါတဲ့ ကဖိန်းဓာတ်က အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပြီး အစာချေဖျက်မှုကို ကူညီပေးတဲ့အတွက်ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေမယ့် အကောင်းဆုံးဆေးဖက်ဝင်အပင် ဖြစ်ပါတယ်။

3- ဝမ်းလျှောစေသော Rosehip

2015 ခုနှစ်တွင် ဂျပန်နိုင်ငံမှ သုတေသီများသည် အဝလွန်သူအချို့တွင် ဝမ်းဗိုက်ရှိ ဝမ်းဗိုက်ရှိ ကလီစာအဆီများကို လျှော့ချရာတွင် rosehip ၏ အာနိသင်ကို သိမြင်နိုင်စေရန် လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဤလေ့လာမှုသည် 12 ပတ်ကြာပြီး ပါဝင်သူများသည် rosehip 100 မီလီဂရမ်ကို စားသုံးကြသည်။

စမ်းသပ်မှုအပြီးတွင် rosehip ထုတ်ယူမှုကို သောက်သုံးသူများသည် ဗိုက်အဆီနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားသည်ကို သတိပြုမိကြသည်။ Rosehip ထုတ်ယူမှုကို မသောက်သုံးသော ပါဝင်သူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာ၊ rosehip ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး သို့မဟုတ် အနုတ်လက္ခဏာတုံ့ပြန်မှုမျိုး မရှိပေ။ .

၅-နနွင်း

နနွင်းဟာ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပါဝင်တာကြောင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်း အဆီစုပုံခြင်းကို တားဆီးပေးနိုင်တဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်ပြီး နနွင်းမှာ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတဲ့ အစားအသောက်ကောင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုနှုန်းသည် အပူကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။

အစာမစားဘဲ ပိန်စေသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် အစားအသောက်ကို မလိုက်နာဘဲ အဆီပိုများကို ဖယ်ရှားရန် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ဤတွင်အရေးကြီးဆုံးဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြစ်ကြသည်:

Moringa

Moringa သည် အိန္ဒိယနှင့် နီပေါနိုင်ငံများတွင် နှစ်ပေါင်းထောင်ချီ၍ ဆေးဝါးများတွင် အသုံးပြုလာခဲ့သည့် အပင်တစ်ပင်ဖြစ်ပါသည်။မကြာသေးမီကပင် Moringa ကို ဥရောပတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဖြည့်စွက်စာအဖြစ်လည်း အသုံးပြုခဲ့သည်။ဤအရွက်များကို အရွက်သုပ်နှင့် အခြားဟင်းလျာများတွင် တိုက်ရိုက်စားသုံးနိုင်သည်။

Moringa မှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်တာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
Moringa သည် ၎င်း၏ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုဖြင့် ထူးခြားပြီး ဝိတ်ကျစေရန်နှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချရာတွင် အသုံးဝင်စေသည်။
Moringa သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချရန်အတွက် အသုံးအများဆုံးဆေးဖက်ဝင်အပင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

အူလုံလက်ဖက်ရည်

ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် ဂျပန်ရိုးရာဓလေ့ထုံးတမ်းများတွင် သုံးသောလက်ဖက်ရည်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြန်ဆန်စေပြီး ၎င်း၏အလယ်အလတ်ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုသည် စွမ်းအင်ပိုမိုပေးသည်။
ဤလက်ဖက်ရည်သည် သကြား၏အရသာနှင့် ၎င်း၏မွှေးပျံ့သောအရသာအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ oolong လက်ဖက်ရည်ကို တစ်နေ့ ၂ ခွက်သောက်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ် ပိန်စေဖို့အတွက် Dandelion

Dandelion အရွက်နှင့် အမြစ်များသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းအပါအဝင် အခြေအနေများစွာကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည့် ရေပန်းအစားဆုံး ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြစ်သည်။
Dandelion အမြစ်သည် သဘာဝ ဆီးဆေးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပိုလျှံနေသော ရေနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် များစွာ အထောက်အကူပြုသည်။
ထို့ကြောင့် dandelion လက်ဖက်ရည်သည် အစာမစားဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အလွန်ကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

သိသာသည်။ dandelion ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ သည် အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များကဲ့သို့ပင် ပျို့အန်ခြင်း နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေခြင်း စသည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိပါသည်။
ဒါကြောင့် အလွန်အကျွံမသုံးပါနဲ့။

စမုန်နက်

ဤအပင်ကို ဟင်းပွဲ သို့မဟုတ် အချိုရည်အဖြစ် အများအပြားအသုံးပြုလေ့မရှိသော်လည်း ၎င်း၏အစေ့များသည် ဆေးဖက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များနှင့် အစားအစာအတွက် ချိုမြိန်သောအရသာကိုပေးသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ် တွင်ကျယ်စွာရေပန်းစားသည်။
စမုန်နက်စေ့တွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည့်အပြင် ၎င်းတို့သည် အစာချေဖျက်မှုနှင့် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်များကို လျှော့ချပေးသည့်အတွက် ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

စမုန်နက်စေ့ကို အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ရေတစ်ခွက်တွင်စိမ်ပြီး နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင် ထားပြီး ဗိုက်ထဲတွင် ညှစ်ထားပြီး သောက်ပါ။
စမုန်နက်ကို ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများ၊ အသုပ်များနှင့် အသားကင်များတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်စမ်းသပ်မှုများအတွက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

ယခင်က ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည် အဆီများစွာကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့်အပြင် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို အသုံးပြုသော သူငယ်ချင်းအချို့၏ အတွေ့အကြုံများပါရှိကြောင်း၊ ၎င်းတို့၏ အတွေ့အကြုံများကို ပြောပြပါမည်။

သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ဟာ ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ အဆီတွေ သိသိသာသာ စုပုံလာနေပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ သူမဟာ အစားအသောက် အထူးသဖြင့် သကြားနဲ့ အချိုတွေကို အလွန်အမင်း စားချင်စိတ် ပြင်းပြလာပါတယ်။
သစ်ကြံပိုးခေါက် နှင့် ပျားရည် အနည်းငယ် ရောစပ်ပြီး ဂျင်းကို လက်ဖက်ရည်အဖြစ် တစ်ပတ်လောက် စမ်းသုံးကြည့်တော့ ရလဒ်ကတော့ ဝမ်းဗိုက်မှာရှိတဲ့ အဆီရာခိုင်နှုန်း အများအပြား ပျောက်သွားပြီး ဂျင်းသောက်ပြီး အချိန်အကြာကြီး စားချင်စိတ် လျော့နည်းသွားခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

အခြားသူငယ်ချင်းတစ်ဦးသည် ကြက်သွန်ဖြူသုံး၍ ဗိုက်ထဲတွင် တစ်နေ့လျှင် လေးညှင်းပွင့်ကို ကိုက်စားရန် ကြိုးစားခဲ့သည်။သူမ၏ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောများ လျော့ကျသွားပြီး လှုပ်ရှားမှု တိုးလာကာ တစ်လမပြည့်မီတွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေရန် များစွာ အထောက်အကူ ပြုခဲ့သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ချက်ပြုတ်နည်းများကို လိုက်နာရန် အကြံပြုချက်များ

အထက်ဖော်ပြပါ အသီးအနှံအားလုံးသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီပိုများကို လောင်ကျွမ်းစေသည့် စွမ်းရည်များဖြင့် ထူးခြားချက်ဖြစ်သည်။
သို့သော်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို အသုံးပြုသည့်အခါ လိုက်နာရန် အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်အချို့ရှိပါသည်။

• ဆေးလိပ်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းနှင့် ပျင်းရိခြင်းတို့ကြောင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ အာနိသင်သည် ထိရောက်မှုရှိမည်မဟုတ်ပါ။
  ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ယေဘူယျ လိုက်နာခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင် ချက်ပြုတ်နည်းတွေနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေ ရရှိဖို့ပါ။
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်အများစုတွင် အဆီများနှင့် ထိရောက်သောဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသောကြောင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးအများစုကို မဆုံးရှုံးစေရန် မီးတိုက်၍ ရေနှင့်ကျိုချက်ခြင်းမပြုသင့်ပါ။
  အကောင်းဆုံးနည်းကတော့ ရေကိုပြုတ်ပြီး ကိုယ်နှစ်သက်ရာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထည့်၊ မိနစ်အနည်းငယ်လောက်ထားပြီးနောက် သောက်လိုက်ပါ။
• ကြက်သွန်ဖြူမှလွဲ၍ ဗိုက်ထဲတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို မသုံးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။အချို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် နံနက်ပိုင်းတွင် ပျို့အန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အခြောက်လှန်းထားသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပြီး၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသောစတိုးဆိုင်များမှ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အထုပ်တစ်ထုပ် (ပုလင်းတစ်လုံး သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်အိတ်ပုံစံ) တွင် ဝယ်ယူရန် ဂရုစိုက်နိုင်သည်။
• အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များရရှိရန် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အနည်းဆုံးတစ်လကြာအောင် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို ဆက်လက်အသုံးပြုရပါမည်။
• သွေးပေါင်ချိန်နည်းခြင်း၊ နှလုံးပြဿနာများ၊ ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များ သို့မဟုတ် အသက် 18 နှစ်အောက်ကလေးများသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။