ဗိုက်၊ ပေါင်နဲ့ တင်ပါးတွေကို ပျောက်စေမယ့် နည်းလမ်း ၁၀ ခုကျော်

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်သည့် အစားအသောက်များနှင့် အားကစားအစီအစဉ်များ အပါအဝင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အမျိုးမျိုးသော ခွဲစိတ်မှုများအပြင် နှုတ်ခမ်းစုပ်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်ချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပိန်စေသော ခွဲစိတ်မှုများ အပါအဝင် လက်ရှိအချိန်တွင် ပိန်ချသည့်နည်းလမ်းများစွာကို အသုံးပြုလျက်ရှိသည်။

မျှတသောအစားအစာနှင့် အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် စံပြကိုယ်အလေးချိန်ရရှိရန်နှင့် ကျန်းမာရေးကောင်းစေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

ပိန်စေခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ရရှိခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုနှင့် အသွင်အပြင်ကို အထောက်အကူပြုရုံသာမက အထွေထွေကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ကျော်လွန်သွားပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်များနေခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို မြင့်တက်စေပြီး အမျိုးအစား XNUMX ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါအတွက် အရေးကြီးဆုံးအချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အဆစ်များနှင့် အရိုးနုများကို ထိခိုက်စေပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အမြန်ဆုံးနည်းလမ်း

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အမြန်နည်းလမ်းကို ရှာဖွေခြင်းသည် အဝလွန်သူများ၊ အထူးသဖြင့် rumen ၏အသွင်အပြင်ကို ခံစားနေရသူများအတွက် အိပ်မက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး နှစ်ရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည့် သဘာဝနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။

• ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• သလဲသီး၊ သလဲသီးအခွံကို ပျားရည်နဲ့ ပျားရည်တို့လို သဘာဝ ဟင်းချက်နည်းတွေကို စားသုံးနိုင်သလို ပန်းသီး၊ ဆီးဖြူသီး ဒါမှမဟုတ် ထောပတ်သီးတွေလည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။
• ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည့် စမုန်ဖြူ၊ chamomile နှင့် sage တို့သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ဗိုက်အဆီများကို ဖယ်ရှားပေးသည့် အချိုရည်များဖြစ်သည်။
• အချို့သော ခက်ခဲသော အခြေအနေများတွင် သင်သည် ရလဒ်များ အမြန်ရရှိရန် ဝမ်းဗိုက်ကို နှုတ်ခမ်းစုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ် အပ်ချည်ခြင်း ပြုလုပ်နိုင်သည်။

နှစ်ရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အမြန်ဆုံးနည်းလမ်း

ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် လက်တွေ့မကျသော်လည်း၊ သင်သည် ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားရန်နှင့် အချိန်တိုအတွင်း ရလဒ်များ မြင်တွေ့နိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် သင့်ဘဝနှင့် အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်-

• ရေများများသောက်ပါ။
• ညဘက်အစာရှောင်ပါ။
• သခွားသီးနဲ့ ဆလတ်ရွက်လိုမျိုး နေ့ဘက်မှာ ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ သရေစာတွေကို စားပါ။
• ကြက်သား၊ ငါးနှင့် ပဲပင်များကဲ့သို့ ကောင်းမွန်သော ပရိုတင်းဓာတ်များ ရရှိရန် သင်နေ့စဉ်စားသော ပရိုတင်းပမာဏကို တိုးမြှင့်ပါ။
• အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း၊ နှင်းဆီမာရီ၊ နှင့် sage ကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ထည့်ပါ။

3 ရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အမြန်ဆုံးနည်းလမ်း

ကိုယ်အလေးချိန်ကို အချိန်တိုအတွင်း ဖယ်ရှားပစ်ရန် အောက်ပါတို့ကိုလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

• ခေါက်ဆွဲနှင့် ထမင်းကို အစိမ်းရောင်ဖြင့် အစားထိုးပါ၊ အရသာရှိသော ချက်ပြုတ်နည်းများ အများအပြားကို ပန်းဂေါ်ဖီဖြင့် အစားထိုးပါက အရသာမှာ ကွာခြားမှု သိပ်မခံစားရပါ။
• ကြက်ဥပြုတ်လိုမျိုး တစ်နေ့တာလုံး ပြည့်ဝနေစေဖို့ ကူညီပေးမယ့် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ မနက်စာကို စားပါ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် အစေ့အဆန်များ ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် သင့်နေ့စဉ်စားသော အစားအစာများတွင် အမျှင်ဓာတ်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပါ။
• အမြန်ကြော်အစားအစာများ၊ အချိုရည်များနှင့် သကြားလုံးများကို ရှောင်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နည်းလမ်းများ

စံပြကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကြံ့ခိုင်သောခန္ဓာကိုယ်သည် လူတိုင်းမက်လေ့ရှိသည့် အိပ်မက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ထို့ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပြီး ရှေးခေတ်နှင့် ခေတ်မီသော အစားအစာများစွာရှိသကဲ့သို့ လူအများစုနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် အစားအစာများစွာရှိသည်။

အထူးသဖြင့် ဒေသအလိုက် အဆီတွေကို ဖယ်ရှားတဲ့ ခေတ်မီနည်းလမ်းတွေထဲမှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆီဆဲလ်အရေအတွက်ကို ထိထိရောက်ရောက် လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့အပြင် အဆီနဲ့ အဆီတွေကို ချေဖျက်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးတဲ့ liposuction နဲ့ လေဆာရောင်ခြည်တို့ ပါဝင်ပါတယ်။

တစ်ပတ်အတွင်း ဝိတ်ကျဖို့ နည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။

မျက်မှောက်ခေတ်လူနေမှုဘဝသည် လှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာကာ လူအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ အစားအစာများတွင် အဆီများသော အမြန်အစားအစာကို မှီခိုအားထားကြသည်။

ထို့ကြောင့် သင်သည် အဝလွန်နေပြီး တစ်ပတ်အတွင်း ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားလိုပါက အောက်ပါ အစားအသောက်များကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

اမနက်စာအတွက်:

• ကြက်ဥပြုတ်နှစ်လုံး။
• နေ့လည်စာလှီးပါ။
• ရွေးချယ်မှု။
• သကြားမပါသောသံပုရာသို့မဟုတ်သကြားမပါဘဲကော်ဖီ။

နေ့လည်စာ:

• အစိမ်းသုပ်ပန်းကန်ကြီးတစ်ချပ်။
• ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ချဉ်နဲ့ ကြက်ကင်လေးပုံတစ်ပုံနဲ့ နှမ်းစေ့တစ်ဇွန်း။
• ဒါမှမဟုတ် အသီးအရွက်တွေကို ပြုတ်ထားပါ။

ညစာ-

• အဆီမပါသောအသားကို ဒိန်ချဉ်တစ်ဗူးဖြင့် ၂၅၀ ဂရမ်အတွင်း ကင်ပါ။
• ဒါမှမဟုတ် ကြက်ဥပြုတ်နဲ့ အစိမ်းသုပ်စားပါ။
• ဒါမှမဟုတ် သံပုရာနဲ့ ဆီမပါတဲ့ တူနာငါး။
• ဒါမှမဟုတ် ငါးကင်နဲ့ အစိမ်းသုပ်စားပါ။

ခေတ်မီပိန်နည်းများ

• အာထရာဆောင်းရိုက်ခြင်း-

၎င်းကို 10-14 ရက်အတွင်းသုံးကြိမ်ပြုလုပ်ပြီး ဒေသတွင်းအဆီများကိုဖယ်ရှားပေးကာ ခါးလုံးပတ်ကိုလျှော့ချပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံသွင်းရာတွင်ကူညီပေးကာ ကုသထားသောနေရာများတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်ရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

• အစာခြေခြင်း simulator တက်ဘလက်များ

အစာချေဖျက်ရန် အစာရှိသည်ကို ခန္ဓာကိုယ်က အာရုံခံစားမိပါက၊ အမှန်တကယ် အစာမရှိသော်လည်း အစာချေမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်မည်ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှ ၎င်း၏အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ခေတ်မီဆေးပြားများရှိပြီး ၎င်းတို့သည် အလွန်အကျွံစားခြင်းကဲ့သို့ တူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ခံစားရသော်လည်း ၎င်းကို ကယ်လိုရီမပေးဘဲ ပေးနိုင်သည်။

• အအေးလေဆာ

မည်သည့်ရောဂါ ဝေဒနာမှ မခံစားရဘဲ ခန္ဓာကိုယ်၏ အချို့နေရာများတွင် အဆီများ စုပုံနေသူများအတွက် အသုံးပြုသည်။၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံသွင်းနိုင်ပြီး ခါး၊ တင်ပါးနှင့် ပေါင်လုံးပတ်ကို လျှော့ချကာ လက်မောင်းများကို တင်းကြပ်စေပါသည်။

• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာခွဲစိတ်မှုများ

နှုတ်ခမ်းစုပ်ခြင်း၊ အစာအိမ်ချုပ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ဗိုက်ဖောင်းခြင်းကဲ့သို့သော။

rumen လျှော့နည်းက ဘာလဲ။

rumen ကိုဖယ်ရှားရန်၊ သင်အောက်ပါအတိုင်းလုပ်ဆောင်ရမည်။

• ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အလေးများထမ်းခြင်း၊ အေရိုးဗစ်လုပ်ခြင်း။
• ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကဲ့သို့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို တိုးစေသော အစားအစာများကို စားပါ။
• အသင့်စားအစားအစာများနှင့် သကြားများကို ရှောင်ပါ။
• သင်၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် အမျှင်ဓာတ်ပမာဏကို မြှင့်တင်ပါ။
• ရေများများသောက်ပါ။
• ဂျင်းနဲ့ သစ်ကြံပိုးခေါက်လိုမျိုး အဆီလောင်ကျွမ်းစေတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စားပါ။
• ကြက်ဥပြုတ်လိုမျိုး မနက်စာအတွက် ပရိုတင်းဓာတ်ကို စားပါ၊ ဒီအစားအစာကို လစ်လျူမရှုပါနဲ့။
• အစားအစာတွေကို ဖြည်းဖြည်းဝါးပြီး တီဗီဖန်သားပြင်ရှေ့မှာ မစားပါနဲ့။
• ဗိုက်ဆာရင် အခွံမာသီးနဲ့ အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ အစေ့အဆန်တွေလိုမျိုး နေ့ဘက်မှာ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ သရေစာတွေကို စားပါ။

သံပုရာသီးနဲ့ ဗိုက်ကြောပြတ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ဝမ်းဗိုက် ဧရိယာသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မလိုလားအပ်ဆုံးသော အသွင်အပြင်ကို ပြသသည့် နေရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ အများသူငှာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည့် အဆီများအပြင် အမျိုးအစား XNUMX ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အောက်ဖော်ပြပါ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ ဗိုက်အဆီဖယ်ရှားရန် သံပယို၏ မှော်ဆန်သော ဂုဏ်သတ္တိများကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

အစိတ်အပိုင်းများ-

• ရေနှစ်လီတာ။
• သံပုရာရည်။
• သခွားရည်။
• ပြီးလျှင် လတ်ဆတ်သော ဂျင်း နှစ်ဇွန်း။
• လတ်ဆတ်သော mint ဆယ်ရွက်။

ပြင်ဆင်မှု-

• ငရုတ်သီးကို ရေထဲပြုတ်ပါ။
• ဖျော်ရည်ကို ပုလင်းတစ်လုံးထဲသို့ထည့်ကာ ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထည့်ပါ။
• ပုလင်းကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားပြီး တစ်နေ့လုံး သောက်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။

သဘာဝအတိုင်း အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ကူညီပေးတဲ့ အရေးကြီးဆုံးဆေးဖက်ဝင်အပင်များထဲမှ

Mint သောက်

အစိတ်အပိုင်းများ-

• ပျားစိမ်း ပျားရည် တစ်ဇွန်း။
• အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းတစ်နည်းနည်း။
• လတ်ဆတ်သော Mint အရွက်တစ်စည်း။
• ရေနွေးတစ်ခွက်။

ဘိတ်:

• ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရေနွေးထဲထည့်ပြီး အိုးအဖုံးအုပ်ထားပါ။
• ဆယ်မိနစ်ထားလိုက်ပါ။
• ရေနွေးပူပူကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် သုံးကြိမ် သောက်ပါ။

သစ်ကြံပိုးခေါက်သောက်ပါ။

အစိတ်အပိုင်းများ-

• သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်။
• ပျားစိမ်း ပျားရည် တစ်ဇွန်း။
• ရေနွေးတစ်ခွက်။

ပြင်ဆင်မှု-

• ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရေနွေးထဲထည့်ပြီး ငါးမိနစ်ခန့် အိုးအဖုံးအုပ်ထားပါ။
• ပျားရည်ကို ချိုအောင်ထည့်သောက်ပြီး ဗိုက်မဆာခင်နဲ့ အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေနွေးနွေးလေး သောက်ပေးပါ။

ဂျင်းနဲ့ ရှာလကာရည် သောက်ပါ။

အစိတ်အပိုင်းများ-

• လတ်ဆတ်သောဂျင်း ဇွန်းသုံးဇွန်း။
• နှင်းဆီရေဇွန်း။
• ပန်းသီးရှာလကာရည် နှစ်ဇွန်း။

ပြင်ဆင်မှု-

• ဂျင်းကို နှင်းဆီရေနဲ့ ပန်းသီးရှာလကာရည်နဲ့ ခွက်တစ်ခွက်ထဲမှာ ရောမွှေလိုက်ပါ။
• အရောအနှောကို ဝမ်းဗိုက်နေရာကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် လိမ်းပေးပါ။

လက်ဖက်စိမ်း

လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ အကောင်းဆုံးအချိုရည်များထဲမှတစ်ခုမှာ အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်စွမ်းရှိပြီး အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်အဆီများကို ထိရောက်စွာလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ကူညီပေးနိုင်သည်။

လက်ဖက်စိမ်းတွင် ပျားရည်နှင့် သံပုရာသီးတို့ကို နှစ်သက်သလို ၎င်း၏ ဂုဏ်သတ္တိနှင့် အရသာကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ အသုံးပြုမလဲ။

ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည့် အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း၊ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့နည်းစေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆီသိုလှောင်နိုင်စွမ်း၊ အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေပြီး ပြည့်ဝသောခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို အစိမ်းရောင်သုပ်ဟင်းလျာများတွင် ထည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေတစ်ဇွန်းထည့်ကာ အိပ်ရာနိုးပြီးနောက် ဗိုက်ထဲတွင် အလွယ်တကူ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

အစာမစားဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အမြန်ဆုံးနည်းလမ်း

ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်း အစားအသောက်တွေ မလေ့ကျင့်ဘဲ ပိန်ပိန်ပါးပါးလေးရဖို့၊ အောက်ပါအချက်တွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။

• မနက်စာကို ရှောင်ပြီး ကြက်ဥပြုတ် ဒါမှမဟုတ် fava စေ့လိုမျိုး ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာကို မစားပါနဲ့။
• အစာကို မှန်မှန်စားပါ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို များများစားပေးပါ။
• လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ အေရိုးဗစ် သို့မဟုတ် လှေကားတက်ခြင်းကဲ့သို့သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပါ။
• ရေများများသောက်ပါ။
• အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ အစေ့အဆန်တွေ စားပါ။
• သေးငယ်သောပန်းကန်များကိုသုံးပါ။
• အမြန်အစားအစာနှင့် သကြားပါသော အချိုရည်များကို ရှောင်ပါ။

အစာမကျွေးဘဲ တစ်ပတ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ဆုံးရှုံးနိုင်ပုံ

အောက်ဖော်ပြပါအချက်များကို လိုက်နာပါက အစာမစားဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်သည်။

• ညဘက် လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပါ။
• အစာစားချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။
• လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအရွက်များများစားပါ။
• အစေ့အဆန်တွေကို နေ့စဉ်စားပါ။
• အဆီများသောကြောင့် ပြုပြင်ထားသော အသားများကို ရှောင်ပါ။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။
• သကြားပါတဲ့ အချိုရည်တွေကို ရှောင်ပါ။
• ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းက ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတယ်။
• အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာကိုစားပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ပါ။
• သကြားမပါသောပီကေဝါးခြင်းသည် ပြည့်ဝမှုကို ခံစားရစေသည်။
• ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ငရုတ်သီးအနီနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဆော့စ်တွေကို စားပါ။

ပေါင်ကို ဘယ်လို ဆုံးရှုံးမလဲ။

အချို့သော ခန္ဓာကိုယ်များသည် ပေါင်များတွင် အဆီများကို သိုလှောင်ထားလေ့ရှိသော်လည်း ၎င်းသည် လက်ရှိအနေအထားကို လက်မြှောက်ပြီး အခြေအနေအတိုင်း ထားရန် မဆိုလိုပါ။

ပေါင်ကျဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

• အဆီများသော နှင့် ကြော်ထားသော အစားအစာများကို လျှော့စားပါ။
• အစေ့အဆန်နဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေကနေ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ကစီဓာတ်တွေကို စားပါ။
• ရေများများသောက်ပါ။
• ဆားနှင့် အချဉ်များကို လျှော့ပါ။
• အချိုနဲ့ သကြားပါတဲ့ အချိုရည်တွေကို ရှောင်ပါ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ အခွံမာသီးနဲ့ ပဲပင်တွေကို စားတာထက် ပိုပါတယ်။

တစ်ပတ်အတွင်း ပေါင်ကို ဘယ်လိုကျစေမလဲ။

ပေါင်တွေကို လျှော့ကျစေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။

• လိမ်းဆေးများ-

၎င်းသည် cellulite နှင့် လျော့တွဲခြင်းကို ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး ပေါင်၏အသွင်အပြင်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

• ရေအေး-

ပေါင်ကို ပိန်စေခြင်းအတွက် ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အထူးသဖြင့် ခြေထောက်များတွင် သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

• အနှိပ်-

ထိုနေရာကို နှိပ်နယ်ပေးပြီး ခြေထောက်အတွင်း ပိတ်မိနေသော lymphatic အရည်များကို ပိုကောင်းစေသော အချို့နေရာများကို နှိပ်ခြင်းဖြင့် ပေါင်ကို သွယ်လျစေသော ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။

• اလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်

ရေကူးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ရွရွပြေးခြင်းကဲ့သို့သော ပေါင်ကြွက်သားများကို တင်းကြပ်စေပြီး ၎င်းတို့၏အသွင်အပြင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိစေမည့် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

• အက

ခြေသလုံးပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပေါင်ကို တင်းမာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခု။

• စက်ဘီးစီးခြင်း:

စက်ဘီးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရွေ့လျားနေတဲ့ စက်ဘီးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပေါင်ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး အဆီပိုတွေနဲ့ အရည်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

ဝမ်းဗိုက်ကို ပိန်အောင်ပြုလုပ်နည်း

• လှုပ်ရှားမှုနှင့် ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ထိုနေရာတွင် စုပုံနေသော အဆီများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
• အထူးသဖြင့် စောစောအိပ်ရင် ဗိုက်အဆီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးတဲ့ အချက်တွေထဲက တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ယာထနောက်ကျသူတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ် အဆီတွေကို သိုလှောင်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ထုတ်ပေးပါတယ်။
• ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို သင့်အစားအစာတွင် အထူးသဖြင့် အသုပ်များတွင်ထည့်ပါ၊ ၎င်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆီသိုလှောင်နိုင်စွမ်းကို လျော့နည်းစေပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် သင့်အစားအစာတွင် ထည့်ပါ။
• ဇီရာ၊ သံပုရာသီး၊ ဂျင်း၊ mint၊ chamomile သို့မဟုတ် လက်ဖက်စိမ်းကဲ့သို့ ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို စားပါ။

ဝမ်းလျှောစေသောကိရိယာကို အသုံးပြုနည်း

ဝမ်းဗိုက်ခါးပတ် အမျိုးအစားများစွာ ရှိပြီး အရေးကြီးဆုံးမှာ-

ချွေးထွက်ခြင်းအတွက် ခါးပတ်ပြား

နျူထရီနိုဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး ဝမ်းဗိုက်နေရာကို အပူပေးကာ ချွေးထွက်စေကာ ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင် ဝတ်ဆင်နိုင်ပြီး နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

တုန်ခါမှု ခါးပတ်-

၎င်းသည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို နှိပ်နယ်ပေးပြီး အပူချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စုဆောင်းထားသော အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။

အီလက်ထရောနစ် ခါးပတ်-

၎င်းသည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များဖြင့် ဝတ်ဆင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

မပျက်စီးဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆုံးရှုံးစေမည့် အကြံပြုချက်များ

• ကြော်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ၊ ကင်၊ ပြုတ်စားပါ။
• ပြည့်ဝဆီနှင့် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါသော အဆီများကို ရှောင်ပါ။
• အမြန်အစာရှောင်ပြီး အိမ်ချက်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။
• တီဗီဖန်သားပြင်များနှင့် ဝေးဝေးတွင် ဖြည်းဖြည်းစားပါ။
• အစေ့အဆန်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်အစားအစာ၏ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။
• ရေများများသောက်ပါ။