စားချင်စိတ်
အစာစားပြီး ဗိုက်ဆာခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်က အကြောင်းရင်း ၆ ခု။
အချို့သောလူများသည် မျှတသောအစားအစာကိုစားသော်လည်း ၎င်းတို့၏အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲသည်။
အာဟာရဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများက ၎င်းသည် ဆိုးရွားသော နေ့စဉ် စားသောက်မှု အလေ့အထများ ဖြစ်ရခြင်း အကြောင်းရင်းကို အသိအမှတ်ပြုကြသည်။
ဤသည်မှာ အစာစားသော်လည်း ဗိုက်ဆာစေသော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။
ဂျာမန် အာဟာရ ပညာရှင်များက အချို့သော အစားအစာ အစိတ်အပိုင်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို လှည့်ဖြားပြီး ဗိုက်ပြည့်စေကာ ဆာလောင်မှု ခံစားရစေကာ အချို့မှာ ၎င်းတို့၏ အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း မရှိနိုင်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာစေသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။
အဆီများသောအစားအစာများစားသော်လည်း ဗိုက်ဆာရခြင်းအကြောင်းရင်း။
- 1.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية: تعد الشهية المفرطة من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية، ومن بينها وسائل منع الحمل الهرمونية وبعض مضادات الاكتئاب والستيرويدات القشرية وبعض مضادات الحساسية.
Weill Cornell College of America မှ ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲရေး စင်တာမှ ဒါရိုက်တာ Louis Arnault ၏ အဆိုအရ ၎င်းတို့၏ ဆေးဝါးများကြောင့် အဝလွန်ခြင်း ဝေဒနာ ခံစားရသူများ၏ ရာခိုင်နှုန်းသည် 10 ရာခိုင်နှုန်းအထိ ရှိသည်။ - 2.
الأغذية المصنعة: هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مادة البيوفينول الكيمائية، التي تؤثر على علميات الاستقلاب الغذائي.
အချို့သော သုတေသီများ၏ အဆိုအရ ဓာတု biophenols များသည် အစာစားခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် တာဝန်ရှိသည့် leptin ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှုကို ဟန့်တားသည့် ဟော်မုန်းများအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။
ထို့ကြောင့် biophenols ပါ၀င်သော ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ရန် အာဟာရပညာရှင်များက အကြံပြုထားသည်။ - 3.
البرد يزيد شعورنا بالجوع: في فصل الشتاء يلجأ كثيرون إلى تناول الوجبات الدسمة بدلا من الوجبات الخفيفة كالخضار والسلطة مثلا.
လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆောင်းရာသီတွင် ခန္ဓာကိုယ်ပူနွေးစေရန် ကယ်လိုရီများစွာလောင်ကျွမ်းစေသောကြောင့် ဆာလောင်မှုခံစားချက်ကို တိုးလာစေသောကြောင့် အာဟာရပညာရှင်များက အစာမစားမီ ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးရန် လိုအပ်ကြောင်း အာဟာရပညာရှင်များက အလေးပေးဖော်ပြကြသည်။ - 4.
توفير الوقت: يلجأ الكثيرون إلى تناول طعامهم أثناء العمل على مكاتبهم بغية توفير الوقت، إلا أن دراسة نشرتها “المجلة العلمية للتغذية السريرية” أكدت أن تناول الطعام أثناء الجلوس على المكتب أمام شاشة الكومبيوتر يدفع إلى تناول ضعف الكمية التي يتم تناولها أثناء الجلوس على مائدة الطعام.
အလုပ်လုပ်နေစဉ် အစာစားခြင်းသည် သူစားသည့်ပမာဏကို မဆုံးဖြတ်နိုင်ဘဲ အစာပိုစားပြီး အဆက်မပြတ်ခံစားရစေသည် ။ - 5.
المشروبات السكرية: تعد المشروبات السكرية أكبر مصدر لسكر الفواكه.
ကယ်လီဖိုးနီးယား၊ ဆန်ဖရန်စစ္စကိုတက္ကသိုလ်မှ ပြုလုပ်သော သုတေသနပြုချက်အရ fructose သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ကို ဆာလောင်မှုမခံစားရဘဲ အစာပိုစားချင်လာအောင် လှည့်စားနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ အလွန်အမင်းစားပြီးကြောင်း ညွှန်ပြသည့် စိတ်ကျေနပ်မှုဟော်မုန်း leptin ကို ခန္ဓာကိုယ်၏ လျှို့ဝှက်နိုင်စွမ်းကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ - 6.
تقلبات هرمونية لدى النساء: يرتبط اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء بزيادة في الوزن، إذ تميل بعض النساء إلى تناول المزيد من الطعام والحلويات بشكل خاص.
ဤကာလအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပရိုဂျက်စတီရုန်း ဟော်မုန်းများ မြင့်မားနေခြင်းကြောင့် အစားအစာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု ဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်။
နိုင်ငံတကာမှ အထူးပြုဆရာဝန်များထံမှ အကောင်းဆုံးအကြံဉာဏ်များကို သိရှိရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။ ဒီမှာ
ထို့ကြောင့် အာဟာရပညာရှင်များက အမျိုးသမီးများ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် ဤကာလအတွင်း စားသောက်မှုအလေ့အထကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။
မေး- ရမ်ဇာန်လမှာ အားကစားအတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဘယ်အချိန်လဲ။
A- မနက်စာမစားမီ နှစ်နာရီအလိုတွင် သင်သည် တစ်နာရီကြာအောင် ကစားသည်၊ ထို့ကြောင့် အားကစားနှင့် မနက်စာကြား တစ်နာရီခြားနားသည်။
မေး- ကောင်းပြီ၊ ဘာကစားရမလဲ။
A- Cardio (လမ်းလျှောက်-ရေကူး-အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း-စက်ဘီး-ပတ်လမ်း- ပြေးစက်-စသဖြင့်)
မေး- မနက်စာစားပြီး ပုံမှန်ကစားရင်
A: ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် မနက်စာမစားခင် ပထမမိနစ်ကတည်းက သန့်စင်တဲ့အဆီတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က glycogen ဖြစ်တဲ့ glycogen ဆိုတဲ့ စွမ်းအင်ကို တစ်နေ့တာလုံးအတွက် ပြီးသွားအောင် လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့အတွက်ကြောင့်၊ သင်လုပ်သမျှ ကြိုးစားအားထုတ်မှုကနေ ရယူပါလိမ့်မယ်။ အဆီသည် ဒုတိယစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ကို သိုလှောင်သည်။
မေး- အိုကေ၊ ငါ ပြေးပြီး ပြင်းပြင်းထန်ထန် အားထုတ်နေတယ်၊ ငါ မြန်မြန် ဝိတ်ကျမှာလား။
A- အချို့သောအဆီလောင်ကျွမ်းမှုအဆင့်ရှိ၍ နှလုံးခုန်နှုန်းသည် 135 ထက်မကျော်လွန်နိုင်သောကြောင့် ကြွက်သားများဆုံးရှုံးမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ထက်ပို၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သို့ရောက်ရှိပြီး အဆီကျချင်ပါသည်။ cardio ကို လျှော့နည်းဖြင့်ကစားပါ၊ သို့သော် တိုးမြင့်ပါ။ နာရီအနည်းငယ်ကြာသည်။
မေး။ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က ချိုတယ် ဒါပေမယ့် ငါ့မှာ ဗိုက်ရှိတယ်၊ ငါ့မှာ နံနေတယ် ငါ ဘာလုပ်ရမလဲ။
A: ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စာမျက်နှာစနစ်မှာ လမ်းလျှောက်တာ၊ တစ်ပတ်မှာ ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း ၃:၄ ကြိမ်၊ လမ်းလျှောက်တာ၊ ရေများများသောက်တာ၊ သကြားကို ပျားရည်တစ်ဇွန်းနဲ့ အစားထိုးတာ၊ ဆားမပါဘဲ ရေနှစ်ပြီး ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ အစားထိုးတာ၊ , ငရုတ်ကောင်း, ဇီရာနှင့်ပူငရုတ်ကောင်း
မေး- ကိုယ်အလေးချိန် အရမ်းများပြီး အားကစား မကစားနိုင်ဘူးလား?
A: လမ်းလျှောက်တာက အကောင်းဆုံးဘဲ၊ ဒါပေမယ့် ဈေးထဲမှာ လမ်းလျှောက်တာတော့ မဟုတ်ဘူး၊ ငါ မင်းကို လမ်းလျှောက်ပြီး ဆန့်စေချင်တယ်။ မင်းရဲ့ နှလုံးခုန်သံကို ခံစားစေချင်တယ်။
မေး- ကမ္ဘာကြီးက လွတ်လပ်ပြီး လမ်းပေါ်မှာ လျှောက်လို့မရဘူး။
A- စာမျက်နှာပေါ်ရှိ အိမ်သို့လမ်းလျှောက်ခြင်း ဗီဒီယိုများကို သင့်အား ပေးထားပါသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးတွင် မပါဝင်သည့် ကစားကွက်တစ်ခုတွင် ၎င်းတို့ကို သင်တွေ့ရပါမည်။ ပထမအဆင့်၊ 1 မိုင်မှ စတင်ကာ ၎င်းကို ရင်းနှီးလာပါက အပေါ်ကိုတက်ပါ။ အဆင့်
မေး- ရေမသောက်ဘူး၊ ဒါက ကိုယ်အလေးချိန်ကို သက်ရောက်မှုရှိလား။
A: ငါ ဝိတ်မကျဘူးလို့ မင်းဘာလို့ မပြောတာလဲ။ ရေက အစားအသောက်ထက် ပိုအရေးကြီးတယ်။
မေး- ၄ နာရီအိပ်တယ်၊ ဒါက ကိုယ်အလေးချိန်ကို သက်ရောက်မှုရှိလား။
A: အိပ်ပါ ချစ်တို့၊ ညဘက် 6 နာရီကနေ 8 နာရီထိ အိပ်ပါ ပြောချင်တာက နေ့ဘက်မှာ မအိပ်ပါနဲ့ ဝိတ်ကျချင်ရင် ဒီကျမ်းချက်ကို လှန်ပါ။
မေး- ပုံမှန်နေ့တွေမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်။
A: မနက်ခင်းမှာ ပျားရည်တစ်ဇွန်းကို ရေနဲ့သောက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်ပါ။ အသားတင်အဆီကျပြီး အလယ်အလတ်အဆင့်နဲ့ အချိန်ကြာကြာ ကစားသွားမှာပါ။
