ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အစားအသောက်အတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများ
အာရပ်ကမ္ဘာရှိ ပထမဆုံး မဂ္ဂဇင်းဖြစ်သည့် Rapid Slimming မဂ္ဂဇင်း၏ လျှို့ဝှက်ချက်မှာ လူကြီးများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကဏ္ဍတွင် ယနေ့တွင် သင့်အား တင်ဆက်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။
တစ်ပတ်အတွင်း 10 ကီလိုဂရမ် လျော့ကျစေမည့် အရည်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
အကယ်၍ လူတစ်ဦး ကိုယ်အလေးချိန် ပမာဏသည် အစားအသောက် သို့မဟုတ် အစားအသောက်များ လိုက်နာသည့် ကာလအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် ပမာဏသည် အချက်များစွာပေါ်တွင် မူတည်နေပါက၊
ကိုယ်အလေးချိန်၊ အရပ်၊ ကျား၊ မ၊ လိုက်နာရမည့် အစားအသောက်၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏ၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်မှုစသည့် အတိုင်းအတာ၊
၎င်း၏အမည်ဖြင့်ဖော်ပြသည့်အရည်နှင့် ပတ်သက်၍ လူတစ်ဦးလိုအပ်သော ဗီတာမင်၊ ပရိုတင်းနှင့် သတ္တုဓာတ်များကဲ့သို့သော အရေးကြီးသောအာဟာရများပါဝင်သည့် အဖျော်ယမကာများကိုသာ အဓိကအားထားနေရပါသည်။
ဒါပေမယ့် တတ်နိုင်သမျှ ကယ်လိုရီနည်းနည်းနဲ့
ထို့ကြောင့်၊ ကုသရေးအထူးကုဆရာဝန်၏အမိန့်ဖြင့် မွမ်းမံခြင်းမပြုပါက အစားအသောက်တွင် အရေးကြီးသော အာဟာရဒြပ်စင်တစ်ခုမှ သို့မဟုတ် အစားအသောက်၏ နောက်ဆုံးထိရောက်မှုကို မထိခိုက်စေရန်၊ ဖျက်ခြင်း သို့မဟုတ် ထပ်တိုးခြင်းဖြင့် မပြုပြင်သင့်ပါ။
ထို့ကြောင့်၊ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် ၅:၁၀ ကီလိုဂရမ်ကြား၊ တစ်နေ့လျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်နှုန်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်။
လိုအပ်သော အနားယူချိန်ကို ၁ ရက်မှ ၃ ရက်အထိ ယူဆောင်ပြီးနောက် အစားအသောက်ကို လှုပ်ရှားမှုများစွာနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် အစားအသောက်များကို ပြန်လည်လိုက်နာနိုင်သည် ။
အရည်အစားအသောက်အစီအစဉ်နှင့်အစီအစဉ်
- ပထမနေ့- နံနက်စာ- သံပုရာရည်တစ်ခွက်။ နေ့လည်စာ- အဆီမပါ ကြက်စွပ်ပြုတ်တစ်ခွက် + ဒိန်ချဉ်တစ်ပုံး။ ညစာ- လိမ္မော်ရည်တစ်ခွက် + ဒိန်ချဉ်တစ်ပုံး။
- ဒုတိယနေ့- နံနက်စာ- လိမ္မော်ရည်တစ်ခွက်။နေ့လည်စာ- အသားမပါသော ကြက်ရင်အုံတစ်ပိုင်း + ဟင်းရွက်ဟင်းချိုတစ်ခွက်။ ညစာ- ပန်းသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက် + ဒိန်ချဉ်တစ်ပုံး။
- တတိယနေ့- နံနက်စာ- ကီဝီဖျော်ရည်တစ်ခွက်။ နေ့လယ်စာ- ပိန်သောအသားတစ်ပိုင်း + ဒိန်ချဉ်တစ်ပုံး။ ညစာ- လိမ္မော်ရည်တစ်ခွက် + ဒိန်ချဉ်တစ်ပုံး။
- Day 4- နံနက်စာ- စပျစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။နေ့လည်စာ- ငါးကင်တစ်ပိုင်း + မှိုဟင်းချိုတစ်ခွက်။ ညစာ- သံပုရာရည်တစ်ခွက် + ဒိန်ချဉ်တစ်ပုံး။
- ငါးရက်မြောက်နေ့- နံနက်စာ- နို့ချိုတစ်ခွက်။ နေ့လည်စာ- အဆီမပါ ကြက်စွပ်ပြုတ်တစ်ခွက် + ပန်းသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။ ညစာ- ကော့တေးဖျော်ရည်တစ်ခွက် + ဒိန်ချဉ်တစ်ပုံး။
- ခြောက်ရက်မြောက်နေ့- နံနက်စာ- ရေနွေးကြမ်းတစ်ခွက်။ နေ့လယ်စာ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တစ်ပန်းကန် + ဟင်းရွက်ဟင်းချိုတစ်ခွက် + ပန်းသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။ ညစာ- ကော့တေးဖျော်ရည်တစ်ခွက် + ဒိန်ချဉ်တစ်ပုံး။
- ခုနစ်ရက်မြောက်နေ့- နံနက်စာ- လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် + ဒိန်ချဉ်တစ်ပုံး။နေ့လည်စာ- ပိန်အသားစွပ်ပြုတ်တစ်ခွက် + ကော့တေးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။ ညစာ- လိမ္မော်ရည်တစ်ခွက် + ဒိန်ချဉ်တစ်ပုံး။
တစ်ပတ်စာ အရည်ကို ပုံမှန်စားခြင်းဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် ၇ ကီလိုဂရမ်ခန့် ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။
အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိရန် တစ်နေ့တာလုံး ရေများများသောက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ငြီးငွေ့မှုကို မခံစားရစေရန် အစားအသောက်ကို လိုက်နာသည့်ကာလအတွင်း အစားအသောက်များကြားတွင် အပြောင်းအလဲဖြစ်နိုင်သည်။
ဆုံးရှုံးသွားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အစားအသောက်ကို စားသုံးပြီး လှုပ်ရှားမှုနှင့် အားကစားကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် လိုအပ်သည့်အချိန်တွင် အစားအသောက်ကို လိုက်နာခြင်းကိုလည်း ရပ်တန့်ရန်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
အစားအသောက်ကို ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းမရှိဘဲ ကယ်လိုရီနှင့် အဆီအနည်းဆုံးဖြစ်နိုင်သော အာဟာရဓာတ်များစွာ ကြွယ်ဝသည့်အပြင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။
အစားအသောက်လိုက်နာရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခု
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမရှိဘဲ အချိန်အတော်ကြာအောင်၊ သူသည် ပုံမှန်အစားအစာကို စားသုံးခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ထားသည့် အစားအစာဟောင်း၏ နောက်လိုက်တစ်ဦးဖြစ်သည်။
သို့သော် အချို့သောစနစ်နှင့် ပမာဏဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသည့်ပုံစံကို ရိုးရှင်းသော ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများဖြင့်၊ ဤနည်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် တင်းကျပ်သောအစားအစာများဖြင့် ကန့်သတ်ထားသည်ဟု မခံစားရဘဲ ဘေးကင်းပြီး ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုကျနိုင်သည်။
နှစ်ပတ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် 15 မှ 20 ကီလိုဂရမ်အထိ လျော့ကျစေမည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို ရှာဖွေရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။ ဒီမှာ
အောက်ပါစနစ်သည်ဤအစားအသောက်၏ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေကို မြန်မြန်လောင်ကျွမ်းလေလေ၊ ပါးလျလေလေ ဖြစ်နိုင်သမျှ အတိုဆုံးအချိန်အတွင်းမှာ အောင်မြင်လာမှာပါ။
ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ ကူညီပေးမယ့် အကြံပြုချက် အချို့ကတော့ အရေးအကြီးဆုံး အချက်တွေပါပဲ။
စားသောက်မှုအလေ့အထကို ပြောင်းလဲခြင်း
အစာစားချိန်တိုင်း ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ပမာဏအချို့ကို စားသုံးတယ်လို့ သိထားတာကြောင့် တစ်နေ့ကို အစာနည်းနည်းပဲစားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
အကျိုးရှိအောင် စားဖို့ သင့်တော်တဲ့အချိန်
မနက်စာ ဘယ်နှနာရီစားလဲ။ နေ့လယ်စာ ဘယ်တော့စားမလဲ။
မင်းညစာကိုဘယ်အချိန်စားသလဲ? နေ့လယ် ၁၂ နာရီမှာ မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ ငါးနာရီ၊ ညစာ ၁၀ နာရီမှာ စားရင် အဆီတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုပုံလာပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပါတယ်။
လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရ နောက်ကျသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အလုပ်လုပ်ပုံကို အကျိုးသက်ရောက်စေပြီး ကယ်လိုရီပမာဏ တူညီသော စားသုံးခြင်းဖြင့်ပင် ၎င်းတွင် အဆီသိုလှောင်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို တိုးမြင့်စေကြောင်း ဖော်ပြသည်။
အစာစားချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။
မနက်စာ စောစော
မနက်စာ စောစောစားလေ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပိုစောလေလေပါပဲ။ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေ စောစော။
ဒါ့အပြင် မနက်စာက မနက်စာက သင့်ကို တက်ကြွစေပြီး တစ်နေ့တာမှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို သက်သာစေပါတယ်။
နေ့လည် ၁၂ နာရီတွင် သရေစာ၊
ဤအချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်းပွင့်သည် စွမ်းအင်ပိုလိုအပ်ပြီး အသီးတစ်ပိုင်း သို့မဟုတ် Ayran နို့တစ်ခွက်ကို စားရန် ပိုကောင်းပါတယ်။
နေ့လည်စာ 1 နှင့် 2 ကြား။
ဒီအချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီအများဆုံး လောင်ကျွမ်းပါတယ်။
ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ အလိုအလျောက် ဖယ်ရှားနိုင်သောကြောင့် နေ့လယ် ၁ နာရီမှ ၂ နာရီအတွင်း အကြီးဆုံးအစာကို စားသင့်သည်။
နေ့လည်ငါးနာရီတွင် သရေစာ၊
ဒီအချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အင်ဆူလင်ဟော်မုန်း တက်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်က အချိုတစ်မျိုးကို တောင်းဆိုပါတယ်။
ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ အကြွယ်ဝဆုံးဖြစ်သောကြောင့် ဤအစားအစာအတွက် လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အခြောက်လှန်းသောအသီးအနှံများကို ရွေးချယ်ပါ။
ညစာ ခုနစ်နာရီမှ ရှစ်နာရီကြား၊
ညနေခြောက်နာရီထိုးပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ် လျော့နည်းသွားသည့်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် ညစာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးစားသင့်ပါသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းစေရန်အတွက် Zahratna သည် ဤအစာစားချိန်များကို လိုက်နာပါ။
