နို့နှင့်နို့ထွက်အစားအစာများ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
လူအတော်များများဟာ ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ အဆီစုပုံခြင်းကနေ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကွဲပြားတဲ့ နေရာတော်တော်များများမှာ အများအပြားရှိပါတယ်။ အစားအသောက်များ လိုက်နာရန်လက်ခံသည့်များစွာသော၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အလို့ငှာ၊ ၎င်းတို့အနက်မှဖြစ်သည်။ သဘာဝအစားအစာများအကျိုးပြုသော အစိတ်အပိုင်းအချို့၏ စားသုံးမှုအပေါ် မူတည်သည်။ ပိုနေတဲ့အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ကျန်းမာရေး ပြဿနာ တစ်စုံတစ်ရာ မဖြစ်စေဘဲ။
ပျော်ပျော်ပါးပါး ရက်စွဲများနှင့်နို့အစားအစာ ၎င်းသည် မကြာသေးမီကာလများအတွင်း တွင်ကျယ်စွာပျံ့နှံ့ခဲ့သော အစားအသောက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ထိရောက်သောရလဒ်များကို ဆောင်ကြဉ်းပေးသည့်အပြင်၊ စုဆောင်းထားသောအဆီဆုံးရှုံးမှု၎င်း၏ အမျိုးမျိုးသော အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၊ အရေးအကြီးဆုံးမှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။
- ဒီအစားအစာကကူညီပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း ချုပ်နှောင်ခြင်းဖြင့် ရက်စွဲများ မြင့်မားသောနှုန်းထားဖြင့် အရည်, အဖြစ်ကောင်းစွာ သဘာဝအမျှင်များ၌တက်ကြွစွာအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်နေသည်။ ဝမ်းမှန်စေတယ်။ နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် အစာမကြေ လျင်မြန်စွာ။
- ဤစနစ်တွင် မြင့်မားသောအဆင့်များ မပါဝင်ပါ။ သကြားများရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ်ပါရှိသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၎င်းသည် ၎င်းတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်ပေးတယ်။ အစားအသောက်ကာလအတွင်းလိုအပ်သည်။
- ဤအစားအသောက်များတွင်အများအပြားအရေအတွက်ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို သတ္တုဓာတ်တွေ ထောက်ပံ့ပေးတယ်။ အရေးကြီးတာက ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တွေ မဆုံးရှုံးတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတာက ကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်ချရပါတယ်။
- နို့က ခန္ဓာကိုယ်ကို သတ္တုဓာတ်တွေ ထောက်ပံ့ပေးတယ်။ အရေးကြီးတယ်၊ နှင့်ဗီတာမင်ကိုယ်ကိုပေးသော၊ ကယ်လိုရီဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်မတက်စေပါဘူး။.
ရက်စွဲများနှင့်နို့၏အစားအစာကိုလိုက်နာရန်မည်သို့
ဤအစားအစာကို ခုနစ်ရက်ဆက်တိုက် ဆက်တိုက်စားသောက်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို လိုက်နာနေစဉ်ကာလအတွင်း ရေနှင့်အရည်များ များများစားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန်အတွက် လိုက်နာရမည့်အဆင့်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
မနက်စာ
- ခုနစ်စေ့စားတယ်။ ရက်စွဲများ.
- တစ်ခွက်ကိုလည်း ယူထားတယ်။ ၏အကြမ်းဖျဉ်း أو semi-creamy.
နံနက်စာပြီးနောက် အပိုအစာ
- တစ်ခွက်လောက် စားသုံးတယ်။ အစိမ်းရောင်ပါဝါထည့်မတွက်နဲ့၊ ဆီ.
- ခွက်တစ်ဝက်ခန့် စားသုံးသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်.
နေ့လည်စာ-
- ဆေးခုနစ်လုံးသောက်ပါ။ ရက်စွဲများ.
- တစ်ခွက်လောက်စားပါ။ အဆီထုတ်ထားသောနို့တစ်ပိုင်း.
နေ့လယ်စာပြီးနောက် အပိုအစားအစာ
- တစ်ခွက်တည်းမှာ စားသုံးပါတယ်။ Fattoush သုပ်ဒါမှမဟုတ် တစ်ခွက်သောက်ပါ။ အစိမ်းရောင်ပါဝါ.
- တစ်ခွက်လောက် စားသုံးတယ်။ လတ်ဆတ်သောလင်မနစ်.
ညစာ-
- ဆေးခုနစ်လုံးစားတယ်။ ရက်စွဲများ.
- တစ်ခွက်လောက် စားသုံးတယ်။ အဆီထုတ်ထားတဲ့နို့.
ရက်စွဲများနှင့်နို့၏အစားအသောက်များကိုလိုက်နာသောအခါအရေးကြီးသောအကြံပြုချက်များ
များစွာရှိပါသည် အကြံပြုချက်များ ကျန်းမာရေးအတွက် ထိရောက်ပြီး ဘေးကင်းလုံခြုံသော ရလဒ်များထွက်ပေါ်စေရန်အတွက် ဤအစားအစာကို စတင်စားသုံးသည့်အခါ လိုက်နာရမည့်အချက်များ၊ ပိုနေတဲ့အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ဤအကြံပြုချက်များအနက် အရေးကြီးဆုံးအချက်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- အစားအသောက်ကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လိုက်နာရန် လိုအပ်သည်။ ခုနစ်ရက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ မဖြစ်စေရပါ။
- ပြီးမြောက်သည် ရပ် Dieting ၏အသုံးပြုမှုမှ, အချိန်ထက်မနည်း နှစ်ပတ် နောက်တစ်ခါ ပြန်မလာခင်။
- လုပ်ရမယ်။ ပွား ဘယ်သူက တက်တာလဲ။ ရေ တစ်နေ့တာလုံး အဆက်မပြတ် နှုန်းနဲ့ ရေသုံးလီတာ။ ဒီအစားအစာကိုအသုံးပြုနေစဉ်အနည်းဆုံး။
- မပြီးခင် ဒီအစားအစာကို လိုက်နာသင့်တယ်။ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း။မဖြစ်စေရသကဲ့သို့၊ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ.
ရက်စွဲများနှင့် နို့အစာများကို စားသုံးရန် တားမြစ်ထားသည့် ကိစ္စများ
ဆေးရာဇဝင်မရှိသော ကိစ္စများတွင်သာ လိုက်နာနိုင်သောကြောင့် ဤအစားအစာသည် အခြေအနေအားလုံးအတွက် မသင့်လျော်နိုင်ဘဲ၊ အောက်ပါတို့အပါအဝင် ဤစနစ်ကို မလိုက်နာနိုင်သော အခြားဖြစ်ရပ်အချို့လည်း ရှိသေးသည်။
- ရာသီလာစဉ် အမျိုးသမီးများ ကိုယ်ဝန်.
- ရာသီလာစဉ် အမျိုးသမီးများ မိခင်နို့တိုက်ခြင်း။.
- ခံစားနေရတဲ့သူတွေ၊ ဆီးချိုရောဂါ.
- အချို့သောရောဂါကူးစက်မှု နှလုံးသွေးကြောရောဂါ.
- ကိစ္စများတွင် ကလေးတွေ အသက်ဆယ့်ရှစ်နှစ်အောက်တွေ။
- ခံစားနေရတဲ့သူတွေ၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအား အားနည်းခြင်း။.
ရက်စွဲများနှင့်နို့၏အစားအစာကိုပျက်စီးစေသည်။
ဤအစားအစာသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်များစွာကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး စုဆောင်းထားသော အဆီနှင့် ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျင်မြန်စွာ လျှော့ချနိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် အောက်ပါ အပါအဝင် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်ပြီး အချို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်ပါသည်။
- ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဝမ်းလျှောခြင်း။ အစားအစာ၏ကြာချိန်တစ်လျှောက်လုံးအဆက်မပြတ်စနစ်တွင်ပါ ၀ င်သောအစိတ်အပိုင်းများသည်အူများကိုသိသိသာသာပျော့ပျောင်းစေရန်ကူညီသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- ခံစားချက် အလုပ်ပိုလုပ်တယ်။ အချို့သော အစားအစာ အမျိုးအစားများကိုသာ စားသုံးခြင်း နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်များ ကြွယ်ဝသော အခြား အစားအစာ အချို့ကို ရှောင်ခြင်း ကြောင့် ပြင်းထန်သည်။
- ခံစားချက် အထွေထွေအားနည်းခြင်းနှင့်အာဟာရဆုံးရှုံးမှု၏ရလဒ်အဖြစ်ဖြစ်ပေါ်သည်။
- ကိုယ်ခံစွမ်းအား အားနည်းခြင်း။ အစားအသောက်ကာလတစ်လျှောက်လုံးတွင် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ဗီတာမင်စီတို့ မပါဝင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကို အားကောင်းစေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင် ဆုံးရှုံးတယ်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အစားအသောက်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ပရိုတင်းဓာတ်များ မြင့်မားစွာ မပါဝင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ဆုံးရှုံးမှု မြင့်မားသောပမာဏအတွက် ဗီတာမင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ကာလအတွင်း အရေးကြီးသည်။ အစာစားခြင်း။.
ထိတွေ့ခြင်း ခန္ဓာကိုယ်တွင်းဓာတ်ဆားများ ဆုံးရှုံးမှုအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းများ မပါဝင်သောကြောင့်၊
