Diet Points တွေအကြောင်း သင်ဘာသိလဲ။ သူ ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်ကျနေလဲ။

ကြံ့ခိုင်သောခန္ဓာကိုယ်နှင့် စံပြကိုယ်အလေးချိန်ရရှိရန်မှာ လူအများစု ရှာဖွေဆန္ဒရှိကြသည့်အရာဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့အတွက် မှန်ကန်သောစနစ်သို့ရောက်သည်အထိ အစားအသောက်များစွာကို ကြိုးပမ်းကြသည်။

Points Diet သည် မကြာသေးမီအချိန်များအတွင်း ကြီးကြီးမားမားအောင်မြင်ခဲ့သော အစားအသောက်အမျိုးအစားများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် နေ့စဉ်လိုအပ်သောအချက်အရေအတွက်ကို လိုက်နာသရွေ့ ၎င်းတွင်ပါရှိသည့်အရာအားလုံးနီးပါးကို ခွင့်ပြုထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်။

အစားအသောက်အမှတ်များ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်

ပြင်သစ်အစားအစာသည် ကယ်လိုရီနည်းသော အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော သဘာဝအစားအစာများကို စားသုံးခြင်းအပေါ် မူတည်ပြီး ၎င်းသည် ကြာရှည်စွာ ကျေနပ်မှုကို တိုးစေသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ရုတ်တရက် မတက်စေဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ၎င်းတို့ကို တတ်နိုင်သမျှ အချိန်ကြာကြာ ထိန်းသိမ်းထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

အစားအသောက်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များနှင့် သဘာဝဒြပ်စင်များ ပါ၀င်သောကြောင့် ရေရှည်အသုံးပြုရာတွင် အန္တရာယ်မရှိပါ။

မှန်ကန်သောအချက်များအစားအသောက်ဇယား

အာဟာရဓာတ်များကို ၎င်းတို့ပါဝင်သော ကယ်လိုရီအလိုက် အစားအသောက်များတွင် အမှတ်များ ပိုင်းခြားထားပြီး အစားအစာတစ်ခုစီအတွက် အမှတ်အချို့ကို သတ် မှတ်ထားသည်။

ဆရာဝန်သည် လူတစ်ဦးစီအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရမည့် ကိုယ်အလေးချိန်အလိုက် နေ့စဉ်စားနိုင်သည့် သတ်သတ်မှတ်မှတ် အရေအတွက်နှင့် ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူ၏ ကျန်းမာရေး အခြေအနေတို့ကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။

အားကစား အမျိုးအစားတွေထဲက တစ်ခုခုကို လေ့ကျင့်မယ်ဆိုရင် တစ်နေ့ကို သင်စားတဲ့ အစားအစာ အရေအတွက်ကို တိုးနိုင်ပြီး၊ နေ့စဉ် ခွင့်ပြုထားတဲ့ အမှတ်တွေကို တိုးစေပြီး အစားအစာ ပိုစားနိုင်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အမှတ်များကို တွက်ချက်ရန်အတွက် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ရပါမည်။

• အဆီအလေးချိန်ကို ဂရမ်ဖြင့် တွက်ချက်ပြီး ရလဒ်ကို ၁၂ ဖြင့် ပိုင်းပါ။
• ကယ်လိုရီရေတွက်ပြီး ၅၀ နဲ့ ခွဲပါ။
• အမျှင်ဓာတ်၏ အလေးချိန်ကို တွက်ချက်ပြီး ၅ ဖြင့် ခွဲပါ။
• ပထမအဆင့်တွင် အဆီထုတ်ကုန်ကို ဒုတိယအဆင့်တွင် ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်သို့ ထည့်ပါ။
• ထို့နောက် ရရှိလာသောတန်ဖိုးမှ အမျှင်ဓါတ်တန်ဖိုးကို အဆင့် ၃ မှနုတ်ပြီး သင့်နေ့စဉ်အမှတ်များရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အောက်ပါဇယားမှတဆင့် အမှတ်အသားများကို စားသုံးနိုင်သည်။

ပွိုင့်အစားအသောက်အက်ပ်

iPhone အတွက် Diet Points အက်ပ်ကို အသုံးပြု၍ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် သင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ခြေရာခံနိုင်သည်။

အပလီကေးရှင်းကို အာရဗီနှင့် အင်္ဂလိပ် နှစ်ဘာသာဖြင့် ရရှိနိုင်ပြီး မတူညီသော အစားအစာ 100 နှင့် အစားအစာ ဟင်းလျာ 1000 တွင် ကယ်လိုရီပမာဏ ပါဝင်ပါသည်။

အက်ပ်သည် ကယ်လိုရီများအလိုက် သင့်အစားအစာအတွက် သင့်တော်သော ဟင်းလျာကို ရွေးချယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အစားအသောက်အချက်များလျှောက်လွှာ၏အင်္ဂါရပ်များ

• ကယ်လိုရီရေတွက်သည်။
• စံပြအလေးချိန်ကို တွက်ချက်သည်။
• တိကျသောအလေးချိန်ပမာဏတစ်ခုဆုံးရှုံးရန်အတွက် ဆုံးရှုံးရမည့် ကယ်လိုရီများကို တွက်ချက်သည်။
• ၎င်းသည် သင့်အား ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြေအနေကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် စိတ်ကူးပေးသည်။
• ၎င်းတွင် အစားအစာများ ထည့်နိုင်သည်။
• ဓာတ်ပုံများထည့်နိုင်သည်။
• ဆိုရှယ်မီဒီယာမှာ သင်မျှဝေချင်တဲ့အရာကို မျှဝေနိုင်ပါတယ်။

အမှတ်များအစားအသောက်ဂဏန်းတွက်စက်

အစားအသောက်အမှတ်များကို တွက်ချက်ရာတွင် ပါဝင်သည့်အချက်များထဲတွင် အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အရပ်၊ ကျား၊ မနှင့် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်များဖြစ်သည်။

အသက်

• အသက် 12 နှစ်မှ 20 နှစ်ကြားတွင် 5 မှတ်ထည့်ထားသည်။
• အသက် 20 နှစ်မှ 35 နှစ်ကြားတွင် 4 မှတ်ထည့်ထားသည်။
• အသက် 35 နှစ်မှ 50 နှစ်ကြားတွင် 3 မှတ်ထည့်ထားသည်။
• အသက် ၅၀ မှ ၆၅ နှစ်ကြားတွင် အချက်နှစ်ချက် ထပ်ဖြည့်ထားသည်။
• အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်ရင် တစ်ချက်ထည့်တယ်။

အလေးချိန်

• ကိုယ်အလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်တိုင်းအတွက် 70 မှတ်ကို ပေါင်းထည့်သည်။ ထို့ကြောင့် ဥပမာအားဖြင့် 7 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောသူများအတွက် XNUMX မှတ်ထည့်နိုင်သည်။

အရှည်

• 160 စင်တီမီတာ သို့မဟုတ် အောက်လူများအတွက် XNUMX မှတ်ထည့်ပါ။
• အရပ် 160 စင်တီမီတာထက် မြင့်သူများအတွက် အချက်နှစ်ချက် ထပ်ဖြည့်ထားသည်။

နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှု

• နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်မှု လျော့နည်းသွားပါက သုညအမှတ်ကို တွက်ချက်ပါမည်။
• ပျမ်းမျှနေ့စဥ်လုပ်ဆောင်မှုကိစ္စတွင် အမှတ်တစ်မှတ်ကို တွက်ချက်သည်။

လိင်

• လူတစ်ယောက်အတွက် 15 မှတ်ပါ။
• အမျိုးသမီးများအတွက် 5 မှတ်။

ဒါမှမဟုတ် ဝဘ်ဆိုဒ်ကို သွားနိုင်ပါတယ်။ အလေးချိန်စောင့်ကြည့်သူများဂဏန်းတွက်စက် အမှတ်များကို အလွယ်တကူ တွက်ချက်ပါ။

ပွိုင့်အစားအစာများ

ပိန်သောပရိုတင်းဟင်းလျာများ

• ကြက်ဥပြုတ်။
• အရေခွံဖယ်ပြီးနောက် ကြက်သားကို ကင် သို့မဟုတ် ပြုတ်ပါ။
• ငါးကင် သို့မဟုတ် ပြုတ် အမျိုးမျိုး။
• အဆီမပါသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

• ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် ဘရိုကိုလီ။
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကွမ်းနှင့်ဆလတ်။
• ခရမ်းချဉ်သီး။
• မုန်လာဥနီ။
• ဆလရီ၊နံနံပင်နှင့်နံနံ။
• ပဲစိမ်း။

ကျန်းမာသောအဆီ

• အဆီများသောငါး။
• ထောပတ်သီး
• သေရည်။
• သံလွင်ဆီ။

ကျန်းမာသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်

• ဂျုံ၊ oats၊ ပြောင်းနှင့် quinoa ကဲ့သို့သော အစေ့အဆန်များ။
• ကန်စွန်းဥ။
• ဆန်လုံးညို

အစားအသောက်နည်းလမ်း အမှတ်များ

Points Diet သည် အရည်အသွေး၊ ပမာဏ သို့မဟုတ် အစားအစာ၏ အချိန်ကို ဂရုမစိုက်ဘဲ လူတစ်ဦးနေ့စဉ်စားသော ကယ်လိုရီများကို တွက်ချက်ခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ ပြင်သစ်အစားအစာ အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤအစားအစာတွင်၊ လူတစ်ဦးသည် ၎င်း၏ကိုယ်အလေးချိန်၊ အသက်၊ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှု၊ ကျား၊မ နှင့် အရပ်အမြင့်အလိုက် တစ်နေ့လျှင် အစားအသောက် ၁၈၊ ၂၀ သို့မဟုတ် ၂၂ မှတ်ကို စားခွင့်ရှိသည်။

ဤအစားအစာကို လိုက်နာစဉ်တွင်၊ ၎င်းသည် တစ်ရက်မှ အမှတ်အနည်းငယ်ကို သက်သာစေပြီး အခြားနေ့တွင် အသုံးပြုရန် ခွင့်ပြုထားသည်။ တစ်နေ့လျှင် ခွင့်ပြုထားသော အမှတ်အရေအတွက်ကို တိုးမြင့်ရန်အတွက် အားကစားလေ့ကျင့်ရန်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

Diet သည် ကျွန်ုပ်၏ အတွေ့အကြုံကို ထောက်ပြသည်။

ကျွန်မ ဆေးရုံမှာနေပြီး ဆရာဝန်က ကျွန်မရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုင်းခိုင်းပြီး 88 ကီလိုဂရမ်ရှိတာကို အံ့သြမိပါတယ်။

အဲဒီအချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်၊ ဆေးရုံ၊ ကိုယ်အလေးချိန် တိုင်းတဲ့ သူနာပြုဆရာမကို မုန်းတီးပြီး ဒေါသအရမ်းထွက်ပြီး အိမ်ပြန်ရောက်တော့ မေမေက ဘာကြောင့် စိတ်လှုပ်ရှားရသလဲလို့ မေးတော့ အဖြစ်အပျက်ကို ပြောပြခဲ့ပါတယ်။

ပြီးတော့ သူက ကျွန်မကိုပြောတယ်- ဒါက ကိုယ်ဝန်မရှိရင် ကလေးမွေးပြီးရင် ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ။

ကျွန်ုပ်သည် ကိုယ်အလေးချိန် 100 ကီလိုဂရမ်ထက်ပိုသော ကိုယ်အလေးချိန် XNUMX ကီလိုဂရမ်ထက်ပိုသော စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့် အဖြစ်အပျက်များကို စိတ်ကူးကြည့်မိတော့ အကူအညီမပါဘဲ မလှုပ်ရှားနိုင်ဘဲ ပြဿနာမကြီးထွားမီ ဘာလုပ်သင့်သည်ကို စဉ်းစားပြီး ညဘက်တွင် အိပ်နေခဲ့သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်က အကြောင်းရင်းတွေကို တွေးပြီး Indomie၊ ချစ်ပ်တွေ၊ ပီဇာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို မစားဘဲနေဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပြီး၊ ကျွန်မအတွက် အချက်တွေကို ညွှန်ကြားပေးတဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ခဲ့တယ်။

အသေးစိတ်အချက်များနှင့်အတူ ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံ

လိုအပ်သောအချက်များ တွက်ချက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် တစ်ပတ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် 2.5 ကီလိုဂရမ်ကို လျှော့ချနိုင်ခဲ့သည်။

လိုအပ်သော အမှတ်အရေအတွက်ကို မရဘဲ အမှတ်များ မစားဘဲ ချောကလက်စားရန် တစ်နေ့လျှင် ငါးမိုင် လမ်းလျှောက်ခဲ့သည်။

Diet Points တစ်ပတ်လျှင် ဘယ်နှစ်စက် ?!

Points Diet သည် ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ပတ်လျှင် ကီလိုဂရမ်မှ တစ်ကီလိုဂရမ်မှ တစ်ပတ်လျှင် တစ်ဝက်မှ တစ်ကီလိုဂရမ်အထိ ကိုယ်အလေးချိန် နှေးကွေးစွာ ကျဆင်းသွားသည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက် အမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ပိုမိုတည်ငြိမ်ကာ ကျန်းမာရေး၊ တက်ကြွမှုနှင့် လိုအပ်သော အာဟာရများကို နှစ်သက်သည်။

ရမ်ဇာန်လတွင် အစားအသောက်အချက်များ

ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် အစာရှောင်ခြင်းမှ အများဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်ကို ရရန်နှင့် ပိန်ပိန်ပါးပါး ခန္ဓာကိုယ်ကို အောက်ပါအတိုင်း ခံစားနိုင်ရန် ရမ်ဇာန်လတွင် အချက်များကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

မနက္စာ

ဆုတောင်းခြင်းမပြုမီ

၃ ရက် = ၁ မှတ်

ရေနှစ်ခွက်

အဆီမပါသောနို့တစ်ခွက်၊ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကော်ဖီ = ၂ မှတ်

ဆုတောင်းပြီးနောက်

ရေနှစ်ခွက်

အသီးနှစ်လုံး = 0 မှတ်

ဟင်းချို 4 ဇွန်း = 2 မှတ်

မီးဖိုရှိ samosas ၃ ခု = ၃ မှတ်

သုံးနာရီကြာပြီးနောက် သရေစာ

ရေနှစ်ခွက်

အဆီမဟုတ်သောနို့တစ်ခွက် = 2 မှတ်

အသီး = 0 မှတ်

ရေနှစ်ခွက်

Suhoor

အသီးနှစ် = 0

ဒိန်ခဲအသားညှပ်ပေါင်မုန့် = 6 မှတ်

သကြားမပါသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသောက်ပါ။

ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံအရ ရမ်ဇာန်လတွင် အစားအသောက်အချက်များ

ကျွန်ုပ်သည် Rajab လမှ စတင်၍ အစားအသောက်အမှတ်များကို စတင်ခဲ့ပြီး၊ ဥပုသ်လ၏နေ့စဉ်အမှတ်များကို မထိခိုက်စေသောကြောင့် ၎င်းကို ရမ်ဇာန်လတွင် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။

ရမ်ဇာန်လမှာ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခဲ့ပေမယ့် ရမ်ဇာန်လမှာ ကိုယ်အလေးချိန် ၃ ကီလိုဂရမ်လောက် လျှော့ချနိုင်ခဲ့ပြီး တင့်တယ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ပွဲကို ရရှိခဲ့ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် အစားအသောက်အချက်များ

ဤအစားအစာကို Guido Razoli မှတီထွင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်း၏သီအိုရီမှာ ကယ်လိုရီမရသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပေးသည့် သိုလှောင်ထားသောအဆီများ လိုအပ်သည်ဟု ၎င်း၏သီအိုရီက ဆိုသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် တစ်နေ့လျှင် အစက် ၄၀ မှ ၆၀ အထိ စားသုံးပေးသင့်ပြီး တစ်ပတ်လျှင် ခြောက်ရက်၊ တစ်ရက် နားရက်ဖြင့် ဤအစားအစာကို လေ့ကျင့်ပါ။

ဤစနစ်တွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် trans fats များကို လျှော့ချပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သဘာဝအစားအစာများကို အားကိုးရမည်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်ပြင်ဆင်ရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သော ဥပမာများမှာ-

• အသည်း 100 ဂရမ် = 6 မှတ်
• ဝက်အူချောင်း 100 ဂရမ် = 1 မှတ်
• Caviar 100 ဂရမ် = 1 မှတ်
• ဆော်လမွန် 100 ဂရမ် = 0 မှတ်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတွင် တူနာ 100 ဂရမ် = 1 မှတ်
• အဆီအနှစ်အိုး = 0 မှတ်
• ကြက်ဥပြုတ် 60 ဂရမ် = 8 မှတ်
• ပဲ 100 ဂရမ် = 8 မှတ်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်သည့် မည်သည့်အစားအစာကိုမဆို အထူးကုဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး ပြဿနာများမရှိဘဲ လိုက်နာခြင်းမပြုသင့်ပါ။

နို့တိုက်ခြင်းအတွက် အစားအသောက်အချက်များ

နို့တိုက်မိခင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်အလိုက် ကိုယ်အလေးချိန်အလိုက် အချက်လေးချက်ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့်လည်း အစားအသောက်ကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။

• 50 မှ 68 ကီလိုဂရမ် = 18 မှတ် (900 ကယ်လိုရီ)
• 68 မှ 78 ကီလိုဂရမ် = 20 မှတ် (1000 ကယ်လိုရီ)
• 78 မှ 90 ကီလိုဂရမ် = 22 မှတ် (1100 ကယ်လိုရီ)
• 90 မှ 101 ကီလိုဂရမ် = 24 မှတ် (1200 ကယ်လိုရီ)
• 101 မှ 112 ကီလိုဂရမ် = 26 မှတ် (1300 ကယ်လိုရီ)
• 112 မှ 124 ကီလိုဂရမ် = 28 မှတ် (1400 ကယ်လိုရီ)
• 124 မှ 135 ကီလိုဂရမ် = 29 မှတ် (1450 ကယ်လိုရီ)
• 135 မှ 146 ကီလိုဂရမ် = 30 မှတ် (1500 ကယ်လိုရီ)
• 146 မှ 158 ကီလိုဂရမ် = 31 မှတ် (1550 ကယ်လိုရီ)
• 158 ကီလိုဂရမ် = 32 မှတ် (1600 ကယ်လိုရီ)

ပြင်သစ်အစားအစာ

ပြင်သစ်အစားအစာ သို့မဟုတ် French Point Diet သည် တစ်နေ့လျှင် စားသုံးသည့် ကယ်လိုရီအပေါ်တွင် အဓိကမူတည်ပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အရွယ်အစား၊ အသက်၊ ကျား၊ မ နှင့် လှုပ်ရှားမှုအလိုက် ကိုက်ညီမည့် အချက်များကို သတ်မှတ်ပေးသည်။

နာရီဝက်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်အား ဘောနပ်စ် ၁၀ မှတ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အဓိပ္ပါယ်မှာ အရသာရှိသော အချိုပွဲ သို့မဟုတ် ထမင်းတစ်နပ်ကို ရရှိနိုင်သည်။

ရက်သတ္တပတ်တိုင်းတွင် (အစားအသောက်ကို ဖျက်ဆီးသောနေ့) ဟု လူသိများသော နေ့တစ်နေ့ ဖြစ်သောကြောင့် တစ်ပတ်၏ အခြားရက်များတွင် သင့်အမှတ်များ လျော့နည်းလေ၊ ဤနေ့တွင် အရသာရှိပြီး ကောင်းသောအရာကို များများစားနိုင်လေဖြစ်သည်။

ဤအစားအစာသည် မည်သည့်အရေးကြီးသော အာဟာရဒြပ်စင်ကိုမျှ မပါဝင်သောကြောင့် ရေရှည်တွင် ကျင့်သုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကို တည်ငြိမ်စေရန် အစားအသောက်ပုံစံတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်သည်။

ပြင်သစ်အချက်များအစားအသောက်

ပြင်သစ်အချက်များ အစားအသောက်ကို လေ့ကျင့်သောအခါ၊ သင်သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် အစေ့အဆန်များ နေ့စဉ်စားသော ကယ်လိုရီကြွယ်ဝသော အစားအစာများ လိုအပ်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကယ်လိုရီကြွယ်ဝသော အစားအစာများ လိုအပ်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် သဘာဝအမျှင်များ စားသုံးသည့် ရာခိုင်နှုန်းကို အမြင့်ဆုံးအဆင့်အထိ တိုးမြှင့်နိုင်သည်။

ဤစနစ်၏ အရေးကြီးဆုံးလက္ခဏာမှာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပြီး၊ သင်နေ့စဉ်စားသော အစားအစာများကို ကွဲပြားစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သင်၏နေ့စဥ်အမှတ်များဝေစုကို တိုးပွားစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

French Diet Points စနစ်သည် ကျန်းမာပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရများကို ထောက်ပံ့ပေးကာ ရေရှည်တွင် လိုက်နာနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းနှင့် မှန်မှန် လျှော့ချနိုင်သည်။

ပြင်သစ်အစားအစာသည် ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံကို ထောက်ပြသည်။

Asma ကပြောပါတယ်

သင့်တွင် စံပြကိုယ်အလေးချိန်သို့ရောက်ရန် စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားပြီး ဇွဲမလျှော့ပါက၊ အကောင်းဆုံးကလပ်များ သို့မဟုတ် အကြီးဆုံးဆရာဝန်များနှင့် အတိုင်ပင်ခံများသို့ သွားလျှင်ပင် လူတစ်ယောက်သည် စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ပြန်မရနိုင်တော့ပါ။ ဆန္ဒ နဲ့ ဆန္ဒ တွေ ပါ ။

လှေကားအတက်အဆင်း လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ဆိုဒါ၊ အဆီဓာတ်နှင့် စျေးပေါသော ကစီဓာတ်များကဲ့သို့သော ကယ်လိုရီများကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော အရာများရှိပါသည်။

Asma က သူမသည် အနုပညာရှင်တစ်ယောက်၏ စံပြခန္ဓာကိုယ်ကို သဘောကျပြီး သူမကဲ့သို့ ဖြစ်ရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်ကို သူမသိသော်လည်း ဤခန္ဓာကိုယ်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဖြင့်သာ ရရှိနိုင်ကြောင်းကို သူမသိသောကြောင့် အင်တာနက်တွင် ရှာဖွေဖတ်ရှုမှုများစွာ ပြုလုပ်ပြီးနောက် သူမဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ပြင်သစ်အစားအစာကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်အထူးပြုအကြံဉာဏ်။
သူမသည် စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ပြန်လည်ရရှိလာပြီးနောက် သူမဝတ်ဆင်သည့် မည်သည့်အ၀တ်အစားမဆို စျေးပေါသော တီရှပ်အင်္ကျီဖြင့် လှပလာကြောင်း သူမကို အတည်ပြုခဲ့ပြီး အဆိုပါကလေးများသည် သူမ၏အစ်ကိုများလား သို့မဟုတ် သူမ၏ခင်ပွန်းလားဟု သူမကို လူများက မေးလာကြသည်။ ဖေဖေ၊ သူမသည် ငယ်ရွယ်နုပျိုပြီး ပိုလှသည်နှင့် တက်ကြွမှုနှင့် လှုပ်ရှားမှု၏ ထိပ်ဆုံးတွင် ရှိနေသည်။

Afnan နဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ သူက ပြောပါတယ်။

သူမသည် အမှတ်များသည့် အစားအသောက်များကို စတင်ကာ ကိုယ်အလေးချိန် 80 ကီလိုဂရမ်ရှိကာ ခြောက်လအတွင်း 15 ကီလိုဂရမ် လျော့ကျကာ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု ပြန်လည်ရရှိလာခဲ့သည်။

Shaima ကပြောပါတယ်။

သူမရဲ့ အရပ်က 158 ရှိပြီး ကိုယ်အလေးချိန် 75 ကီလိုဂရမ်ရှိကာ ကိုယ်အလေးချိန် 2 ကီလိုဂရမ် ကန့်သတ်ချက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် XNUMX ကီလိုဂရမ်အထိ လျှော့ချနိုင်ခဲ့ပြီး အားလုံးကို ဆုတောင်းခိုင်းပါတယ်။ သူမစတင်ခဲ့သည့်အရာကို ပြီးမြောက်စေရန်နှင့် သူမအိပ်မက်မက်သည့် စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ရောက်ရှိစေရန်။